Medical Park Trabzon Hospital špecialista na gynekológiu a choroby Op.Dr. Barış Vurallı varoval pred dôležitosťou používania rybieho oleja počas tehotenstva a povedal: „Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú bohaté na rybí tuk, sú životne dôležité pre rast a vývoj. Keďže omega 3 mastné kyseliny si naše telo nevie vyrobiť, musíme ich získavať z potravy a liekov, ako je rybí tuk.
Berúc na vedomie, že množstvo omega 3 sa zvyčajne prijíma v menšom množstve, ako je potrebné, Dr. Vurallı povedal: "Množstvo Omega 3, ktoré prijímame v dnešnej typickej strave, je vo všeobecnosti menšie, ako potrebujeme. Najdôležitejšie Omega 3 mastné kyseliny sú EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina doxahexaénová). Štúdie ukázali, že tieto mastné kyseliny majú jedinečné výhody. EPA je dôležitá pri tvorbe srdca a obehového systému, imunitného systému a zápalovej reakcie. DHA má dôležité účinky na zdravie mozgu, očí a nervového tkaniva.
Prečo sú Omega 3 dôležité?
Vysvetlenie, prečo sú Omega 3 dôležité, Dr. Vurallı povedal: „Adekvátny príjem omega 3 je nevyhnutný pre vyváženú produkciu prostaglandínov, ktoré sú podobné hormónom. Prostaglandíny majú fyziologické účinky na mnohých miestach v našom tele, ako je regulácia krvného tlaku, fungovanie nervového systému, zrážanie krvi, zápaly a alergická reakcia, funkcie obličiek a tráviaceho systému a produkcia iných hormónov. Podľa štruktúry mastných kyselín prijímaných s jedlom sa niektoré druhy prostaglandínov produkujú viac. Tieto prostaglandíny, ktoré si naše telo nedokáže správne vyrobiť, môžu spôsobovať choroby. Omega3 mastné kyseliny zabraňujú vzniku srdcových chorôb zvýšením produkcie prospešných prostaglandínov, podporujú naše kognitívne funkcie, ako je pamäť a regulujú zápalové reakcie v našom tele.
Výhody omega 3 mastných kyselín pre tehotné ženy
Uvádza, že omega 3 mastné kyseliny majú dôležité účinky na mozgové tkanivo a vývoj očí dieťaťa, Dr. Vurallı povedal: „Bohužiaľ, vzhľadom na dnešné stravovacie návyky je množstvo omega 3, ktoré prijímame z potravy, dosť nedostatočné. Bábätká v maternici využívajú omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v matke na vývoj mozgového tkaniva, takže potreba omega 3 mastných kyselín sa zvyšuje. Omega 3 mastné kyseliny majú pozitívne účinky aj na tehotenstvo. Pri zvýšenej spotrebe EPA a DHA sa znižuje možnosť predčasného pôrodu, znižuje sa riziko preeklampsie a má pozitívne účinky na zvyšovanie hmotnosti narodeného dieťaťa. Riziko depresie u matiek sa zvyšuje s nedostatkom omega 3. Táto situácia sa ukazuje ako dôvod, prečo je popôrodná depresia ťažšia a trvá dlhšie u matiek, ktoré rodia v častých intervaloch. Bohužiaľ, väčšina žien nie je dostatočne informovaná o výhodách konzumácie rybieho oleja počas tehotenstva a po pôrode.
Je konzumácia rybieho oleja bezpečná?
Pri podávaní informácií o bezpečnosti rybieho oleja v tehotenstve Dr. „Konzumácia čerstvých rýb môže obsahovať environmentálne toxíny, ako je ortuť, v závislosti od prostredia, v ktorom ryby žijú. Pri výrobe kvalitného rybieho oleja sú takéto nežiaduce toxíny eliminované pokročilými rafinačnými procesmi. Z tohto dôvodu je konzumácia rybieho oleja počas tehotenstva bezpečnejšia ako konzumácia čerstvých rýb.
Na tému „Ktorý rybí olej by sa mal konzumovať“ Vurallı povedal: „Vysokokvalitný rybí olej by nemal voňať ako ryba a nemal by chutiť ako ryba. Je potrebné vyhnúť sa konzumácii produktov, ktoré majú silnú rybiu chuť alebo ktoré používajú umelé arómy na potlačenie tohto zápachu. Niektoré rybie oleje pochádzajú z tkaniva tresčej pečene. Tieto druhy rybieho oleja môžu obsahovať niektoré vitamíny a toxické látky. Z tohto dôvodu by sa nemali uprednostňovať rybie oleje obsahujúce ďalšie vitamíny, ako je vitamín A a vitamín D.
