Dietologička Ayşe Tuğba Şengel pokračuje vo svojich slovách nasledovne; „Horčík je štvrtým najrozšírenejším minerálom v ľudskom tele a zohráva úlohu pri práci enzýmov. Mnohé choroby, na ktoré sa v každodennom živote sťažujeme, môžu byť v skutočnosti spôsobené nedostatkom horčíka. Bolo to však pozorované v klinických prípadoch, keď nedostatok hypomagneziémie môže viesť k neurologickým a srdcovým problémom.
Dnes je dôvodom, prečo ľudia pociťujú nedostatok horčíka, pokles množstva horčíka v pôde a pokles spotreby tvrdej vody.
60 % horčíka sa nachádza v kostiach. Ale hlavná úloha horčíka je s našou krvou a svalovým systémom. Hrá úlohu pri posilňovaní našich svalov, syntéze bielkovín a zdravom fungovaní enzýmov. Podieľa sa na regenerácii buniek. Ak pociťujete časté bolesti svalov a kŕče, môže to byť spôsobené nedostatkom horčíka.
Spôsobené nedostatkom horčíka?
Príčinou nedostatku sú nízke a nepravidelné stravovacie návyky, nevyvážená strava, diéty a pitná voda s nízkym obsahom horčíka, zvýšená potreba rastu, tehotenstvo, dojčenie, intenzívne duševné aktivity, fyzická a psychická záťaž, konzumácia alkoholu, strava bohatá na fosfáty , Diéta s vysokým obsahom soli, nadmerné cvičenie môže spôsobiť nedostatok horčíka.
Aké choroby spôsobuje nedostatok horčíka?
Zistilo sa, že inzulínová rezistencia sa vyskytuje pri nedostatku horčíka. Dnes je to veľmi časté ochorenie. Navyše mnohé choroby ako Alzheimer, srdcová arytmia, chronická únava, depresia, krvný tlak, svalové kŕče a bolesti, deti s detskou mozgovou obrnou, zápcha, migréna, osteoporóza, hypoglykémia či Parkinsonova choroba sú spôsobené nedostatkom horčíka.
Aké potraviny obsahujú horčík?
Tmavo zelená zelenina, obilniny, ryby, mandle, lieskové orechy, arašidy, vlašské orechy, sójové bôby, špargľa, cibuľa, paradajky, mrkva, zeler, pór, syr gruyere, datle, čierna reďkovka, slnečnica, kakao, banány, morský jazyk a tvrdé Vody sú bohaté na horčík. Tieto potraviny by sme mali často zaraďovať do nášho jedálnička.
Horčík je tiež známy ako „antistresový minerál“, pretože poskytuje relaxáciu nervového systému a svalov.
Tento životne dôležitý minerál je potrebný na to, aby naše telo efektívnejšie využívalo vitamín C, vápnik, fosfor, sodík a draslík. Zatiaľ čo zabraňuje infarktu tým, že poskytuje pružnosť srdcových ciev, jeho vazodilatačná funkcia znižuje krvný tlak. Má antihypertenzívny účinok.
