1.Ľad môže byť aplikovaný na začiatku, ak je určitá svalová skupina zranená nepriaznivým pohybom, ako je šport. Rozpúšťa edém svalov. Ale vo všeobecnosti je teplota dobrá.
2.Horúce aplikácie (môžu to byť horúce vankúšiky, horúci uterák nahrievaný žehličkou).
3.Horúca sprcha môže byť dobrá, no nenechávajte si vlasy mokré. Vlhké dlhé vlasy pri sušení odoberajú teplo z okolia. Ochladzuje krčné svaly. Chlad zvyšuje svalové kŕče.
4.Nezostávajte v prievane, pred otvoreným oknom, v prúde vzduchu klimatizácie.
5.Vyberte si vankúš, ktorý vám podoprie krk. Nechajte to vyplniť medzeru v krku. Nedržte hlavu hore alebo dole.
6.Môžete užívať svalové relaxanciá a lieky proti bolesti.
7.Dajte si pauzu od športu. Zhoršuje to váš problém s krkom. Môžete robiť ľahké cvičenia na krk.
8.Nedržte hlavu dlho v rovnakej polohe. Prerušovane meniť polohu.
9.Nepritláčajte telefón medzi ucho a krk. Používajte slúchadlá.
10.Jemná masáž môže byť dobrá.
