Za libido je primárne zodpovedný hormón testosterón. Ďalšími úlohami je kontrolovať náš metabolizmus, náladu, energiu. Zníženie množstva testosterónu spôsobuje zníženie libida u mužov aj žien.
Asistencia. Doc. DR. Gamze Şenbursa poskytla nasledujúce informácie o tom, čo treba urobiť na dosiahnutie optimálnej hladiny libida a testosterónu:
Cvičte s váhou
Počas cvičenia robte silový tréning. Spaľovanie tukov je známe ako skvelý spôsob, ako zvýšiť sebavedomie. Štúdie zároveň ukázali, že cvičiaci ľudia môžu ľahšie nadviazať kontakt so svojím telom.
zeler, čokoláda, ustrice, tekvicové semienka
Niektoré potraviny majú priamy vplyv na testosterón. Zeler a čokoláda zvyšujú sexuálnu túžbu u mužov aj žien. Ustrice majú tiež schopnosť zvyšovať testosterón a sú účinné len u mužov. Tekvicové semienka obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý zvyšuje aj množstvo testosterónu.
ZNÍŽTE STRESOVÉ FAKTORY
Môžete získať odbornú podporu o metódach zvládania stresu.
POZOR NA NOČNÝ ŽIVOT
Nekvalitné-nepravidelné spánkové návyky a nočný život vedú k narušeniu hormonálnej rovnováhy. Keď zle spíte, hormóny sa dostanú do nerovnováhy a časom môžete stratiť sexuálnu túžbu. Alkohol výrazne znižuje libido žien, najmä.
JABLČNÁ ŠŤAVA, KMÍN, ŠKORICA, KÁVA, Klinček
O niektorých nápojoch je známe, že majú afrodiziakálne účinky. Môžete napríklad piť jablkovú šťavu pridaním rasce a škorice. Káva môže byť konečným posilňovačom libida. V Indii sa klinčeky po stáročia používajú na liečbu mužskej sexuálnej dysfunkcie. Môžete si vybrať klinčekové víno.
ČO JE TESTOSTERÓN?
Ak si myslíte, že hormóny sú zodpovedné len za naše reprodukčné funkcie, mýlite sa. Hormóny, samozrejme, vrátane reprodukcie, od našej nálady až po náš spánok; Regulujú všetko od zníženej chuti do jedla až po zvýšenú chuť do jedla a samozrejme naše libido. V našom tele sa vylučuje viac ako 200 hormónov, ktoré súčasne vykonávajú mnoho funkcií.
Jedným z týchto hormónov je testosterón. Za libido je primárne zodpovedný hormón testosterón. Ďalšími úlohami je kontrolovať náš metabolizmus, náladu, energiu. Pokles množstva testosterónu spôsobuje zníženie libida, trvalé priberanie na váhe, únavu, úzkosť a depresiu, tráviace problémy a rýchle starnutie u mužov aj žien. Zvyšuje aj celkové riziko ochorenia.
Nie je náhoda, že problémy s libidom sa často vyskytujú. Osviežme si svoje vedomosti o tom, prečo a prečo.
ČO JE LIBIDO?
Nízke libido znamená znížený záujem o sexuálnu aktivitu. Je bežné, že z času na čas stratíte záujem o sex, pretože úroveň libida sa počas života mení. Dlhodobé nízke libido môže byť znepokojujúce. Nízke libido môže byť niekedy indikátorom základných zdravotných problémov.
AKÉ SÚ PRÍČINY NÍZKEHO LIBIDA?
Nízka hladina testosterónu je hlavnou príčinou nízkeho libida. hladina testosterónu; Keď klesne pod 300 až 350 nanogramov na deciliter, považuje sa to za nízky testosterón alebo nízky T (ng/dl). Keď hladina testosterónu klesá, klesá aj chuť na sex.
LIEKY: Znížený testosterón je normálnou súčasťou starnutia. Ale drastický pokles testosterónu môže viesť k zníženiu libida. Niektoré lieky však znižujú hladinu testosterónu, čo môže viesť k nízkemu libidu. Napríklad lieky na krvný tlak, ako sú ACE inhibítory a beta blokátory, môžu zabrániť ejakulácii a erekcii.
Syndróm nepokojných nôh (RLS): Je to nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami. V jednej štúdii sa zistilo, že muži s RLS majú vyššie riziko vzniku erektilnej dysfunkcie (stav, pri ktorom muž nemá erekciu) ako muži bez RLS.
DEPRESIA: Ovplyvňuje celý život človeka. Ľudia s depresiou pociťujú nedostatok záujmu o činnosti, ktoré kedysi považovali za príjemné. To zahŕňa aj sex. Používané antidepresíva navyše znižujú libido.
STRES: Narúša hladinu hormónov, zužuje tepny. Toto zúženie obmedzuje prietok krvi a potenciálne spôsobuje erektilnú dysfunkciu. V štúdii v časopise The Journal of Nervous and Mental Disease sa podporil názor, že stres má priamy vplyv na sexuálne problémy, okrem psychických symptómov a kvality vzťahu.
SPÁNKOVÁ APNÉA: Štúdia v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) zistila, že muži s obštrukčným spánkovým apnoe (OSA) mali nižšie hladiny testosterónu. Vedci zistili, že približne polovica mužov s ťažkým spánkovým apnoe má počas noci veľmi nízku hladinu testosterónu. Preto existuje vážna súvislosť medzi problémami so spánkom a testosterónom.
