Cyklistika je zvyk, ktorý sa u nás v poslednej dobe veľmi rozšíril a je všeobecne viditeľný u športovcov. Výhody bicyklovania však platia vlastne pre každého. Najmä ak sú cesty, po ktorých idete, vhodné na cyklistiku, môžete ušetriť peniaze a zároveň zlepšiť svoje fyzické aj duševné zdravie. Okrem toho je možné znížiť škodlivý vplyv na životné prostredie.
Bezpečnejšie ako šoférovanie a chôdza
Štúdia s prekvapivými výsledkami zistila, že u mužov do 20 rokov je riziko úmrtia cyklistov až 5-krát nižšie ako u tých, ktorí šoférujú. U mužov a žien vo veku 21 až 69 rokov bolo riziko úmrtia pri vedení auta a pri používaní bicykla rovnaké, no u chodcov bolo riziko úmrtia oveľa vyššie.
Môže predĺžiť život
Jednou z výhod cyklistiky, ako aj zníženia rizika úmrtia, je predĺženie života. V dánskej štúdii jazda na bicykli znížila úmrtnosť zo všetkých príčin až o 39 %. Výskum bol realizovaný na viac ako 30 tisíc účastníkoch za 15 rokov. Zistila sa silná korelácia medzi fyzickým cvičením a očakávanou dĺžkou života tých, ktorí do práce bicyklujú.
Spálite viac kalórií ako chôdza
Ak je vaším cieľom schudnúť, bicyklovanie môže byť prospešnejšie ako chôdza. Bicyklovaním rýchlosťou 25 až 30 km za hodinu spálite za hodinu asi 850 kalórií, kým človek, ktorý kráča rýchlosťou 6,5 km za hodinu, spáli za rovnaký čas 350 kalórií. Treba však mať na pamäti, že výhody cvičenia sa u každého človeka líšia a nech sa deje čokoľvek, cvičenie je prospešnejšie ako necvičiť vôbec.
Tu zvyšuje produktivitu
Ďalší z benefitov bicyklovania je vidieť v práci. Zamestnanci, ktorí používajú bicykle, sa zúčastnili štúdie uskutočnenej v Anglicku a 89 % z nich uviedlo, že bicyklovanie je efektívnym faktorom pre väčšiu účasť na pracovisku. 97 % považovalo bicykel za užitočný pre zdravý tím zamestnancov.
Je to cvičenie s nízkou intenzitou
Ak chcete cvičiť bez toho, aby ste príliš zaťažovali kĺby a bez rizika zranenia, bicykel môže byť pre vás tou správnou voľbou. Keďže telesná hmotnosť nie je prenášaná, je menej intenzívna ako silový tréning a beh.
Ak neviete bicyklovať, nie ste sami
Mnohí ľudia sa v detstve nenaučili bicyklovať a to pokračuje aj v dospelosti. USA. Podiel tých, ktorí nevedia jazdiť na bicykli v populácii je 1 z 9 dospelých. Najmä tí, ktorí mali zlú skúsenosť v mladom veku, možno váhali s jej použitím v nasledujúcich rokoch. V dospelosti však ešte nie je neskoro naučiť sa tento šport a ťažiť z výhod cyklistiky.
Môžete si otestovať svoje vlastné limity
Pre tých, ktorí vedia dobre bicyklovať, je bicyklovanie dobrou voľbou, ako nasmerovať svoju vášeň pre súťaženie. Na cyklistických pretekoch si zdatní jedinci môžu otestovať svoje fyzické a psychické limity. Pre pretekárov s rôznymi schopnosťami sú k dispozícii rôzne úrovne rás. Cyklistika nie je len o zrýchľovaní na dvoch kolesách. Byť vo forme nestačí, veľmi dôležitá je aj stratégia a výdrž.
Robí vás šťastnejšími
Všimli ste si niekedy, že okoloidúci cyklisti sa usmievajú? Podľa štúdie je jednou z výhod bicyklovania do práce to, že tí, ktorí jazdia autom, chodia pešo alebo využívajú verejnú dopravu, sú šťastnejší. V štúdii vykonanej s 828 účastníkmi boli najnešťastnejšou skupinou tí, ktorí prišli do práce len autom.
Môže vás zaviesť na miesta, ktoré ste ešte nevideli
Váš horský bicykel vás môže motivovať, aby ste videli neuveriteľné miesta, na ktoré by ste normálne ani nepomysleli. Navyše miesta, ktoré počas jazdy rýchlo prejdete, sa dajú na bicykli zažiť oveľa jasnejšie a s vyšším prehľadom.
Je to populárny trend
Vďaka zvyšujúcemu sa povedomiu o životnom prostredí a športe sa cyklistika stala veľmi obľúbeným spôsobom pohybu a dopravy. Samosprávy organizujú cyklotrasy s ohľadom na to a takmer každý deň je vyhlásená nová cyklistická akcia. Vďaka tomuto čoraz populárnejšiemu športu bude možné socializovať sa s novými ľuďmi pri zachovaní svojho duševného a duševného zdravia.
Zdravie teraz
