Skupina Avrupagöz Vedúci lekár očného centra Küçükçekmece op. DR. Hasan Oğuzhan vysvetlil očné cvičenia, ktoré by sa mali robiť pre bezproblémové a zdravé oči.
Lenivé oči spôsobujú mnohé očné choroby. Na začiatku týchto ochorení je očný tlak (glaukóm) a suché oči. Skupina Avrupagöz Vedúci lekár očného centra Küçükçekmece op. DR. Hasan Oğuzhan vysvetlil hlavné očné cvičenia na zabránenie lenivosti očných svalov a na posilnenie očí:
Zo začiatku opakujte pohyby 5x, ktoré môžete vykonávať v sede, v stoji alebo v ľahu. Potom môžete vykonať každý pohyb 10-krát.
So vzpriamenou hlavou sa pozerajte dopredu a bez pohybu hlavy pohybujte očami v nasledujúcom poradí:
Pozrite sa na strop - pozrite sa na podlahu,
Pozrite sa doľava - pozrite sa doprava,
Pozrite sa na ľavý horný roh – pozrite sa na pravý dolný roh,
Pozrite sa do pravého horného rohu – pozrite sa do ľavého dolného rohu,
Nakreslite kruh tak, že sa pozriete hore-doľava-nadol-doprava-hore
Teraz nakreslite rovnaký kruh v opačnom smere: Pozrite sa hore-vpravo-dole-vľavo-hore.
Bozk. DR. Hasan Oguzhan; Vymenoval cvičenia, ktorými sa môžeme chrániť pred negatívnymi účinkami vrások, deformácií a porúch slzných ciest, ktoré sa vyskytujú v okolí našich očí, ktoré majú najtenšiu a najcitlivejšiu pokožku v našom tele, a to nasledovne:
• Rukami urobte písmeno V a položte ukazováky na vonkajší koniec oka. Položte prostredný prst na vnútorný kútik oka. Pohybujte horným a dolným viečkom očí rýchlo ako žmurknutie, no snažte sa mať počas tohto pohybu oči otvorené. Tento pohyb opakujte 10-krát v 2 sériách.
• Priložte si 4 prsty okrem palca na obočie a jemne obočie zatlačte nahor. Zatvorte oči, stiahnite očné viečka nadol, aby ste vytvorili protiodpor. Opakujte rovnaký pohyb 10-krát v 2 sériách.
• Ukazovákom a prostredníkom urobte nabok písmeno V. Položte palec na očné viečko a zatlačte ho smerom k obočiu. Dajte si prostredný prst pod oči. Končekmi prstov zatlačte a stiahnite svaly okolo očí. Podržte 1-2 sekundy a uvoľnite. Teraz si prepleťte prsty a položte ich do stredu očí. Končekmi prstov zatlačte na očné svaly. Podržte 1-2 sekundy a uvoľnite. Na niekoľko sekúnd jemne zatlačte na očnú buľvu, pomaly otvorte oči a žmurknite.
• Ukazovákmi vytvorte tvar polmesiaca a priložte ich na očnú kosť nad viečkami, tesne pod obočím. Zľahka zatlačte prstami na kosť. Vytvorte odpor proti prstom so svalmi na očných viečkach. Opakujte tento pohyb 10-krát.
• Ukazovák alebo prostredník položte tesne pod koreň nosa. Posuňte prst nahor po mostíku a smerom ku kosti, ktorá sa nachádza pod obočím. Pod obočím tam, kde sa kosť otáča nadol, budete cítiť vydutinu, trochu si tú časť pošúchajte. Teraz prstom obkreslite orbitálnu kosť pod obočím až po špičku ľavého oka.
• Po dokončení tejto práce položte ukazovák ľavej ruky tak, aby vaše pravé oko bolo v strede. (Ukazovák pod obočím, prostredník pod okom). Zároveň položte pravý ukazovák na špičku pravého oka. Pri zatlačení prostredníka v spodnej časti pravého oka ho mierne potiahnite doprava s ukazovákom umiestneným na špičke pravého oka. Pri tomto pohybe by sa malo pohybovať iba spodné viečko. Naneste 8-krát na každé oko.
• Príčným tlakom na spánky ťahajte ukazováky ku korienkom vlasov. Bez toho, aby ste si na čele vytvorili čiary, presuňte svaly okolo očí ku končekom prstov (budujte odpor). V tomto cvičení počítajte do 5 a uvoľnite. Opakujte tento pohyb 5-krát.
Skupina Avrupagöz Vedúci lekár očného centra Küçükçekmece op. DR. Hasan Oğuzhan povedal: „Očné cvičenia upokojujú unavené svaly a zvyšujú cirkuláciu vody, čo je najdôležitejší prvok. Konzumácia veľkého množstva vody robí vaše oči zdravšími a živšími, pričom pravidelný spánok má pre zdravé oči veľký význam. Vďaka tomu všetkému budú vaše oči a očné okolie pravidelným cvičením týchto pohybov zdravšie a silnejšie. povedal. Bozk. DR. Hasan Oğuzhan dodal, že ak pocítite akékoľvek nepohodlie súvisiace s okom, pacienti by mali čo najskôr začať diagnostiku a liečbu.
