Opýtali sme sa psychológa Özgeho Özkana, špecializovaného psychológa medzikontinentálnej nemocnice Hisar, na problémy so spánkom u detí vo veku 0-5 rokov a ich riešenia…
Koľko hodín denne by malo moje dieťa spať?
Ako deti starnú, začínajú menej spať. Novonarodené dieťa sa budí každé 3-4 hodiny len na kŕmenie. Mesačným bábätkám to trvá 16-17 hodín, 3-4-mesačným cca 15 hodín, 6-mesačným 14 hodín, 10-mesačným 10-12 hodín atď. 10-12 mesačné deti spia cez deň 2x denne. Od 18 mesiacov sa denné zdriemnutie môže skrátiť na 1 krát. Dojčené deti sa v noci častejšie budia, potrebujú kŕmenie každé 2-3 hodiny, pretože materské mlieko je ľahšie stráviteľné ako umelé mlieko. Po čase nadviažu vzťah medzi spánkom a dojčením. Deti, ktoré sú kŕmené umelým mliekom alebo dojčené na spánok, často nepotrebujú nočné kŕmenie. Deti staršie ako 3 mesiace spĺňajú všetky svoje požiadavky na jedlo počas dňa. Nakŕmte svoje dieťa mimo spálne 30-60 minút pred spaním, aby ste sa vyhli spojitosti medzi spánkom a kŕmením. Postupne obmedzujte kŕmenie z fľaše alebo dojčenie pred spaním. Ak kŕmite z fľaše, každý večer znížte hmotnosť mlieka o niečo viac. Ak dojčíte, skráťte každú noc čas kŕmenia dieťaťa o 1 minútu.
Čo mám robiť, keď sa zobudí alebo nemôže spať?
Ak sa vaše dieťa zobudí alebo hneď nezaspí, nechajte ho plakať. Môžete ho ísť kontrolovať každých 15 minút bez toho, aby ste ho držali v náručí. Po chvíli môže jej plač ustať. Je normálne, že sa vaše dieťa v noci budí. Nemusí to byť z konkrétneho dôvodu. Problém je v tom, že vaše dieťa sa upokojí a zaspí. Pokúste sa vytvoriť podmienky, ktoré umožnia vášmu dieťaťu znova zaspať.
Čo bráni môjmu dieťaťu zaspať?
Často príliš veľa vzrušenia, ťažké jedlo alebo príliš veľa hier s rodičmi alebo súrodencami pred spaním bráni vášmu dieťaťu zaspať.
Prečo sa moje dieťa snaží vstať z postele počas spánku?
Takéto deti sa prebúdzajú uprostred noci, pretože sa v posteli cítia stiesnene. Pre takéto deti by bolo prospešné vybrať z postieľok a umiestniť ich do normálnych neutrálnych postieľok. Budú sa tak cítiť voľnejšie a zníži sa frekvencia vstávania z postele.
Zvážte tieto návrhy!
• Problémy s plynatosťou niektorých detí môžu spôsobiť problémy so spánkom, vedzte, že je to dočasné, a dlhodobé alergické reakcie na materské mlieko a iné mliečne deriváty a v niektorých prípadoch aj na iné potraviny. Požiadajte o pomoc svojho detského lekára.
• Neuspávajte svoje bábätko alebo dieťa neustálym kontaktom s pokožkou, láskou, bozkom, vôňou pred spaním; ale nespi v jednej posteli ako ovce.
• Ak sú medzi vami ako matkou a otcom problémy z rôznych dôvodov (sexuálne, komunikačné, rodinné a pod.), je vysoko pravdepodobné, že to spôsobí problémy aj dieťaťu. V prvom rade sa snažte riešiť problémy medzi vami ako pár konštruktívnym spôsobom.
• Vedzte, že zaspávanie zvyčajne nie je pre deti ľahké. Pretože proces zaspávania je, keď vaše dieťa intenzívne cíti osamelosť. Netreba však zabúdať, že spánok je tiež nevyhnutný pre vývoj.
• Nenechajte sa ovplyvniť úzkosťou a strachom dieťaťa; Ukážte pochopenie a prijatie, ale nezačnite sa tiež báť. To vytvára reťazovú reakciu.
• Nedávajte bábätko spať na bruško, aj keď sa mu to páči. Ľahnite si na chrbát a na bok. Pretože vo výskumoch bolo pozorované náhle úmrtie dojčiat u detí ležiacich na bruchu a nebolo tomu tak u detí ležiacich na chrbte alebo na boku. Americká pediatrická akadémia odporúča rodičom, aby svoje dojčatá položili na chrbát alebo, čo je najpresnejšie, na bok. Podložením bábätka vankúšmi zabezpečíte, že bude pohodlne spať v ľahu na boku.
