Batuhan Seyit Öneroğlu, ktorý v Denizli váži 133 kilogramov, schudol 48 kilogramov bez operácie za krátky čas 7 mesiacov vďaka liečbe aplikovanej dietológom Cemile Gül. Cemile Gül, 19-ročný mladý muž a dietológ, ktorý teraz váži 85 kilogramov, hovoril o procese stravovania, pred a po. Tu je cesta Batuhana Seyita Öneroğlua pri chudnutí, ktorá inšpiruje mnohých ľudí s problémami s nadváhou...
Prečo ste sa rozhodli schudnúť?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Mal som problémy s dýchaním a chôdzou. Myslela som si, že mám na svoj vek nadváhu a lekári mi hovorili, že ak to takto pôjde ďalej, môžu nastať všetky možné choroby. Navyše nič, čo som mala na sebe, mi nevyhovovalo, nevedela som si nájsť oblečenie pre seba, keď som išla do obchodov. Preto som sa rozhodol pre diétu, aby som dosiahol svoje zdravé a ideálne telesné miery.
Ako prebiehal proces stravovania? Čo robil, aby schudol okrem diéty?
Dietológ Cemile Gul: Batuhan uviedol, že pred začatím diéty chcel použiť lieky na chudnutie alebo podstúpiť operáciu žalúdočných rukávov. Vysvetlil som, že takéto metódy nie sú trvalými metódami chudnutia a že zdravé stravovanie treba prispôsobiť životu.
V prvom rade, keďže mal na svoj vek nadváhu, odkázal som ho na vnútorné choroby na kontrolu krvných hodnôt a hormonálneho stavu. Potom som určil pomer tuku, svalov a tekutín v jeho tele. Zhodnotil som stratu tuku v tele sledovaním hmotnosti každý týždeň a urobil som zmeny v strave.
Prvých 5 mesiacov sme aplikovali len diétnu terapiu. Kvôli nadváhe jej zaťažovali nohy. Ak začneme športovať, môžu sa objaviť ťažkosti ako dýchavičnosť a bolesti kĺbov. Z tohto dôvodu isté
Po schudnutí z tukovej hmoty som posledné 2 mesiace odporúčal 1 kobercové ihrisko týždenne a 2 dni v týždni športovať, aby sa dosiahol ideálny pomer svalov v tele.
Zastavili sme chudnutie zvýšením stravy za posledné 2 týždne. Naše diétne dobrodružstvo sme ukončili po tom, čo som Batuhana, ktorý dosiahol ideálny pomer tuku, svalov a tekutín, naučil poslednú tabuľku návrhov vhodnú pre jeho životný štýl a pravidlá vyhýbania sa.
Ako sa vzdal vecí, ktoré tak miloval? Mali malé úniky?
Dietológ Cemile Gul: Po dobrom fitku 1 mesiac som opäť v 2. mesiaci kvôli poruchám spánku pozoroval záchvatové prejedanie sa a syndróm nočného jedenia, ktorý nazývame „prejedanie“.
Naučil som sa potraviny, ktoré nekontrolovane jedol a dával som ich za odmenu tým, že som každý týždeň uvádzal veľkosť porcie v jedálničku. Keď upresnil opatrenie bez zákazu, opäť sa prispôsobil strave. Batuhan sa stal viac motivovaným, keď videl, že schudol a dostal od svojho okolia pozitívne reakcie.
Aké je tajomstvo toho, ako schudnúť za tak krátky čas?
Dietológ Cemile Gul: Každý má svoj názor na chudnutie. Alebo sa prostredníctvom médií prezentujú metódy na krátkodobé chudnutie. Ale vieme, že tieto metódy nevedú k dlhodobému riešeniu. Inými slovami, nekontrolované priberanie začína útokmi na ďalší mesiac, zvyčajne tým, že všetko zredukujete a schudnete 10-15 kg za mesiac. Okrem toho vypadávanie vlasov, vrásky na koži, bledosť, anémia, zábudlivosť atď. sa vyskytujú príznaky.
Cieľom nás dietológov nie je dosiahnuť cieľ krátkou cestou. Má určiť krvné hodnoty a hormonálny stav osoby a zabezpečiť jej zdravú výživu porciovaním potravín, ktoré má rád a vhodné počas jedla.
Čo sa zmenilo vo vašom živote po schudnutí? Kedy najviac pociťujete rozdiel medzi vaším predchádzajúcim ja a súčasným stavom?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Predtým som mal problémy s dýchaním a chôdzou. Nič, čo som mala na sebe, sa mi nehodilo, nevedela som si nájsť oblečenie pre seba. Ako som priberal, obmedzovali sa mi pohyby a priberal som viac.
Teraz sa cítim ľahší a pokojnejší. Ako sa odľahčovalo, zmizla mi dýchavičnosť, problém so spánkom, skrátka všelijaké neduhy. Najviac mi chýba pokojný spánok. Je dobré, že som stretol Cemile Hanım.
Ako sa cítite pri nákupe oblečenia vo svojom novom tele?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Cemile Hanım mi povedala, aby som nenakupoval, kým nedosiahnem svoju ideálnu váhu. Pred chudnutím, keď som mala 133 kg, som nosila veľkosť 3XL, čiže 58. Teraz nosím veľkosť 36-40. Nemôžem skryť svoje prekvapenie zakaždým, keď idem nakupovať, som veľmi šťastný.
Čo by mala robiť, aby stratenú váhu nepribrala?
Dietológ Cemile Gul: Predtým držal veľa diét, príliš veľa obmedzoval jedlá a potom prejavoval záchvaty agresivity. Batuhan teraz pochopil dôležitosť nasýtenia pri jedle.
Naučil sa nevyhnutnosť úteku v podmienkach, ktoré sa učili. Som si istý, že sa nechce vrátiť k svojmu starému nezdravému životu a urobil zo správania, ktoré sa naučil, spôsob života. Pokiaľ bude dbať na odporúčané pravidlá, vždy si udrží svoju zdravú váhu.
Aký výživový program teraz dodržiava?
Dietológ Cemile Gul: 3 jedlá denne. Občerstvenie spestruje vyučovanými spôsobmi. Cvičí 2 dni v týždni. V dňoch cvičenia vypije 3 litre vody a v ostatné dni aspoň 2 litre. Pokrmy, ktorým sa chce zbaviť, porciuje počítaním sacharidov.
Zátoka Duygu / špeciál PembeNar
