Po 40. roku života sa ženy môžu stretnúť so závažnými zdravotnými problémami so zmenou hormonálnej rovnováhy v tele. Napriek tomu, že neexistujú žiadne sťažnosti, mnohým chorobám, ktoré sa môžu vyvinúť po menopauze, sa dá v počiatočnom štádiu predchádzať vďaka pravidelným vyšetreniam a testom. Z Nemocnice pamiatkovej služby, Gynekologicko-pôrodnícka klinika, op. DR. Nadide Korkut poskytla informácie o bodoch, ktorým by si ženy po 40-tke mali všímať, aby si chránili svoje zdravie.
Zlepšenie kvality života je vo vašich rukách
U žien nad 40 rokov je spúšťacím faktorom vysoký krvný tlak, fajčenie a požívanie alkoholu, obezita, sedavý spôsob života, cukrovka, stres a menopauza. Ženy nad 40 rokov by si mali dávať väčší pozor na nárast najmä rakoviny prsníka a kardiovaskulárnych ochorení. Netreba zabúdať, že opatrenia, ktoré treba prijať, zvýšia kvalitu a dĺžku života.
Dlhodobá konzumácia alkoholu a fajčenie vyvoláva rakovinu
Negatívny vplyv fajčenia, ktoré je významným problémom verejného zdravia, na ľudské zdravie je známy. Konzumácia alkoholu tiež narúša tráviace enzýmy a má negatívny vplyv na pečeň a mozog. Fajčenie, najmä kardiovaskulárne ochorenia; Zvyšuje riziko rakoviny pľúc, pažeráka, krčka maternice, pankreasu, prsníka, obličiek a krvi. Užívanie alkoholu môže viesť k rakovine pečene a pažeráka.
Riziko rakoviny prsníka sa zvyšuje 4-krát
Riziko rakoviny prsníka u žien nad 40 rokov je 4-krát vyššie ako u mladších žien. Skutočnosť, že si ženy v pravidelných intervaloch sami robia kontroly prsníkov, je prvým krokom k rozpoznaniu rakoviny prsníka skôr, ako sa dostane do pokročilých štádií. Pri manuálnom ovládaní si každú zmenu okamžite všimnete, pretože budete mať predstavu o textúre a štruktúre vašich pŕs. To umožní včasnú diagnostiku. Manuálna kontrola sa musí vykonávať raz za mesiac. Okrem toho je životne dôležité absolvovať každoročné lekárske prehliadky a vyšetrenia, ako je ultrazvuk a mamografia.
Žite zdravo správnym stravovaním
Dostatočná konzumácia vody spolu so správnou výživou je veľmi dôležitá pre udržanie zdravia tela a odstraňovanie toxínov. Spotreba soli, cukru, tukov a sacharidov by sa mala znížiť. Telesná hmotnosť nižšia alebo vyššia ako normálne otvára cestu pre rôzne zdravotné problémy. Na tento účel by sa mali zvýšiť denné aktivity, ako aj pozornosť na výživu. Každodenné prechádzky alebo športy ako plávanie by sa mali vykonávať bez prerušenia, aby sa telo neunavovalo. Pre aktívny a zdravý život je dôležité aj fitness či joga. Netreba zabúdať, že nadváha zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, niektorých druhov rakoviny a mŕtvice.
Životne dôležité testy pre ženy
Po 40. roku života by ženy mali absolvovať niektoré vyšetrenia, ktoré pomôžu pri včasnej diagnostike niektorých dôležitých ochorení, najmä predtým, ako začnú určité ťažkosti. Napríklad každoročné testy sterov pri včasnej diagnostike rakoviny krčka maternice alebo stolice a krvné testy a kolonoskopia pri diagnostike rakoviny čriev sú pri diagnostike životne dôležité.
Chráňte svoje kosti doplnkami vápnika
Osteoporóza, teda osteoporóza, môže spôsobiť, že ženy sú pripútané na lôžko, pretože spôsobuje ľahké zlomeniny. Pravidelné cvičenie, chôdza a zvýšený príjem vápnika sú opatrenia, ktoré treba prijať na prevenciu osteoporózy. Okrem toho je potrebné využiť východ slnka. Najmä estrogénové doplnky by sa mali užívať v súlade s odporúčaniami lekára. Nadmerná konzumácia kávy, cigariet, konzumácia alkoholu a niektorých liekov môže zvýšiť riziko osteoporózy, teda osteoporózy.
Zvýšte svoju pamäť riešením hádaniek
Pre posilnenie pamäti je dôležité vyhýbať sa cholesterolu, slaným a sladkým jedlám, ale aj športovať. Neustále učenie sa novým veciam a riešenie hádaniek udrží aj vašu pamäť bystrú. Udržiavanie pravidelného sexuálneho života je však dôležité tak fyzicky, ako aj psychicky.
