Mnoho ľudí dnes; Na bicykli už nejazdí z rôznych dôvodov, akými sú intenzívne pracovné tempo, sociálne dôvody a environmentálne predpisy. Bicyklovanie však posilňuje svaly, upravuje dýchanie, zabraňuje nadmernému priberaniu, prospieva cholesterolu, vysokému krvnému tlaku, kĺbovým a reumatickým bolestiam. Cyklistika nielen znižuje stres, ale pomáha aj chrániť prírodu. Fyzioterapeut Fzt. z centrálnej nemocnice. Sena Türkoğlu poskytuje informácie o výhodách bicyklovania pre zdravé a fit telo.
Jazda na bicykli; Je to jedno zo športových odvetví, ktoré sú vhodné pre všetky vekové kategórie a podmienky, ako je plávanie a chôdza. Keďže sa používa na prepravné účely najmä v európskych krajinách, má mimoriadny význam na celom svete, pretože poskytuje riešenia dopravných problémov a úspory energie.
Zbavte sa stresu, obezity a bolestí chrbta bicyklovaním
Štúdie ukázali, že používanie bicykla, najmä stres; Ukazuje sa, že odstraňuje obezitu, bolesti chrbta, metabolické ochorenia a poruchy vysokého krvného tlaku a mení ho na zdravšieho a šťastnejšieho jedinca. Okrem toho je veľmi prospešný pre ľudské zdravie z hľadiska zvyšovania vytrvalostnej sily človeka, pomáha zvládať stres, zabezpečuje spaľovanie tukov a kontrolu hmotnosti, posilňuje kĺby, precvičuje chrbát, nohy, boky, boky, brucho a svaly paží a zvýšenie kondície. Ktoré bicykle by sa teda mali uprednostňovať pre zdravé a fit telo?
Relax za 40 minút s pojazdným bicyklom!
Normálne bicyklovanie pomáha zmierniť stres, pretože sa to robí pravidelnými a rytmickými pohybmi. Pri dlhodobom fyzickom športe, akým je napríklad cyklistika, začne ľudské telo po 40 minútach vylučovať endorfíny, čo je hormón šťastia, a v tomto prípade to človeku prináša psychickú úľavu. Pôsobí aj na svaly nôh, čím umožňuje harmonický pohyb celého tela. Ak sa bicykel používa pravidelne 30 minút každý deň, priemerne sa dajú schudnúť 2-3 kilá za mesiac. Šliapanie pomáha spáliť 600 kalórií za hodinu.
Priaznivé pre kardiovaskulárny systém; fitness bicykel
Bicyklovanie je kardio cvičenie, ktoré si vyžaduje intenzívnu námahu a spaľuje veľa kalórií. Je tiež veľmi prospešný pre kardiovaskulárne zdravie. Práca na rotopede pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a umožňuje vám rýchlo schudnúť.
Aby ste získali správny úžitok z rotopedu, cvičenie by sa malo vykonávať 45 minút až 1 hodinu aspoň 3 dni v týždni. Požadovaný výsledok nie je možné dosiahnuť za menej ako 40 minút cvičenia. Rytmické športy ako bicyklovanie, rýchla chôdza a plávanie začínajú spaľovať tuky na tele až po 40 minútach.
Najzrejmejšou výhodou rotopedu je možnosť sledovať spálené tuky, sacharidy a tepovú frekvenciu počas cvičenia. Okrem toho zvyšuje odolnosť organizmu, urýchľuje metabolizmus, pomáha zbaviť sa nadváhy a dodáva fit vzhľad. Stacionárny bicykel posilňuje svaly aj posilňovaním kostí. Týmto spôsobom sa kontroluje krvný tlak a znižuje sa cholesterol. Okrem všetkých týchto fyzických výhod sa človek cíti zdravšie, energickejšie, energicky a pozitívne.
Pri elipticali funguje horná a spodná časť tela súčasne.
Eliptický bicykel, ktorý je väčšinou vidieť v telocvičniach; Ide o zariadenie, ktoré kombinuje lezenie po schodoch, bežecký pás a pohyb na rotopede v jedinom nástroji. Rozdiel oproti iným bicyklom je v tom, že pri pravidelnom a správnom používaní sa dá dosiahnuť efektívny výsledok v krátkom čase.
Najdôležitejšou výhodou eliptického bicykla je, že znižuje nárazy počas cvičenia. Hoci poskytuje prácu podobnú behu, nespôsobuje opotrebovanie kĺbov. Pri používaní eliptického trenažéra sú nohy v neustálom kontakte so strojom, čo obmedzuje pohyb kĺbov pri dopade na zem. Horná a spodná časť tela, menovite paže, brucho, pás a boky spolupracujú. Vďaka tejto situácii je eliptický bicykel celkom bezpečný. Ľahko ho môžu používať ľudia a starší ľudia, ktorí trpia problémami krížov, kolien, bedrových kĺbov a inými problémami s kĺbmi.
Používanie eliptického bicykla by sa malo cvičiť aspoň 40 minút alebo viac, ako pri plávaní a chôdzi. Je vhodné robiť to 3-4 krát týždenne. Tento pracovný vzor zaisťuje, že srdcová frekvencia dosiahne požadovanú úroveň. Udržiavaním vysokej srdcovej frekvencie sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu v tele a chudnutie je jednoduchšie. S epiliptickým zariadením miniete v priemere 8-10 kalórií za minútu.
