Potenie môže byť znakom intenzívnej športovej práce a spaľovania tukov, alebo len znakom horúceho a vlhkého dňa. Potením sa nespaľujú tuky, pomáha regulovať telesnú teplotu. Ak vám cvičenie s vysokou intenzitou spôsobuje potenie, možno spaľujete kalórie.
V tomto prípade môže potenie a spaľovanie tukov súvisieť, keďže tieto kalórie môžu pochádzať zo spaľovania tukov. Avšak prinútiť sa potiť sa v horúcom počasí alebo sa hrubšie obliekať nespôsobí extra spaľovanie tukov.
Potenie je odpoveďou tela, keď sa jeho teplota zvýši. Aktivuje potné žľazy mozgu na zníženie telesnej teploty. Okrem vody sa potom z tela vylučujú soľ, cukor a odpadové látky. 2-4 milióny potných žliaz v tele pracujú na tom, aby ste sa potili.
Niektorí ľudia sa za rovnakých podmienok potia viac ako iní, pretože okrem teploty a vlhkosti sú určujúcimi faktormi aj genetika, pohlavie, vek a forma. Keď sa vlhkosť v pote odparuje z tela, telo sa ochladzuje.
Tuk sa technicky nespaľuje ani neroztopí.
Vylučuje sa z tukových buniek a dodáva telu energiu. Telo sa rozkladá na tukové zložky a tie sa metabolizujú. Čím viac energie potrebujete, tým viac tuku sa čerpá z tukových buniek. Funkcie potenia a spaľovania tukov v tele fungujú nezávisle od seba.
Aj keď potenie nemusí nutne znamenať spaľovanie tukov, môže to znamenať, že tvrdo pracujete. Čím intenzívnejšie cvičíte, tým vyššie stúpa vaša teplota, čo vytvára ochladzovaciu reakciu tela potením. Ak je vaše potenie výsledkom intenzívneho športovania, je možné, že spotrebúvate energiu a tým spaľujete tuky.
Ležanie na pláži počas 40-stupňového dňa si nevyžaduje energiu a nepomôže vám ani spaľovať tuk. Pri cvičení, ako je beh v chladnom počasí, sa možno nepotíte, ale spálite značné množstvo kalórií.
Veľa nepotiacich sa športov môže byť tiež veľmi prospešné a efektívne. Joga, pilates a strečingové cvičenia zvyšujú rovnováhu, flexibilitu a silu jadra, ale u niektorých ľudí nemusia spôsobiť potenie. Stále vám pomáhajú dosiahnuť pevnejšie a funkčnejšie telo.
Niektoré techniky jogy a pilatesové pohyby spôsobujú, že sa potíte rovnako ako kardio cvičenia. Niektoré druhy, najmä hot joga, môžu spôsobiť neočakávanú mieru potenia, takže dostatočný príjem vody je dôležitý pre zdravie človeka.
Zdravie teraz
