Je to skrátka emócia našich pozitívnych reakcií na život. Rôzne biologické, psychologické, náboženské a filozofické prístupy sa pokúšali definovať a určiť zdroje šťastia a šťastia.
Biologický prístup: Evolučná perspektíva navrhuje alternatívny prístup k pochopeniu toho, čo je šťastie alebo kvalita života. V centre pozornosti je otázka: Aké vlastnosti v ľudskom mozgu umožňujú mysli rozlišovať medzi pozitívnymi a negatívnymi stavmi a ako tieto vlastnosti zlepšujú ich schopnosť prežiť a reprodukovať sa? Odpovede na tieto otázky pomôžu určiť, čo je šťastie, a najvhodnejšie metódy na rozšírenie hraníc tejto mentálnej kapacity dostupnej ľuďom.
Zatiaľ čo niektorí vedci zdôrazňujú „okamžité potešenie“ vytvorené typickými vonkajšími podnetmi, niektorí vedci tvrdia, že asi 50 % šťastia závisí od génov. Štúdia jednovaječných dvojčiat zistila, že aj keď vyrastali v rôznych domácnostiach, ich šťastie súviselo na 50 %.
Asi 10 – 15 % je výsledkom iných merateľných životných premenných, akými sú socioekonomický status, či nie sú vydaté alebo nie, zdravie, príjem a pohlavie. Zvyšných 40% je výsledkom neznámych faktorov a činov jednotlivcov, ktorí sú vedome šťastní. Tieto akcie sa môžu líšiť od osoby k osobe. Napríklad pre extroverta to môže byť kontakt s veľkým počtom ľudí, kým pre iného môže cvičenie zvýšiť jeho okamžitú pohodu.
Ľudské vzťahy a šťastie:Štúdie ukázali, že medzi sociálnymi vzťahmi a šťastím existuje významný vzťah. V skutočnosti sa šťastie vytvorené sociálnymi vzťahmi prenáša z jednej osoby na druhú. V štúdii, ktorá sledovala takmer 5000 ľudí počas 20 rokov, sa zistilo, že šťastie vytvorené blízkymi vzťahmi s priateľmi, manželmi, susedmi a súrodencami sa šíri konzistentnejšie ako nešťastie vytvorené vzťahmi. Vo všeobecnosti výsledky štúdií naznačujú, že šťastie sa šíri ako vírus.
Vek a šťastie: V štúdii uskutočnenej na túto tému v Spojených štátoch amerických sa zistilo, že starší Američania sú šťastnejší ako mladší. Hoci starší jedinci mali viac zdravotných problémov, vo všeobecnosti hlásili menej problémov vo svojom živote. Mladí dospelí hlásili viac hnevu, úzkosti, depresie, finančných ťažkostí, problémových vzťahov a kariérnych problémov.
Náboženská viera: Štúdie zistili, že veriaci ľudia sú šťastnejší a menej bez stresu. Je to však kvôli sociálnym vzťahom a podpore poskytovanej účasťou na náboženských aktivitách, venovať pozornosť určitým veciam kvôli presvedčeniu (menej závislosti od alkoholu a látok), psychologickým sociálnym aktivitám, ako je optimizmus a dobrovoľníctvo, psychologickým faktorom, ako je dôvod za to, že ste vo svete, naučené správanie, ako je zvládanie stresu? Nie je jasné, či je to kvôli náboženskému presvedčeniu.
Ekonomická situácia: Zatiaľ čo existuje silný vzťah medzi ekonomickou slobodou a šťastím, neexistuje žiadny vzťah medzi sociálnym zabezpečením a šťastím. Zistilo sa, že socialistické východoeurópske krajiny sú nešťastnejšie ako tie na Západe, dokonca aj v porovnaní s krajinami s rovnakou úrovňou chudoby.
Ďalšie faktory: Výsledky štúdií skúmajúcich vplyv rodiny na šťastie sú rozporuplné. So šťastím súvisí aj schopnosť „ospravedlniť alebo vysvetliť“ sociálne a ekonomické nedostatky. Jedna štúdia zistila, že ľudia sú šťastnejší, keď míňajú peniaze na zážitky a nie na fyzické veci. V inej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí sa sústreďujú skôr na prítomný okamih ako na snívanie, sú šťastnejší.
Spôsoby, ako byť šťastnejší: Spôsoby, ako dosiahnuť šťastie, sú u každého z nás iné. Naše očakávania, vášne, životné skúsenosti a dokonca aj osobnosť ovplyvňujú šťastie v našich životoch. Pre niekoho je šťastie dobrá kariéra, pre iného zasa šťastné manželstvo alebo vzťah.
