Gulsah Karaman
Zostavili sme pre vás recepty na kaše, ktoré si ráno a rýchlo pripravíte zdravé aj teplé. Cestou do práce, školy alebo na veľmi súrne miesto určite dajte šancu týmto lahôdkam, ktoré vám zaberú len 5 minút. Po týchto receptoch mu môžu dať šancu najmä tí, ktorí nemajú radi ovos! Tu je 6 receptov na chutné kaše, ktoré vás ráno zahrejú...
Banánová škoricová kaša pre tých, ktorí sa nevedia vzdať klasiky
Materiály: - 3-4 polievkové lyžice ovsa -1 šálka mlieka - 1 čajová lyžička škorice - 1 malý zrelý banán Ako sa to robí? -Najskôr pridajte ovos a mlieko do panvice alebo hrnca. - Znížte sporák a varte, kým sa ovos neroztopí v mlieku. -V tejto chvíli, ak máte radi viac mlieka, môžete pridať ešte trochu mlieka. - Banán roztlačte, kým nie je kašovitý, pridajte ho a dobre premiešajte. Nakoniec pridáme škoricu a horúce konzumujeme. Kakao-karobová kaša Materiály: -1 pohár vody Mlieko - 4 polievkové lyžice ovsených vločiek - 1 polievková lyžica kakaa - 1 polievková lyžica extraktu z rohovníka Ozdobiť: -Banán, orech, surové mandle, sušené ovocie Ako sa to robí? -Najprv pridajte 4 polievkové lyžice ovsených vločiek do malého hrnca. -Mlieko, kakao a výťažok z rohovníka sa pridajú do ovsených vločiek a potom sa dajú na sporák. -Najskôr sa varí na strednom ohni, potom na miernom ohni, kým ovos nezmäkne. -Keď dosiahne požadovanú konzistenciu, môžete si pripravenú kašu nabrať do misky a ozdobiť podľa ľubovôle. Mrkvová kaša Materiály: -1 malá strúhaná mrkva - 1/2 šálky ovsených vločiek - 1 čajová lyžička arašidového masla (voliteľné) - 3 celé vlašské orechy (voliteľné) - 1/2 banánu -1 šálka bezlaktózového mlieka - 1 čajová lyžička škorice Ako sa to robí? -V malom hrnci zohrejte mlieko, navrch pridajte ovos a na miernom ohni pomocou varešky premiešajte. - Pridajte nastrúhanú mrkvu a roztlačený banán pomocou vidličky do kaše v hrnci a pokračujte v mixovaní. (Ak chcete, v tomto bode môžete pridať aj arašidové maslo). -Stále som miešala, kým zmes neabsorbovala mlieko, potom som vypla sporák, dala do misky a navrch pridala škoricu a vlašské orechy. Pomarančová a mandarinková kaša Materiály: -1 pohár vody Mlieko - 1 mandarínka -Polovica pomaranča - 2 polievkové lyžice ovsa - 1 polievková lyžica mandlí Ako sa to robí? - Preneste mlieko a ovos do misy a začnite variť na miernom ohni. -V tejto chvíli nastrúhajte mandarínku a pomarančovú kôru, aby ste získali chuť. - Vyprázdnite ovsenú kašu do misky. - Ozdobte plátkami pomaranča a mandarínky. -Urobte posledný dotyk s mandľami. Ovsená kaša s čučoriedkami, banánmi a medom Materiály: - 40 g ovsa - 100 g mlieka - Polovica nakrájaného banánu - 30 g čučoriedok - 1 polievková lyžica medu Ako sa to robí? - Zmiešajte ovos a mlieko a nalejte do misy. - Najprv pridajte čučoriedky, potom banány a nakoniec med ako vrstvu a podávajte. Kaša z arašidového masla s pekanovými orechmi Materiály: -1 pohár vody Mlieko - 3 polievkové lyžice ovsa - 1 čajová lyžička arašidového masla - Arašidy Ako sa to robí? - Mlieko a ovos uvarte do kaše. - Vložte do nej arašidové maslo a premiešajte a odstavte zo sporáka. - Ozdobte pekanovými orechmi a arašidovým maslom. Dobrú chuť.
