Podľa štúdií je riziko autizmu u detí žien s vysokou hladinou kyseliny listovej v krvi dvojnásobné a u detí žien s vysokou hladinou B12 trojnásobné.
IVF a gynekológia Pôrodníctvo a špecialista IVF op. DR. Betül Görgen povedala: „Aj keď je prospešné počas tehotenstva popri vyváženej strave užívať aj niektoré vitamíny a minerály, nevedomé nadmerné užívanie vitamínov môže byť skôr škodlivé ako prospešné. Z tohto dôvodu by sa mala hladina vitamínu B12 v krvi kontrolovať testom, ktorý sa má vykonať v počiatočných štádiách tehotenstva, a neužívať suplementáciu kyselinou listovou v bezvedomí.
Veľké nebezpečenstvo pre bábätko v tehotenstve môže okrem nedostatku vitamínov predstavovať aj nadmerná konzumácia vitamínov. V štúdii uskutočnenej na Johns Hopkins University v USA hladina folátu v krvi matky vyššia ako 59 nanomolov/l (Nmol/L) a hladina vitamínu B12 nad 600 pikamol/l (Pmol/L) zvyšuje riziko autizmu u dieťaťa. narodiť sa 17-krát.vykázalo nárast.
Medical Park Göztepe Hospital Complex IVF a gynekológia Pôrodníctvo a špecialista IVF Op. DR. Betül Görgen zdôraznila, že neexistuje žiadny magický vzorec pre zdravú výživu počas tehotenstva, urobila nasledujúce rozhodnutia:
DIÉTA MUSÍ ZAČAŤ PRED TEHOTENSTVÍM
Výživný a dobre vyvážený stravovací program je bezpochyby jedným z najdôležitejších darov, ktoré môžete dať svojmu vyvíjajúcemu sa bábätku. V skutočnosti je ideálnejšie začať so zdravým stravovacím programom už pred tehotenstvom a pokračovať v ňom počas tehotenstva.
ZBYTOČNÝ STRES SPÔSOBUJE KONZUMÁCIU VITAMÍNOV
Základné princípy zdravej výživy sú počas celého tehotenstva rovnaké a nemenia sa. Mnohé budúce mamičky sa však v tomto období dostávajú do zbytočného stresu z výživy a niektoré živiny a vitamíny konzumujú nadmerne, často s informáciami z neistých zdrojov.
RIZIKO AUTIZMU SA ZVYŠUJE 17-KRÁT
Je známy fakt, že užívanie adekvátnych vitamínových doplnkov počas tehotenstva znižuje riziko autizmu u detí. Nedávne štúdie však ukázali, že vysoké hladiny vitamínu B12 a kyseliny listovej (folátu/vitamínu B9) v krvi počas tehotenstva sú spojené s výrazným zvýšením rizika autizmu u dieťaťa.
1391 matiek a detí, ktoré porodili na Univerzite Johna Hopkinsa v rokoch 1998 až 2003, bolo vyšetrených na vysokú hladinu folátu v krvi. Merania sa robili odberom krvi matkám jedenkrát v priebehu 1-3 dní po pôrode. Postnatálne deti boli sledované až do detstva.
V štúdii sa pozorovalo, že riziko autizmu u detí žien s vysokými hladinami folátu (vitamín B9) sa zvýšilo 2-krát a riziko autizmu sa zvýšilo 3-krát u detí žien s vysokými hladinami B12. Zistilo sa, že deti žien s extrémne vysokými hladinami oboch vitamínov v krvi majú 17,6-krát vyššiu pravdepodobnosť autizmu. Ako vidno z výsledkov tejto štúdie, aj keď je prospešné počas tehotenstva popri vyváženej strave užívať aj niektoré vitamíny a minerály, nevedomé nadmerné užívanie vitamínov môže byť skôr škodlivé ako prospešné. Rovnako ako v iných otázkach je najlepšie poradiť sa o výžive a podpore vitamínov s lekárom, ktorý ju sleduje.
V PRVÝCH 12 TÝŽDŇOCH SA MUSÍ PRIJAŤ 400 MIKROGRAMOV
Užívanie kyseliny listovej sa začína 1 mesiac pred počatím a pokračuje sa dávkou 400 mcg (mikrogramov) denne počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Užívanie kyseliny listovej pred a po tehotenstve znižuje ochorenia mozgu a miechy, ktoré sa môžu u bábätka vyskytnúť, o 70 percent. Hrá tiež dôležitú úlohu pri raste buniek a vývoji orgánov.
