Ovocné sušienky z ovsených vločiek
Ak si dávate pozor na svoju váhu, ovos je jednou z potravín, s ktorou sa musíte zmieriť. Pretože sa používa pre produkty, ktoré môžu byť náhradou múky, cukru a oleja v nízkokalorických diétnych dezertoch. Tu je logika nepriberania.
Tento recept používa namiesto múky 1 zrelý banán a ovos. Banán nabratý do misky sa roztlačí vidličkou a navrch sa pridajú 2 poháre ovsa.
1 šálka ovsa sa tiež nechá prejsť robotom a pomelie sa na prášok. Takto získaná ovsená múka sa tiež pridá do mažiara a premieša sa. Na osladenie sušienky sa namiesto cukru pridáva sušené ovocie.
Sušené hrozno, marhule, figy, jablká, čučoriedky…
Výber sušeného ovocia je úplne voliteľný. Po plodoch sa 1 vajce rozbije a zmieša, aby sa stalo spojivom.
Med alebo melasa, ktoré sa majú pridať v tomto bode, sa môžu líšiť v závislosti od toho, aké sladké chcete. Všetky zložky sa zmiešajú; Keďže získaná malta je ovsená múka, má mäkkú štruktúru.
Malta odoberaná pomocou lyžice sa prenesie na naolejovaný papier na pečenie. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov asi 15 minút.
Raňajky diétna čokoláda
Natieranie chleba na raňajky čokolády patrí medzi chute, ktorých sa veľa ľudí nevie vzdať. No, je možné urobiť túto príchuť menej kalorickou? Samozrejme je možné vyrobiť diétne čokoládové nátierky.
3 šálky lúpaných lieskových orechov sa uchovávajú v rúre pri teplote 180 stupňov po dobu 5-6 minút. Potom lieskové oriešky, ktoré prešli robotom, začnú nadobúdať krémovú konzistenciu, pretože vo vnútri nechávajú olej.
Pridajte veľa kakaa a pokračujte v miešaní. Po troškách pridávame mlieko podľa konzistencie. Med sa používa ako sladidlo. Diétna čokoláda sa môže konzumovať v sklenenej nádobe.
Kokosová tyčinka
Zrelý banán sa rozdrví. Navrch rozbijeme 1 vajce a rozšľaháme. Pridajte 1 lyžičku sódy bikarbóny a 6-7 lyžíc práškového kokosu a premiešajte.
Ručne sa tvaruje a pečie v predhriatej rúre na 180 stupňov, kým sa spodná časť mierne nezmení. Voliteľne môže byť diétna tyčinka pokrytá tmavou čokoládou rozpustenou vo vani.
kvôli supaglu
Vopred si pripravíme 1 pohár mlieka, 1 plnú lyžicu kakaa, 1 lyžicu celozrnnej múky a med. Potom sa všetky ingrediencie varia v malej panvici, kým nezhustnú.
Jednoporcový diétny dezert podávame po vychladnutí.
Palacinky na chudnutie
Robotom prejdeme 4 polievkové lyžice ovsených vločiek, 2 vajcia, 1 čajovú lyžičku kakaa, pol čajového pohára mlieka a 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva.
Panvicu s nepriľnavým povrchom dobre zohrejte a pridajte malé množstvo oleja. Palacinky prenesené na panvicu otočíme hore dnom a dôkladne uvaríme.
Môžeme podávať rozpustením tmavej čokolády na vrch. Tento recept môže byť riešením pre chuť na sladké.
