Migréna, ktorú možno pozorovať u žien aj mužov, je bežnejšia u žien. Štúdie ukazujú, že 70 % dospelej populácie z času na čas trpí bolesťami hlavy.
migréna; Môže začať ako mierna bolesť a prejaviť sa ako silné pulzovanie. Ovplyvňuje oblasť hlavy a krku. Migréna môže byť krátkodobá, no existujú aj migrény, ktoré trvajú hodiny alebo dokonca dni. Jedným z dôvodov sú potraviny, ktoré spúšťajú migrénu.
Podľa štúdií bolo pozorované, že záchvaty migrény sú bežnejšie u ľudí s indexom telesnej hmotnosti nad normál. Pozorovanie nárastu migrény u pacientov s nadváhou ukazuje, že vplyv má aj výživa.
Čaj, káva a čokoláda sú hlavnými spúšťačmi migrény. Potraviny, ktoré spúšťajú migrénu, sa však neobmedzujú len na tieto.
Aké potraviny spúšťajú migrénu?
• Alkoholické nápoje (všetky fermentované nápoje)
• Morské plody (ako sú mušle, krevety, chobotnice...)
• Mastné a korenené jedlá/jedlá
•Hotové jedlá a konzervy
Tablety z kuracieho vývaru
• Lahôdky (ako klobása, saláma, šunka, pastrami...)
• Kakao a čokoláda
• Maya
•Niektoré strukoviny (ako šošovica, suchá fazuľa...)
• Vyzreté syry (ako Camambert, čedar...)
• Citrusové plody (ako citrón, pomaranč, grapefruit, mandarínka...)
• Nápoje obsahujúce kofeín (ako čaj, káva, sóda...)
•Papája, avokádo, figa, hrozienka, červená slivka, banán
Vnútornosti (ako obličky, mozog, dršťky, pečeň...)
Pods
•Kyslá smotana
•Sardinky, ančovičky
• Fermentované, nakladané alebo marinované produkty
Arašidové maslo
•Sušené ovocné chleby
Čo robiť, aby ste sa vyhli migréne?
Joga a podobné meditácie
Vyhýbanie sa bolestiam spôsobeným hladom s dostatkom tekutín a pravidelnou výživou
• Prechádzky vonku
•Pravidelný spánok
Vyhnite sa nadmernému svetlu a hlasnému hluku
• Konzumácia bylinných čajov (ako je žihľava, medovka, lipa...)
Vyhýbanie sa kofeínu sú spôsoby, ako sa vyhnúť migrénam, ktoré odporúčajú odborníci.
