K zvýšeniu výšky dochádza vďaka rastovému hormónu vylučovanému hypofýzou. Z tohto dôvodu je dôležité konzumovať potraviny, ktoré pomôžu správnemu fungovaniu tohto hormónu. Z vedeckého hľadiska muži pokračujú v raste približne do 25 rokov a ženy do 20 rokov. Ako výsledok výskumu sa hovorí, že 80% výšky je genetických. V tejto situácii je vidieť, že to, či sú vaši rodičia vysokí alebo nízki, určuje vašu výšku. Najmä v tomto bode sa objavuje informácia, že účinok výživy je 20%-40%. Aké sú teda potraviny, ktoré zvyšujú výšku? Tu sú potraviny, ktoré zvyšujú výšku...
Mlieko
Vďaka vápniku, ktorý obsahuje, je mlieko veľmi účinné pri raste a posilňovaní kostí a tiež pomáha pri zvyšovaní výšky. Štúdia Štátnej univerzity v Južnej Dakote zistila, že deti, ktoré boli kŕmené potravinami bohatými na vápnik, rástli vyššie ako tie, ktoré vápnik neprijímali. Mlieko obsahuje vitamín A, ktorý chráni zásoby vápnika. Tento vitamín pomáha predlžovať kosti. Z týchto dôvodov možno budete musieť piť mlieko aspoň 2-3 tyčinky denne, aby ste zvýšili svoju výšku.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky ako syr, jogurt, čedar, cmar, tvaroh, kyslá smotana, smotana a zmrzlina sú bohaté na vitamíny A, B, D a E. Mliečne výrobky obsahujú aj bielkoviny, vitamín D a vápnik. V tomto bode je vitamín D veľmi účinným zdrojom vitamínov pre rast do výšky. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť, že krk bude krátky a nie predĺžený. Preto si určite dajte skontrolovať nedostatok vitamínu D.
Kuracie mäso a ryby
Kuracie mäso a ryby patria medzi najsilnejšie bielkoviny a sú zdrojom živín, ktoré zvyšujú výšku.Úlohou bielkovín v tele je budovať tkanivá a svaly a napomáhať rastu kostí. Dbajte na to, aby ste jedli kuracie mäso a ryby, aby ste zvýšili svoju výšku.
Vajcia
Vaječný bielok pozostáva zo 100% bielkovín a obsahuje vitamín B12. Vajcia, jeden zo zdrojov týchto živín, patria medzi potraviny, ktoré zvyšujú výšku.
Banán
Banán je jedným z najsilnejších zdrojov draslíka. Draslík hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní kostí a zvyšovaní výšky. Dbajte na to, aby ste každý deň zjedli 1 banán, aby ste zväčšili krk.
Valcovaný ovos
Toto úžasné jedlo pomáha zvyšovať svalovú hmotu a znižovať pomer tuku. Odborníci odporúčajú konzumovať 50 gramov ovsa na raňajky každý deň pre rast krku.
Mrkva
Medzi potraviny, ktoré zvyšujú výšku, patrí aj mrkva. Mrkva, ktorá je vynikajúcim potravinovým zdrojom vitamínu A a vitamínu C, zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní kostí a ich udržiavaní zdravé.
Orechy
Orechy, ako sú arašidy, tekvicové semienka, mandle a lieskové orechy, obsahujú zdravé tuky a aminokyseliny, ktoré zvyšujú výšku, pomáhajú opravovať telesné tkanivá a umožňujú tvorbu nových tkanív. Jesť 1 hrsť orechov denne bude efektívne pri zvyšovaní vašej výšky.