VIAC AKO 1000 MCG DENNE JE NEBEZPEČNÉ
V tehotenstve nie je potrebné merať kyselinu listovú v krvi ani u nás, ani vo svete. Pretože užívanie vitamínov kyseliny listovej (B9) so zdravou stravou pozostávajúcou z prírodných potravín nikdy nespôsobuje nadmerné hladiny v krvi. Extrémne vysoké hladiny v krvi sú spôsobené nadmernou konzumáciou syntetických foriem, zvyčajne vo forme liekov.
Konzumácia viac ako 1000 mikrogramov kyseliny listovej denne môže byť riskantná. Je veľmi nepravdepodobné, že by ste prekročili 1000 mikrogramov kyseliny listovej denne zdravou stravou zelenej listovej zeleniny, mäsa, vajec a jogurtov. Ak to lekár neodporučí, dlhodobá konzumácia 5 mg tabliet kyseliny listovej dostupných na trhu môže byť riskantná. Z tohto dôvodu majú kontroly a presné informácie v prvom období tehotenstva veľký význam. Ďalším problémom spôsobeným nadbytkom kyseliny listovej je, že maskuje detekciu nedostatku vitamínu B12.
MUSÍTE POZRIEŤ NA ÚROVEŇ B12
Vitamín B12 je potrebný pre tvorbu zdravých červených krviniek. Pečeň, obličky, hovädzie mäso, vajcia, mlieko, syry a ryby patria medzi potraviny obsahujúce vitamín B 12. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín B 12, patria aj fermentované sójové produkty a morské riasy.
Nedostatok vitamínu B12 je bežný najmä pri vegetariánskej strave a vedie k anémii. Počas tehotenstva je potrebné kontrolovať hladinu B12 v krvi.
VITAMÍNY, obetný baránok NADVÁHY
V našej kultúre je tiež ťažké kontrolovať hmotnosť, pretože tehotenstvo znamená „konzumovať všetko, čo chcete, v miernom nadbytku“. V skutočnosti sú za pribratú váhu často obviňované vitamíny a vďaka nim zvýšená chuť do jedla.
NEDOSTATOK B12 JE BEŽNÝ U VEGETARIÁNOV
Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu zdravých červených krviniek. Pečeň, obličky, hovädzie mäso, vajcia, mlieko, syry a ryby patria medzi potraviny obsahujúce vitamín B 12. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín B 12, patria aj fermentované sójové produkty a morské riasy.
Nedostatok vitamínu B12 je bežný najmä u vegetariánov a vedie k anémii. Počas tehotenstva je potrebné kontrolovať hladinu B12 v krvi. U nás sa v tehotenstve pozeráme na hladinu B12 a väčšinou sa stretávame s nízkou hladinou v závislosti od stravovacích návykov.
NEDOSTATOK ŽELEZA JE V TEHOTENSTVE STÁLE BEŽNÝ
V porovnaní s predchádzajúcimi rokmi si tehotné ženy v Turecku viac uvedomujú výživu a užívanie vitamínov. Príjem bielkovín a konzumácia živočíšnych potravín (najmä mäsa a rýb) však stále nie sú dostatočné. Preto je anémia z nedostatku železa u tehotných žien veľmi častá.
BOX... VITAMÍNY A MINERÁLY ODPORÚČANÉ PRE TEHOTENSTVO (DENNE)
• 400 mcg (mikrogramov) kyseliny listovej
• 400 IU vitamínu D (10 mcg vitamínu D)
• 200 - 300 mg vápnika
• 70 mg vitamínu C
• 3 mg B1
• 2 mg B2
• 20 mg B3
• 6 mcg vitamínu B 12
• 10 mg vitamínu E
• 15 mg zinku
• 17 mg železa
• 150 mcg jódu
KRABIČKA… POTRAVINY BOHATÉ NA KYSELINU LISTOVÚ (VYSOKÉ NA STRATU OBJEDNÁVKY)
• Pečeň
• Zelená listová zelenina (špenát, portulaka, žerucha, rukola, šalát, petržlen)
• Iné mäso z orgánov
• Červené mäso
• Suchá fazuľa
• Vajcia
• Jogurt
• Mlieko
• Celozrnné obilniny (pšenica, raž atď.)
