Inými slovami, 3 zo 4 žien sú vystavené tejto sťažnosti počas tehotenstva. Po narodení dieťaťa všetky bolesti vo veľkej miere ustúpia.
Existujú rôzne faktory, ktoré spôsobujú bolesť v každom štádiu tehotenstva. Jednou z najdôležitejších príčin bolestí krížov v tehotenstve je zvýšenie záťaže na kosti chrbtice, panvy, kostrče a preťaženie týchto kostí. Rôzne hormóny vylučované počas tehotenstva sú obviňované z tvorby rôznych tehotenských symptómov, vrátane bolesti krížov. Zvýšená hladina hormónov v počiatočných štádiách tehotenstva vedie k zvýšenému zápalu a citlivosti, najmä v kĺboch. Od druhého trimestra, keď dieťatko rastie, zväčšenie rebier a panvy túto citlivosť zvyšuje.Zmeny držania tela sa začínajú v skutočnosti už v skorých štádiách tehotenstva.
Spolu s týmito zmenami sú ďalšou príčinou bolesti zvýšené kontrakcie vo svaloch a napätie v nervoch. Rýchlo rastúca maternica a vyvíjajúce sa dieťa v nej spôsobujú predné napätie v dolnej časti chrbta a panvovej oblasti. Normálne zakrivenie bedrovej chrbtice sa zvyšuje, čo môže viesť k stlačeniu nervov. Hormón nazývaný relaxín sa zvyšuje najmä od siedmeho mesiaca tehotenstva a umožňuje ľahší priebeh pôrodu. Pritom uvoľňuje svaly a väzy, čo môže viesť k zvýšenej bolesti.
Hoci všetky tieto udalosti sú normálnym procesom tehotenstva a sú nevyhnutné pre zdravý vývoj a pôrod dieťaťa, každá z nich môže spôsobiť bolesti krížov, bedier, bolesti v oblasti stehna, bolesti nôh, necitlivosť bedier a nôh a stratu sily v nohách. Symptómy sa objavia po normálnom procese a môžu byť bežné. Tehotné ženy s tým však nemusia žiť a znášať tieto bolesti. Rovnako ako všetky príznaky, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, váš lekár si bude musieť byť vedomý vašich sťažností a vykonať potrebný výskum možných základných príčin. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť bolesť po odstránení všetkých potenciálnych problémov.
Spôsoby, ako znížiť bolesť chrbta počas tehotenstva:
Venujte pozornosť svojmu držaniu tela. Ako vaše dieťa rastie, vaše ťažisko sa posúva dopredu. Môžete si natiahnuť chrbtové svaly a zároveň sa snažiť kompenzovať telo, aby ste nespadli dopredu, čo spôsobí bolesti krížov. Preto sú štúdie držania tela veľmi dôležité. Dbajte na to, aby ste stáli v napätej polohe s hlavou a ramenami vzpriamene, bez toho, aby ste sa čo najviac predkláňali. Uistite sa, že máte počas jazdy správnu polohu. Kolená by ste mali mať vyššie ako boky a lakte by ste mali mať možnosť pohodlne sa ohnúť pri držaní volantu.
Opatrne sa posaďte. Sadnite si s mierne vyvýšenými chodidlami Vyberte si stoličku na podopretie chrbta alebo si za seba položte vhodný vankúš na podopretie chrbta. Často meňte polohy a vyhýbajte sa dlhému státiu. Ak musíte dlho stáť, znížte záťaž na chrbticu opretím jednej nohy o malý schodík.
Zlepšite svoje techniky ohýbania a zdvíhania. Pokrčte kolená a držte chrbticu rovno. Pri prenášaní nákladu dbajte na to, aby ste celú váhu preniesli na nohy a predmet držte čo najbližšie pri tele. Ak je náklad, ktorý musíte niesť, ťažký, požiadajte o pomoc.
Spite na boku. Uistite sa, že spíte na boku, nie na chrbte. Zlomte si jedno alebo obe kolená. Vloženie vankúša medzi kolená a dokonca aj pod brucho pomôže znížiť bolesť.