Bez ohľadu na vašu definíciu šťastia existuje niekoľko osvedčených metód, ako dosiahnuť šťastie v živote. Nižšie uvedené návrhy môžete prispôsobiť svojmu životu alebo potrebám. Keď budete tieto metódy uplatňovať, urobíte vo svojom živote pozitívne zmeny a váš život bude šťastnejší, zábavnejší a pokojnejší.
Zmena perspektívy: Šťastie si vyžaduje pozerať sa inými očami a cítiť sa inak. Zatiaľ čo niektorí z nás hovoria, že pohár je poloprázdny, niektorí vidia pohár poloplný. Keď uviaznete v zápche, môžete využiť čas na premýšľanie o dobrých veciach, ktoré môžete počas dňa zažiť, zamerať sa na problém, ktorý sa snažíte vyriešiť, alebo premýšľať o veľkých nápadoch. Kým čakáte v rade v obchode s potravinami, môžete si prelistovať cestovateľský časopis a urobiť si plány na dovolenku. Niekedy môžeme mať pocit, že nás život vylučuje, no môžeme nakresliť nový rámec pre situáciu, v ktorej žijeme. Keď to urobíme, uvedomíte si, že na konci dňa je vo vašom živote viac pokoja a šťastia. Nájdite si čas a začnite si všímať, čo je správne, a uvidíte, ako sa svet začína meniť pred vašimi očami.
Poďakovať: Nájdite si čas na premýšľanie o dobrotách, ktoré máte. Aj keď si myslíte, že nemôžete získať nič, čo chcete, vždy je pre vás niečo špeciálne a cenné. Môže to byť váš domov, rodina, deti, práca alebo osobná vlastnosť, ktorú máte. Koľkokrát počas dňa použijete slovo „ďakujem“? Ďakujem životu za to, čo máš. Ak prvá vec, ktorú počas dňa urobíte, je povedať „ďakujem“, ďalšia vec sa stane sama. Keď sa naučíte vďačnosti, bude k vám prúdiť radosť a šťastie.
Spomienka na detstvo: Pamätáte si, ako ste hrali hry? Nehovoríme tu o hrách ako golf alebo tenis. Sú to hry, ktoré ste hrali ako dieťa, napríklad skákanie cez švihadlo, jazda na koňoch z drevených palíc, schovávačka atď. Jedným zo spôsobov, ako si zachovať šťastie, je pamätať si hry, ktoré ste hrali ako dieťa.
Objavte zmysel svojej existencie: Ďalším spôsobom, ako byť šťastný aj zoči-voči problematickým situáciám, je objaviť svoj životný cieľ a naplniť ho. Čo by ste na svete mohli ponúknuť svojej rodine, priateľom, pracovisku alebo dokonca spoločnosti?
Byť láskavý: Zdvorilé správanie vytvára zmysluplné zvýšenie nálady a vyvoláva túžbu robiť veci lepšie. Šťastie a nadšenie v živote sa dostanú na vyššiu úroveň, keď ste láskaví k sebe a ostatným. Tiež láskavosť je skutočne nákazlivá.
Tráviť čas s priateľmi: Bohatý spoločenský život a romantické vzťahy samy osebe nevyjadrujú radosť, ale majú významný vplyv na šťastie. Naučte sa tráviť čas so svojimi priateľmi a zvyknite si, že priateľstvá budú vo vašom živote prioritou.
daj úprimne: Mnoho ľudí je nešťastných, pretože chcú dostávať bez dávania alebo najprv dávať a potom prijímať. V skutočnosti je to dar pre darcu, nie pre toho, kto darček dostáva. Preto bez váhania venujte svoju lásku, pozornosť, vedomosti a čokoľvek, čo potrebujete.
Užite si každú minútu: Byť v okamihu znamená žiť v okamihu. Ľudia sa často zameriavajú na to, čo sa stalo v minulosti alebo čo sa stane v budúcnosti, pričom ignorujú „tu a teraz“. Keď si užívate každý okamih, užívate si šťastie vo svojom živote.
Pomoc: Ďalším spôsobom, ako byť šťastný, je pomáhať druhým. Pomoc nemusí byť vždy finančná. Môže to byť pekné slovo, prejavenie záujmu, pomoc, poďakovanie, láskavosť. Keď budete vidieť úsmev a šťastie na tvárach ľudí, budete sa cítiť veselo po celý deň.
Oddýchni si: Niekedy všetci potrebujeme zamrznuté, zamrznuté, potlačené časy, aby sme si oddýchli. Život je pre nás všetkých veľmi ťažký a rýchly. Rovnako ako listy v kalendári, aj čas sa pohybuje vo svojom prirodzenom priebehu a jeho rýchlosť nevieme kontrolovať. Na tento deň síce nepociťujete únavu, stres, vyhorenie, no ak sa vo vás začali usadzovať, najlepším riešením je oddych.
