Vaše dieťa sa naďalej rýchlo vyvíja. Nervy v ušiach sú citlivejšie ako pred pár týždňami. Počas týchto týždňov môže ľahko počuť hlas vás a ľudí okolo vás. Vdýchne malé množstvo plodovej vody, ktorú potrebuje na vývoj pľúc. Vďaka týmto dychovým pohybom cvičí aj na prvý nádych, ktorý urobí pri pôrode. Vyvíjajú sa aj pohlavné orgány malého, ktorý má veľkosť veľkej uhorky. Ak je vaše dieťa chlapec, jeho semenníky sa pohybujú do miešku.
Ako sa mení tvoj život?
Neunavujte sa príliš pri behaní, aby ste pripravili detskú izbu. Pokiaľ ide o posledné týždne tehotenstva, nikto nečaká, že všetko stihnete. Samozrejme, môžete sa oveľa ľahšie unaviť a zadýchať sa. Keďže ste často hladní, možno si budete musieť urobiť nepretržitú prestávku na jedlo. Váš krvný tlak je stále nižší ako pred tehotenstvom. Naďalej však stúpa.
Preeklampsia je stav, ktorý sa môže vyvinúť v druhej polovici tehotenstva a prejavuje sa hypertenziou a proteinúriou. Je dôležité si uvedomiť, že hoci sa zvyčajne vyskytuje v 37. týždni tehotenstva, možno ho pozorovať aj skôr. Ak sa sťažujete na vysoký krvný tlak, je veľmi dôležité, aby ste sa o tom podelili so svojím lekárom pri pravidelnej lekárskej kontrole. Okamžite navštívte svojho lekára, ak spozorujete príznaky, ako je opuch na tvári, vačky okolo očí a náhly opuch zápästí a členkov. Rýchly a náhly prírastok hmotnosti je tiež jedným z príznakov tohto ochorenia. Medzi ďalšie príznaky patrí pretrvávajúca a silná bolesť hlavy, problémy so zrakom, citlivosť na svetlo, intenzívna bolesť, citlivosť hornej časti žalúdka a vracanie.
Ak vás v poslednom čase začali bolieť kríže, je to pravdepodobne preto, že maternica sa zväčšuje a ťažšie sa do nej zmestí. Kvôli rastúcej maternici sa zmenilo aj ťažisko vášho tela. Vaše brušné svaly sa môžu napínať a vyvíjať tlak na nerv. Hmotnosť, ktorú priberiete, nie je niečo, čo by ste mali brať na ľahkú váhu. Bolesť je veľmi normálna, pretože tieto hmotnosti sú vyššie ako hmotnosť, na ktorú sú vaše svaly zvyknuté. Pri sedení alebo chôdzi dbajte na to, aby ste počas dňa zostali vzpriamení a udržiavali si držanie tela. Nestojte dlho a často odpočívajte. Príliš dlhé sedenie tiež nie je dobré. Malé prechádzky budú prospešné pre vaše svaly na cvičenie. Počas spánku si môžete medzi nohy vložiť vankúš. Takto môžete spať pohodlnejšie.
Ako si zostaviť pôrodný plán?
Plánovanie vášho pôrodu je príjemné aj obohacujúce. Byť pripravený, od oblečenia, ktoré si oblečiete do pôrodu až po veci, ktoré si vezmete so sebou, vás tiež duchovne uvoľní. V tejto fáze si možno uvedomíte, že máte potreby, na ktoré ste nikdy predtým nepomysleli, a týmto spôsobom minimalizujete možnosť, že vás zastihnú nepripravených. Nikto nechce postaviť ruky na nohy, keď ide do pôrodu.
Plánovanie pôrodu bude nevyhnutné aj pre spôsob pôrodu, ktorý si zvolíte. Samozrejme, rozhodnite sa so svojím lekárom, ktorý z nich je pre vás a vaše dieťa najlepší, nie s falošnými pocitmi. Pri rozhodovaní o spôsobe pôrodu bude dôležitá aj vaša zdravotná anamnéza.
Pôrodný plán je len predbežná príprava. Nikto nemôže predpovedať okamih narodenia a tento plán môže byť zbytočný. Mať plán vám však pomôže znížiť vaše starosti, pretože vás uvoľní.
Čo treba zvážiť pri plánovaní pôrodu
Pri zostavovaní pôrodného plánu môžete zvážiť nasledujúce body.
Rozhodnite sa, či chcete epidurálny pôrod alebo pôrod bez liekov.
Myslite na to, s kým chcete byť pri pôrode. K niektorým pôrodom patria aj študenti medicíny. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
Chceli by ste mať pri pôrode pred sebou umiestnené zrkadlo? Takto môžete vidieť narodenie vášho bábätka.
Na pôrodnej sále si môžete vybrať prehrávanie hudby. Príliš veľa svetla vás môže obťažovať. O všetkom, čo súvisí s miestnosťou, sa môžete poradiť so svojím lekárom.
Ak sa bojíte o svoje bábätko, môžete tiež niekoho požiadať, aby sa pri testoch postavil vedľa vás.
Potraviny na zvýšenie vašej energie
Keďže si budete musieť robiť časté prestávky na jedenie, odporúčame vám uprednostniť potraviny s väčším množstvom energie. Vaše telo by počas vývoja dieťaťa nemalo slabnúť.
Tu sú niektoré energizujúce potraviny:
Vajcia: Vajíčko, ktoré je zásobárňou bielkovín, má 78 kalórií a 6 g. Je tam bielkovina.
Ovsené vločky: Ovos obsahuje vitamíny B, ktoré znižujú stres a dodávajú energiu. Vďaka vláknine tiež reguluje metabolizmus.
jablko: Ako snack možno uprednostniť jablko, ktoré je nielen bohaté na vlákninu, ale zároveň posilňuje srdce a svaly.
Tekvica: Tekvica, ktorá obsahuje dostatok draslíka, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje imunitný systém.
Losos: Podľa výskumu losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré ovplyvňujú vaše srdce, mozog a takmer každý orgán.
Jogurt: Jogurt s obsahom bielkovín, vápnika a vitamínu D reguluje metabolizmus a urýchľuje imunitný systém a vývoj.
Cícer: Hummus môže byť pre vás počas tehotenstva veľmi prospešný. Sezamový, citrónový a olivový olej sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, železo a folát.
Zdroj: Babycenter.com
