Prednášal prof. DR. Minulý týždeň sa veľa hovorilo o novej metóde výpočtu obvodu pása Mehmeta Öza. Takmer každý cítil potrebu zmerať si obvod pása metrom v ruke. Toto nové opatrenie, ktoré dal Öz, je dôležité.
pretože čím je obvod pása tenší, tým je nižšie riziko obezity a úmrtia na srdcové choroby. Na konferencii s názvom „Vedomá výživa a zdravie a vy“, ktorá je 5. z konferencií organizovaných v spolupráci New York Presbyterian Hospital and Intermed Polyclinic, sa pozornosť najviac upriamila na prof. DR. Bol to Mehmet Oz. Ako dobre pripravený študent sa Öz zúčastnil konferencie so svojou najnovšou knihou, krajčírskym metrom, modelom žalúdka, dokonca chirurgicky odstránenými žlčovými kameňmi a pol kila tuku odstráneného liposukciou (v tégliku) a pomocou nich priniesol so sebou jemu, povedal verejnosti jednoduchým jazykom.
nadýchnite sa dychu
Prednášal prof. DR. Podľa Mehmeta Öza je obvod pása veľmi dôležitý, no rovnako dôležitá je aj ďalšia vec, a to sú kritériá merania... Prvým a najdôležitejším bodom, ktorý Öz odporúča pri meraní obvodu pása, je,meter musí byť omotaný okolo pása cez pupok. Druhým dôležitým bodom je pri meraní sa zhlboka nadýchnuť a urobiť brucho čo najplochejšie. Pás profesora .Öza meria 88 centimetrov Príležitosť vystúpiť pred konferenciou
Našli sme prof. DR. Dozvedáme sa, že Özova výška je 1,86 cm. Obvod pása je 88 cm. Takže 80 u žien,
u mužov zostáva v rámci „normálnych“ limitov, za ktoré sa považuje 88 centimetrov. Podľa vlastného vzorca Mehmeta Öza (podľa jeho výšky) sa však jeho pás môže rozšíriť o 5 centimetrov. Inými slovami, ráta sa s rezervou až 93 centimetrov a dodáva: "Ale dúfam, že túto hranicu nenaplním."
Prečo sa všade objavuje meranie obvodu pása a na túto tému sa vytvárajú nové kritériá a vzorce? Dôvodom je prof. DR. Oz vysvetľuje: „Ľudia sledujú svoju telesnú hmotnosť, ale niekedy zistia, že keď držia diétu, nechudnú. Pretože ak športujete, vaša váha sa síce nezmení, no obvod pása sa stenčí. Získate zdravšie a svalnatejšie telo. Neschopnosť schudnúť by nemala spôsobovať zlú náladu. Pretože biológia je vždy
poráža vôľu. Pevná vôľa neuspeje. Pamätajte, že svaly spaľujú 50-krát viac kalórií ako tuk.
žlčové kamene ako membrányZdôrazňujúc, že obezita spôsobuje aj žlčníkové kamene, spôsobuje u mužov aj zväčšenie pŕs. Öz, ukazujúc na žlčové kamene odobraté trom rôznym pacientom, povedal: „Niektoré vyzerajú ako kocky a iné ako drahokamy. Vyzerajú dobre, no zdraviu vôbec neprospievajú,“ hovorí.
Cvičenie na brucho vo výťahuVtiahnite brucho, ako keby ste mali na sebe veľmi obtiahnuté džínsy
a napnite bedrové svaly. Predstavte si, že vašu hlavu ťahá lano priamo k stropu, takže zostaňte na mieste. Obaja zachytíte správne držanie tela a precvičíte priečne brušné svaly, teda oporné svaly chrbta. Môžete to urobiť vo výťahu, v rade, na pracovisku a
Urobte to pri chôdzi po ceste.
Nezamieňajte si smäd s hladom
●Ak chcete automatizovať jedenie, zmeňte jedno jedlo denne a použite rovnaké jedlá pri rôznych jedlách.
●Jedzte kúsok po kúsku počas dňa, aby ste sa cítili stále sýti.
●Jedzte pred jedlom zdravý tuk (napríklad pár orechov), aby signál sýtosti prešiel z mozgu do žalúdka; aby ste sa počas jedla neprejedli. Doobeda jedzte vláknité potraviny, aby ste popoludní potlačili pocit hladu.
●Jedzte potraviny, ktoré bojujú s účinkami obezity; Ideálny je v tomto smere zelený čaj, Omega-3 mastné kyseliny (nachádzajú sa v rybách a vlašských orechoch), káva, zelenina a ovocie.
Červená paprika potláča chuť do jedla●Ukázalo sa, že dve koreniny sú účinné pri kontrole veľkosti pásu; paprika a škorica. Látka „kapsaicín“ v feferónke urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
●Pred jedlom vypite jeden alebo dva poháre vody. To, čo vnímate ako signál hladu, môže byť v skutočnosti signálom smädu.
●Majte poruke núdzové jedlo, aby ste uhasili hlad; ako mrkva, jablká alebo mäta.
●Ohodnoťte svoj hlad na stupnici od 1 do 7 (1 veľmi hladný, 7 preplnený). Pokúste sa zostať medzi 3 a 4; Jedzte priemerné množstvá počas dňa.
●Na jedlo používajte 20 cm taniere. Menšie taniere znamenajú menej porcií.
�
