Rybí olej je veľmi prospešný v mnohých smeroch. Všeobecne sa odporúča pre srdce a obehový systém. Niektorí používajú rybí olej na zníženie krvného tlaku alebo hladiny triglyceridov (tuky súvisiace s cholesterolom) v krvi. Rybí olej je známy aj ako prevencia srdcových ochorení a záchvatov.
Zistenia štúdií ukazujú, že rybí olej skutočne znižuje cholesterol a je dobrý pri srdcových ochoreniach. Samozrejme, pri nadmernej konzumácii je jasne vidieť, že zvyšuje aj riziko infarktu.
Ryby sú známe ako potrava pre mozog, pretože u niektorých ľudí, ktorí konzumujú ryby, sa preukázalo, že zlepšujú depresiu, deficit pozornosti a iné kognitívne poruchy.
Niektorí ľudia konzumujú rybí olej na liečbu suchých očí a makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom.
Ženy uprednostňujú rybí tuk na prevenciu bolestivej menštruácie, zmiernenie bolesti na hrudníku a proti problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva, ako je nízky krvný tlak, vysoký krvný tlak a predčasný pôrod.
Rybí olej sa používa aj ako liek pri cukrovke, astme, vývojových poruchách, pohybových poruchách, dyslexii, obezite, poruchách obličiek a osteoporóze. Rybí olej sa v niektorých prípadoch odporúča aj pri vysokom krvnom tlaku a poruchách obličiek, ktoré patria medzi komplikácie, ktoré môžu nastať pri transplantácii srdca. Je známe, že zabraňuje uzavretiu krvných ciev pri operácii bypassu koronárnej artérie.
Ktoré ryby obsahujú najviac rybieho tuku?
Potrebu rybieho tuku v našom tele môžeme naplniť priamo konzumáciou rýb alebo ich užívaním vo forme výživových doplnkov. Medzi ryby, ktoré obsahujú prospešné tuky, ako sú omega 3 mastné kyseliny, patrí tuniak, tuniak, jeseter, sardinky a modré ryby.
Ak sa rybie mastné kyseliny získavajú priamo konzumáciou rýb, je spôsob úpravy rýb veľmi dôležitý. Grilované alebo pečené ryby sú dobré pre srdcové choroby, ale vyprážané alebo sendvičované ryby nemajú tieto mastné kyseliny a zvyšujú riziko srdcového infarktu.
Je rybí olej prospešný pre deti?
Štúdie vykonané na Harvardskej lekárskej fakulte odhalili, že EPA a DHA sú v tehotenstve veľmi dôležité. DHA pomáha pri tvorbe 15-20% mozgovej kôry a 30-60% sietnice pre normálny vývoj plodu a dieťaťa. Omega-3 mastné kyseliny sa prenášajú z matky na dieťa najmä v posledných 3 mesiacoch tehotenstva. V posledných štúdiách sa uvádza, že deti s nízkou hladinou Omega-3 mastných kyselín v krvi väčšinou trpia poruchami správania, ťažkosťami s učením a zdravotnými problémami.
Zvyšuje rybí olej výšku dieťaťa?
Rybí olej pomáha posilňovať kosti vďaka vitamínu D, ktorý obsahuje. Keďže neexistujú žiadne vedecké údaje o náraste výšky, je správnejšie povedať „nepriamo prispieva k nárastu výšky“, nie priamo „zvyšuje výšku“.
doplnky rybieho tuku
Doplnky s rybím olejom sa zvyčajne získavajú z rýb bohatých na mastné kyseliny, ako je tuniak, losos a tuniak. Zvyčajne sa pridáva aj malé množstvo vitamínu E, aby sa zabránilo ich pokazeniu. Môže byť tiež obohatený o vápnik, železo alebo vitamín A, B1, B2, B3, C alebo D. Rybie oleje vyrábané vo forme kapsúl a sirupov sa môžu aplikovať na odporúčanie lekára.
Kliknutím zobrazíte podrobné informácie.