Dôvera: Ľudia, ktorí sú neistí, neustále sa vypytujú a žijú, ako keby boli každú chvíľu ohrození, sa začnú cítiť nešťastní. Ak sa naučíte ľuďom dôverovať namiesto toho, aby ste ich vnímali ako neustálu hrozbu, budete sa cítiť šťastnejší.
konať: Rýchle tempo nie je životný štýl, ale stav emócií, stav mysle alebo štádium bujarosti. Núti človeka nevedome. Čo sa týka cvičenia, nie je problém ani fyzická námaha. Cvičenie zvyšuje náladu, rozvíja pozitívnejšie postoje, zvyšuje sebaúctu a sebadôveru. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť šťastie, je pohyb.
Úsmev: Drž sa ďalej od ľudí, ktorí sú namosúrení, pesimistickí a daj si za povinnosť byť nešťastný, pretože aj oni môžu po chvíli podkopať tvoju schopnosť byť šťastný. Niekedy si na tvár dávame falošný úsmev namiesto toho, aby sme sa skutočne usmievali. Ale keď tak urobíme, nestaneme sa našimi skutočnými ja a priateľskými. Ale ak máme na tvári skutočne šťastný výraz, môžeme sa pohnúť vpred. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa usmievajú a vyzerajú šťastne, sú skutočne šťastní. Tiež uviedli, že predstieranie, že sú šťastní, dláždi cestu k tomu, aby boli v živote šťastní.
Dať gól: To, že nemáme v živote žiadny zmysel alebo nevynakladáme špeciálne úsilie na dosiahnutie našich cieľov, spôsobuje, že sa cítime zaseknutí alebo neefektívni. Je rozdiel vo vášni a nadšení medzi ľuďmi, ktorí nemajú ciele v osobnom živote, vzťahoch, kariére a ľuďmi, ktorí ich majú. Ľudia, ktorí sa snažia dosiahnuť svoje ciele, lietajú so šťastím.
Ver si: Niektoré z vašich akcií nemusia byť schválené inými. Nesnažte sa potešiť ostatných, pretože viete, že uhol pohľadu každého bude iný. Rovnako nečakajte ocenenie za svoje činy. Stačí počúvať svoj vnútorný hlas. Len vy môžete urobiť to najlepšie rozhodnutie pre seba.
Hľadanie významu: Niektorí ľudia nachádzajú zmysel vo svojom náboženskom presvedčení alebo spiritualite, zatiaľ čo iní ho nachádzajú vo svojej práci alebo vo vzťahoch. Dokonca aj premýšľanie o svojom zámere vo svete nájsť významy, ktoré zvýšia vaše šťastie, možno prinesie šťastie do vášho života.
Nebyť perfekcionista: Dosiahnutie dokonalosti je niečo, čo sa nikdy nestane, pretože dokonalosť nemá hraníc. Keď narazíte na možnosti, ktoré splnia vaše priania, vyberte si, nerozmýšľajte, či to bola správna voľba a nesnažte sa dosiahnuť dokonalosť.
Prepustenie: Flow je forma zábavy, stav, v ktorom vstupujeme do činnosti radosti a šťastia, strácame sa v láske a stále prežívame. Každý z nás si tento tok dokáže vytvoriť sám. Aby sme našli a udržali skutočné šťastie v našom živote, je potrebné ísť s prúdom a nechať sa ísť.
Využitie našich silných stránok: Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť tok, je identifikovať naše silné a základné hodnoty a používať ich každý deň. Dokážeme rozpoznať svoje minulé silné stránky a začleniť ich do každého aspektu nášho života.
Byť trpezlivý a tolerantný: Všetci z času na čas robíme chyby a tieto chyby môžeme opakovať znova a znova. Rovnako aj iní ľudia môžu proti nám urobiť chyby alebo nás dostať do ťažkej situácie. V takýchto prípadoch sa môžete nahnevať a zlomiť srdce toho druhého. Ale keď sa po čase upokojíte, môžete sa ľutovať a byť nešťastní. Vyjadrite sa primerane, keď ste sa upokojili, namiesto toho, aby ste okamžite reagovali na veci, ktoré vás hnevajú.
Nepreháňajte: To, čo nám dáva radosť a šťastie prvýkrát, sa nemusí stať druhýkrát. Veľmi dobré veci sa nemusia cítiť dobre, keď sa stanú rutinou alebo očakávaním. Stanovte si rozumné a zdravé hranice a nepreháňajte to.
exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
