Všetky ženy nad 35 rokov, ktoré nemôžu mať deti, by mali navštíviť svojho lekára, pretože väčšina problémov súvisiacich s plodnosťou sa dá úspešne liečiť. Ženám nad 40 rokov nezostáva veľa času na to, aby mali deti pred koncom ich plodného obdobia. Šancu na otehotnenie však možno zvýšiť rôznymi metódami.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov PABA. V jednej štúdii 12 zo 16 neplodných žien, ktoré užívali doplnky PABA, otehotnelo po niekoľkých mesiacoch užívania doplnku. Odporúčané množstvo PABA na zvýšenie plodnosti je 400 mg denne.
Buďte aktívni, ale nepreháňajte to. Zníženie hmotnosti pred tehotenstvom vám môže pomôcť zostať fit a ľahšie prevziať bremeno nosenia dieťaťa. Avšak príliš veľa cvičenia alebo prílišná slabosť môže mať negatívny vplyv na plodnosť. Dlhodobé a namáhavé cvičebné programy potláčajú vylučovanie hormónov nazývaných gonadotropíny a to môže spôsobiť amenoreu (neprítomnosť menštruácie). Dobrý cvičebný program na zvýšenie plodnosti po 40. roku života zahŕňa aeróbne a silové cvičenie 30 minút denne, 5 dní v týždni.
Sledujte svoju ovuláciu. Najspoľahlivejším spôsobom pre ženy nad 40 rokov na sledovanie ovulácie je intenzita vaginálneho výtoku. Tesne pred začiatkom ovulácie až do konca ovulácie sa cervikálne tekutiny podobajú vaječným bielkom a sú klzké. Môže byť ťažké sledovať ovuláciu vo veku nad 40 rokov, pretože menštruačné cykly sú nepravidelné.
Znížiť stres. Mnoho žien s nevysvetliteľnou neplodnosťou otehotnie, keď sa zbavia stresu. Meditujte alebo choďte na prechádzku, aby ste uvoľnili stres. Porozprávajte sa o svojom probléme so stresom zdravým spôsobom s priateľom, členom rodiny alebo odborníkom.
Zlepšite zdravie obličiek a pečene, aby ste zvýšili plodnosť po 40. Aby ste otehotneli a nosili dieťa, vaše obličky a pečeň musia byť zdravé. Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a fajčeniu. Niektoré lieky na predpis môžu tiež interferovať s plodnosťou.
Keď je žena na svojom partnerovi počas pohlavného styku, spermie môžu mať ťažkosti s pohybom nahor. Vyskúšajte rôzne polohy a po pohlavnom styku udržujte maternicu vo vzpriamenej polohe. Za týmto účelom si ľahnite na 30 minút na chrbát s vankúšom pod stehnami.
Zdravie teraz
