Na rozdiel od bežnej jogy je bikram joga vykonávaná pri 40 stupňoch trochu náročná, ale aj užitočná. Od zdravia srdca po flexibilitu, bikram joga má mnoho výhod. Pri cvičení Bikram jogy by ste nemali zabúdať na dostatočný príjem vody a cvičte ju nalačno. Plný žalúdok môže spôsobiť tráviace problémy. Pokiaľ budete mať na pamäti tieto dve veci, nie je dôvod, prečo by ste si nemali užívať výhody bikram jogy. Tu je 6 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať bikram jogu…
Čo je Bikram jóga?
Bikram joga je typ jogy, ktorý sa robí v miestnosti vyhriatej na 40 stupňov s 26 jogovými a 2 dychovými cvičeniami. S cieľom vylúčiť toxíny a nadváhu z tela potením by sa bikram joga mala vykonávať 1-1,5 hodiny. Preto je bikram joga známa aj ako hot joga.
6 dôvodov, prečo vyskúšať Bikram jogu
Zvyšuje elasticitu a rovnováhu
Vzhľadom na to, že mnohé z 26 pozícií v Bikram joge posilňujú a tonizujú vaše telo, nemalo by byť prekvapením, že zvyšujú elasticitu a rovnováhu. Svaly sa v teplom prostredí ľahšie naťahujú a teplo zlepšuje prietok krvi a krvný obeh. Preto sa znižuje riziko zranenia a svaly získavajú väčšiu flexibilitu a pohyblivosť.
Dobré pre zdravie srdca
Podľa štúdií majú ľudia, ktorí cvičia bikram jogu, pokles aterosklerózy srdca a inzulínovej rezistencie. Okrem toho bikram joga pomáha predchádzať srdcovým chorobám ako bežná joga.
Znižuje stres
Pravidelné cvičenie bikram jogy môže znížiť úroveň stresu. Bikram joga má pozitívny vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie tým, že poskytuje duševnú jasnosť.
dobré na kosti
Bikram joga môže zabrániť osteoporóze a dokonca aj liečiť osteoporózu. Cvičenie Bikram jogy zabraňuje poklesu hustoty kostí súvisiacemu s vekom a u niektorých ľudí môže zvýšiť hustotu kostí. Je to tiež bezpečná prax jogy pre ženy pred menopauzou.
Znižuje úzkosť a zlepšuje náladu
Bikram joga pomáha vyčistiť myseľ a sústrediť sa. Zvyšuje tiež nervy, ktoré bránia depresii. Strečing počas jogových pozícií uvoľňuje endorfíny a zvyšuje hladinu kyslíka v krvi. To všetko zlepšuje vašu náladu a odstraňuje zlé stavy, ako je depresia a úzkosť.
znižuje krvný tlak
Štúdie ukazujú, že zvýšená telesná teplota znižuje krvný tlak a chráni srdce pred chorobami. Tieto výhody môže poskytnúť aj bikram joga cvičená pri teplote 40 stupňov.
