10 zlatých pravidiel, na ktoré by si mala nastávajúca mamička dávať pozor

Hisar Intercontinental Hospital Gynekologicko-pôrodnícke oddelenie Špecialista Prof. DR. Dozvedeli sme sa od Kılıç Aydınlı…

1. Cvičenie

Cvičenie počas tehotenstva má veľa výhod. Treba si však dávať pozor, aby tieto cviky boli na úrovni, ktorá nespôsobuje nadmernú únavu. Do pôrodu, ktorý si bude vyžadovať veľkú energiu, musí matka vstúpiť v plnej forme. Preto je prospešné chodiť každý deň na čerstvom vzduchu. Dlhé a namáhavé prechádzky sú zbytočné. Mali by ste sa tiež vyhnúť náhlym a prudkým pohybom a ťažkému zdvíhaniu.

2. Priberanie na váhe

Počas tehotenstva by ste si mali dávať veľký pozor na svoju váhu. Vo všeobecnosti sa považuje za normálne pribrať v tehotenstve 9 - 12,5 kilogramu. 2- 2,5 kg do 20. gestačného týždňa, 20.-26. Ideálne je prijať do gestačného týždňa o 2-2,5 kg viac.

3 Pracovný život

Môžete sa venovať svojej bežnej činnosti, pokiaľ vám nie je uvedené inak. Práca v zamestnaniach, ktoré sú únavné a vyžadujú si fyzickú aktivitu, je však rizikovým faktorom predčasného pôrodu.

4. Cesta

Ak nie je uvedené inak, môžete podnikať krátke výlety. Pri dlhších cestách by ste si mali urobiť krátku prechádzku každé dve hodiny. Nie je na škodu cestovať lietadlom s upraveným tlakom v kabíne. Vzhľadom na nepohodlie, ktoré môžu bezpečnostné pásy spôsobiť, je výhodné sedieť na sedadlách.

5. Kúpeľňa

V tehotenstve a šestonedelí nie je na škodu kúpať sa. Uistite sa, že voda v kúpeli nie je príliš horúca alebo príliš studená. V neskoršom štádiu tehotenstva by ste si mali dávať pozor na udalosti ako pošmyknutie a pád v kúpeľni. Plávanie v tehotenstve nie je na škodu.

6. Oblečenie

Oblečenie, ktoré nosíte, by malo byť praktické a pohodlné. Nepoužívajte tesné korzety, podväzky, gumené pančuchy. V prípade nedostatočnosti brušnej steny môžete použiť špeciálne tehotenské korzety. Vyberte si ploché a pohodlné topánky, pretože dlhé podpätky zvyšujú riziko pádu.

7. Pohyb čriev

Počas tehotenstva môže byť vaša stolica nepravidelná a môžete pociťovať silnú zápchu. Skúste si preto v tehotenstve osvojiť návyk chodiť na toaletu raz denne. Jedzte zeleninu a ovocie, aby ste sa zbavili týchto sťažností. Pitím správneho množstva vody a vykonávaním jednoduchých každodenných cvičení môžete udržiavať pravidelné vyprázdňovanie.

8. Pohlavný styk

Okrem posledného mesiaca tehotenstva nie je v pohlavnom styku žiadna škoda. Ak však hrozí krvácanie a predčasný pôrod, pohlavnému styku sa radšej vyhýbajte.

9. Starostlivosť o prsia a brucho

Hoci neexistujú overené metódy, ako prasklinám v prsníku a bruchu predchádzať, nie je na škodu robiť si starostlivosť o pleť rôznymi krémami. Priberanie na váhe počas tehotenstva uľahčuje vznik týchto strií.

10. Starostlivosť o ústnu dutinu a chrup

Na začiatku tehotenstva by ste mali identifikovať a ošetriť vaše zuby, ktoré si vyžadujú ošetrenie. Je užitočné čistiť si medzizubné priestory zubnou niťou a čistiť si zuby po každom jedle. Od 4. mesiaca tehotenstva môže hormonálnym vplyvom dôjsť k zväčšeniu a citlivosti ďasien. U niektorých tehotných žien sa to môže v krátkom čase zmeniť na zápal ďasien. Tekutinou pripravenou vytlačením čajovej lyžičky soli a 7-8 kvapiek citrónu do pohára vody je užitočné kloktať. Chirurgický zákrok na zuboch môže byť vykonaný počas tehotenstva. Odporúča sa nepoužívať ortuťový amalgám.

Posledné príspevky