Používajte správne oblečenie a obuv. Uprednostňujte krátke podpätky. Noste tehotenské nohavice s nízkym a podporným pásom. Určite používajte tehotenské podporné pásy.
Zostať fit. Pravidelné cvičenie posilňuje spodnú časť chrbta a často veľmi pomáha pri znižovaní bolesti. So súhlasom lekára plávajte, choďte na prechádzky, používajte podlahový bicykel. Dbajte na častý odpočinok.
Cvičenie. Všetky cviky, ktoré posilnia vaše svaly a urobia ich pružnými, najmä pilates, sú veľmi užitočné. Je dôležité robiť cvičenia vedome, vyhýbať sa extrémom a informovať trénerov o tehotenstve aj v počiatočnom štádiu tehotenstva, ak sa to robí v centre.
Pre veľa vody. Pitím veľkého množstva čistej vody každý deň môžete znížiť účinky hormonálnych zmien, ktoré vedú k zápalu. Pitie vody po kúskoch v častých intervaloch je oveľa prospešnejšie ako pitie veľkého množstva vody v zriedkavých intervaloch.
Naneste ľad. Jednou z metód na zníženie zápalu je nanesenie ľadu na oblasť ohňa. Kvôli zvýšenému prekrveniu v tehotenstve treba na zapálené miesto prikladať ľad na 10 minút a po 20-minútovej prestávke opakovať na 10 minút. Ľad možno aplikovať na všetky kĺby v tele, okrem dvoch oblastí. Ide o podpazušie a zadok. Kvôli povrchovým krvným cievam a lymfatickej cirkulácii môže aplikácia ľadu na tieto oblasti spôsobiť náhle poklesy telesnej teploty.
V prípade potreby začnite vhodné lekárske ošetrenie. Hoci nie je jasné, do akej miery je chiropraktická starostlivosť alebo akupunktúra účinná pri liečbe bolesti krížov u tehotných žien, môže byť účinná pri znižovaní bolesti u niektorých pacientov. Pokiaľ dostávate dobrú prenatálnu starostlivosť, používanie týchto liečebných postupov počas tehotenstva nie je na škodu. Používanie liekov skupiny acetaminofénu počas tehotenstva nie je škodlivé. Používanie iných liekov proti bolesti, vrátane aspirínu a ibuprofénu, je však počas tehotenstva kontraindikované. Pred použitím liekov na liečbu bolesti sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Injekčná liečba: V prípade pretrvávajúcej bolesti sa injekcie môžu podať do vhodných oblastí na zníženie zápalu v nervoch. Keďže je táto liečba veľmi špecifickým prístupom, mala by byť vykonávaná vo vhodných skupinách pacientov a lekármi s dostatočnými skúsenosťami s liečbou bolesti.
Chirurgická liečba: Chirurgický zákrok by mal byť vyhradený pre syndróm cauda equina, ktorý je sprevádzaný sťažnosťami na náhlu stratu sily v nohách a inkontinenciu moču, pre bolesti krížov, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva alebo sa zintenzívňujú počas tehotenstva. Veľmi dôležitý je mesiac, v ktorom sa dieťa nachádza počas operácie, ktorá sa má vykonať. Ak sa problém vyskytol v posledných štádiách tehotenstva a bábätko je v dostatočnom vývoji, dieťa sa narodí ako prvé a matka je operovaná. Ak však dieťatko nie je v dostatočnom vývoji, mamičku odvezú na operáciu, pretože táto situácia je urgentná. Ak je potrebná absolútna operácia, často je preferovanou metódou anestézie epidurálna anestézia.
Bolesti krížov v tehotenstve nie sú prekvapením, sú bežné, no netreba ich nazvať úplne nepodstatnými. Na nízkej úrovni môže byť intenzívna bolesť znakom predčasného pôrodu. Veľmi silná bolesť dolnej časti chrbta alebo silná bolesť sprevádzaná vaginálnym krvácaním môže byť príznakom závažného problému, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Bozk. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
