Zorganizujte si spánok
Dospelý človek potrebuje spať 7-9 hodín denne. Ak spíte pod touto dobou, môžete mať problémy so zaostrením. Kvalitný spánok môže vyriešiť váš problém so sústredením.
Pravidelne raňajkujte
Pravidelné raňajky sú pre telo nevyhnutné. Ak neraňajkujete, nedokážete dodať mozgu potrebnú energiu. Takto privoláte problém so zameraním. Na raňajky si vyberajte potraviny s vysokým obsahom bielkovín a kvalitné sacharidy.
Drž sa ďalej od sociálnych médií
Jednou z najväčších závislostí našej doby sú nepochybne sociálne siete. Upozornenia na telefóne počas práce vás môžu rozptyľovať. Ak robíte niečo, na čo sa potrebujete sústrediť, prepnite telefón do tichého režimu a odložte ho z dohľadu.
vytvoriť zoznam
Začať deň bez plánu môže veci pokaziť. Uveďte a naplánujte si úlohy v poradí podľa dôležitosti. Uistite sa, že máte poznámkový blok a označte si dokončené práce.
Pracovná záťaž
Multitasking môže zvýšiť vaše problémy so zameraním. Získajte toľko práce, koľko môžete dokončiť. Veľké pracovné zaťaženie vás stresuje a zvyšuje váš problém so zameraním.
Zbavte sa negatívnych myšlienok
Možno ste mali zlý deň alebo zlé skúsenosti, no snažte sa na ne nemyslieť. S týmito myšlienkami sa nebudete môcť sústrediť na svoju prácu.
Usporiadajte si pracovný priestor
Spoznaj samú seba. Premýšľajte o tom, ako sa môžete sústrediť, ako môžete pracovať efektívnejšie, to všetko. Motivuje vás hlučné prostredie alebo tiché prostredie? Sústredíte sa lepšie, keď máte na stole neporiadok alebo poriadok? Spoznajte samých seba a usporiadajte si pracovný priestor podľa seba.
robiť krátke prestávky
Robte si krátke, ale pravidelné prestávky. Urobte si napríklad krátku 5-minútovú prestávku po 30 minútach práce. Počas týchto prestávok sa odmeňte kávou alebo čokoládou.
Vyčistite si stôl alebo počítač
Po dokončení nezabudnite odstrániť všetky súbory, dokumenty alebo materiály z počítača a zo stola. Vaša predchádzajúca práca vás môže rozptyľovať. Práca v organizovanom prostredí vám pomáha lepšie sa sústrediť.
