Vďaka duchovnému detoxu bude váš duch ľahší, budete sa cítiť čistejšie, spokojnejšie a pohodlnejšie a budete sa viac sústrediť na svoje ciele.
Tým, že sa zbavíte negatívnych emócií a myšlienok, môžete si vyčistiť myseľ a zbaviť sa tak duchovných bremien, ktoré na vás vyvíjajú tlak. Môžete to dosiahnuť pomocou nového odvetvia psychológie, pozitívnej psychológie.
Jediná vec, na ktorú sa zameriava pozitívna psychológia, je pomoc ľuďom s duševným očistením. Pozitívna psychológia pomáha ľuďom zbaviť sa niektorých úsudkov, ktoré si vytvorili vo svojej mysli o udalostiach a situáciách, ktoré sa vyskytujú v ich živote, a pomáha im dostať sa preč od negatívnych myšlienok.
Špecializovaný klinický psychológ a špecialista na hypnózu Mehmet Başkak uviedol, že koreňom nešťastia je depresívna nálada, vysvetlil techniky používané v pozitívnej psychológii a metódach mentálnej detoxikácie:
Tri dobré veci každý deň: Skúste si každý deň počas týždňa napísať na papier veci, ktoré sa vám v živote daria, aj s dôvodmi.
Použitie silných osobnostných čŕt: Zapíšte si svoje osobnostné črty, o ktorých si myslíte, že sú silné (napríklad kreativita alebo lojalita) a potom sa snažte tieto črty používať každý deň iným spôsobom.
Päťminútová eliminačná relácia: Nájdite si každý týždeň päť minút a napíšte si všetky negatívne myšlienky, ktoré vám napadnú na papier. Potom ten papier roztrhajte a zničte.
Rozprávajte sa láskavo a jemne: Porozprávajte sa sami so sebou a zbavte sa toho, čo vás robí nešťastnými. Pokračujúce v sebe smútok alebo trápenie nielenže spôsobuje viac stresu, stres je tiež dôvodom, prečo sa v tele uvoľňuje viac voľných radikálov a toxínov.
Vyčistite si stôl, šatník, auto: Kde trávite veľa času, zostavujte a zbierajte. Pocit energie a obnovy, ktorý prichádza s touto očistou, bude veľmi dobrý pre vaše telo, myseľ a dušu. Upratané priestory rovná sa uprataná myseľ.
Nič nenúťte: Ak sa niečomu bránite, dovoľte si to nerobiť. Ak sa niečomu bránime, musí to mať dôvod. Počúvajte svoj vnútorný hlas. Opýtajte sa sami seba, čo robíte radi, a robte viac toho, čo vás baví. Teší vás napríklad váš romantický vzťah? Ak je odpoveď nie, potom si dovoľte prestať. Potom podniknite kroky na opätovné vytvorenie vás.
Pomôcť ostatným: Urobte niečo na pomoc druhým, či už je to pár hodín týždenne alebo mesiac v roku. Nájdite okolo seba charitu alebo hnutie, ktoré hovorí k vám a vašej duši a ktorému môžete skutočne dôverovať.
Meditujte: Skúste každý deň minútu alebo dve meditovať. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste meditovali, je nehybne sedieť niekoľko minút, nechať myšlienky prichádzať a odchádzať vo vašej mysli a zhlboka dýchať. Počas toho si určite vypnite mobil, počítač alebo čokoľvek, čo vás rozptyľuje. Buďte len sami so sebou. Pri poskytovaní týchto výhod telu meditácia tiež čistí a omladzuje dušu.
Byť vďačný: Vďačnosť a vďačnosť oživujú dušu a napĺňajú ju pozitívnymi emóciami. Vzhľadom na jeho merateľné prínosy pre ľudské zdravie vedci dospeli k záveru, že vďačnosť a vďačnosť zvyšujú optimizmus, čo má zase pozitívny vplyv na imunitný systém človeka.
Skúste si pre seba viesť denník vďačnosti alebo vďačnosti. Napíšte si na papier 10 vecí, za ktoré ste každý deň vďační. Raz týždenne pošlite niekomu vo svojom živote odkaz alebo e-mail, v ktorom vyjadríte svoju vďačnosť za dobré veci, ktoré vám do života priniesol.
Mehmet BAŞKAK Odborný klinický psychológ
