Prezident Asociácie pre výskum zdravia rodiny Prof. DR. Halim Hattat predpisuje andropauzu, známu aj ako mužská menopauza. Podľa kaligrafa sa toto slovo, ktoré pozostáva zo spojenia slov „Andro“, čo znamená muž, a „pauza“, čo znamená prestávka, považuje za prerušenie mužskosti, ale v skutočnosti úplne neodráža pravda. Na rozdiel od menopauzy, keď sa u žien ukončia reprodukčné funkcie, muži sú po andropauze naďalej produktívni: „Andropauza je vlastne o poklese hormónu testosterónu. Mužský hormón testosterón začína klesať od 40. roku života a od 50. roku života je tento pokles výraznejší. Sexuálna túžba a kvalita erekcie sa znižujú u mužov s nízkym testosterónom. Objavujú sa problémy ako strata koncentrácie, únava, hnev, depresia, úbytok svalovej hmoty a sily, zníženie hustoty kostí a lubrikácie orgánov.
NA KAŽDÉHO PÔSOBÍ INAK
Nie všetci muži, ktorým klesne hladina testosterónu, však prejdú do andropauzy. Zdá sa, že andropauza má sociálne a psychologické prekurzory, ako aj fyziologické. Kaligraf uvádza, že príznaky v strednom veku sú závažnejšie, najmä u tých, ktorí majú nadváhu, vysoký cholesterol, cukrovku, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne problémy. Výživové chyby a sedavý život negatívne ovplyvňujú hladinu testosterónu. Príznaky andropauzy sa navyše zvyšujú u tých, ktorí nemajú dobrý rodinný a spoločenský život, nevedia dobre zvládať stres, nevedia si užívať život a myslia si, že nežijú uspokojivý život. Takíto muži zažívajú psychologické a sociálne nedostatky spolu s fyzickou záťažou andropauzy. Inými slovami, andropauza sa mení na úplný klinický syndróm. Preto, ak sa chcete vyrovnať so zmenami, ktoré prináša andropauza, je nevyhnutné, aby ste s prípravami začali čo najskôr.
TU JE VÁŠ RECEPT...
Prednášal prof. DR. Váš recept na andropauzu od Halim Hattat je nasledovný: „V prvom rade začnite tým, že sa zbavíte nadbytočných kilogramov. S dobrým cvičebným a výživovým programom môžete chrániť svoje kardiovaskulárne zdravie a dosiahnuť zdravý rozsah hmotnosti. Urobte si rýchlu prechádzku po dobu 30-40 minút každý deň. K týmto prechádzkam môžete pridať aj záťažové a strečingové cviky, ktoré budete robiť pod kontrolou odborníka na cvičenie. Obmedzte alkohol na maximálne dva poháre denne a rozhodnite sa pre červené víno. Vyhýbajte sa spracovaným cukrom, pekárenským výrobkom, mastným a vyprážaným jedlám a najmä rýchlemu občerstveniu. Do svojho jedálnička zaraďte vitamíny skupiny B ako B6, B12 a kyselinu listovú a minerály ako zinok, horčík a selén. Určite si vyhraďte čas na oddych, zábavu a dovolenky. Trávte viac času so svojím partnerom, deťmi a priateľmi. Využite aktivity ako čítanie kníh, návšteva kina-divadla. Zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnými a motivuje ráno a predtým, ako pôjdete večer spať. Robte meditáciu a jogu. Nájdite spôsob, ako získať kvalitný spánok. Po 40-tke si určite nechajte skontrolovať hladinu testosterónu. Pripomeňme, že hladina testosterónu sa dá ľahko zmerať rozborom krvi. Ak ste niekto, kto prežíva extrémny stres, nevie nájsť vytúženú rovnováhu medzi pracovným a rodinným životom, nezdravo sa stravuje a vôbec necvičí, môžete si tieto testy nechať urobiť už v mladšom veku. Ak spozorujete všeobecný pokles sexuálnych funkcií a výkonnosti tela, bezodkladne sa poraďte s odborníkom. Spomeňme ešte, že pri zistení nízkej hladiny testosterónu môžete profitovať z testosterónovej substitučnej liečby pod kontrolou odborného lekára sexuálnej medicíny.
