DR. Hasan İnsel
Kŕče, ktoré nás väčšinou ráno zobudia silnými bolesťami, nie sú pre väčšinu z nás cudzie. Väčšina týchto kŕčov nie je spôsobená vážnymi problémami, sú spôsobené každodennou únavou alebo podobnými dôvodmi. Za niektorými kŕčmi môžu byť dôvody založené na rôznych chorobách. Z tohto dôvodu, ak sa opakuje alebo trvá dlho, je užitočné poradiť sa so svojím lekárom. V takýchto prípadoch liečba základnej choroby pomáha zbaviť sa kŕčov. Náš neurológ Dr. Požiadal som Dilaru Nuzumlalı, aby mi poskytla informácie o príčinách a liečbe kŕčov. DR. O čom ti povedala Dilara.
mimovoľná kontrakcia
Kŕče sú stavy, o ktorých vieme málo, aj keď sú veľmi časté. 95% ľudí malo aspoň raz v živote kŕč. Kŕč je mimovoľná kontrakcia svalu alebo skupiny svalov vo svale. Počas kŕčov dochádza k stvrdnutiu svalu, ktoré možno vidieť alebo cítiť dotykom. Je to veľmi bolestivé, spôsobuje prerušenie vykonávanej činnosti a sval držaný počas kŕča sa nedá použiť. Trvá to od niekoľkých sekúnd do 15 minút, zriedka dlhšie.
Môže sa vyskytnúť v pokoji alebo počas aktivity. Pokojové kŕče sú bežnejšie a často sa označujú ako „nočné kŕče“, pretože sa vyskytujú v noci, počas spánku. Zvyčajne sú zapojené svaly lýtok a chodidiel. Je to veľmi bolestivé a prebúdza vás to zo spánku. Môže sa opakovať niekoľkokrát za noc. Skutočnú príčinu nepoznáme, no tieto kŕče sa spúšťajú vykonávaním určitých pohybov v ľahu, ktoré spôsobujú skrátenie svalu. Niektorí pacienti uvádzajú, že chlad a intenzívna denná aktivita spúšťa kŕče.
PRESNÁ PRÍČINA JE NEZNÁMA
Presná príčina kŕčov sa nedá nájsť, nasledujúce sú tie, ktoré vám napadnú ako prvé.
* Intenzívne cvičenia, ktoré spôsobujú nadmernú stratu tekutín a elektrolytov potením alebo dýchaním, môžu niekedy spôsobiť kŕče.
* Podobne aj užívanie diuretík môže spôsobiť kŕče, ak stratené tekutiny a elektrolyty nenahradí jedlo.
* Nízky obsah vápnika a horčíka spôsobuje kŕče, pretože zvyšuje dráždivosť nervových zakončení a svalových vlákien.
* Užívanie diuretík, nadmerné vracanie a hnačka, hemodialýza, podvýživa znižujú hladiny elektrolytov v sére.
* Nedostatok vitamínu D sa považuje za príčinu kŕčov, pretože zhoršuje vstrebávanie vápnika.
* Hoci mechanizmus nie je známy, nedostatok vitamínov B1, B5 a B6 tiež spôsobuje kŕče.
* Medzi príčiny možno počítať aj cukrovku, poruchy krvného obehu a požívanie alkoholu.
NAJĽAHKEJŠÍ SO SVALOVÝM STRESOM
S natiahnutím svalu väčšina kŕčov prejde. Pri kŕči v lýtkach, keď vstanete a oboma rukami zatlačíte na stenu, urobíte polovičný krok vzad so skrčenou nohou. V tomto čase by mali byť päty v kontakte so zemou.
Ďalším relaxačným manéverom je ťahanie chodidla od členku smerom k telu, zatiaľ čo noha je vystretá v ľahu.
Ľahká masáž a teplá aplikácia na sval pomáha uvoľniť sa. Ak je faktorom spôsobujúcim kŕče strata tekutín a elektrolytov, mali by sa najskôr vymeniť. Nie je potrebná medikamentózna terapia, pretože svalový kŕč prechádza, kým sa liek nevstrebe.
VYHNITE SA MOŽNÉMU
Zahrievacie cvičenia a cvičenia na naťahovanie svalov sa odporúčajú pred fyzickou aktivitou, o ktorej je známe, že spôsobuje kŕče. Dostatočný príjem tekutín pred, počas a po cvičení a ak cvičenie trvá dlhšie ako hodinu, treba nahradiť elektrolyty (ako je sodík, draslík), o ktorých sa predpokladá, že sa strácajú potením. Treba sa vyhnúť fyzickej aktivite, ktorá spôsobuje extrémnu únavu, najmä v horúcom počasí. Nočným kŕčom možno predchádzať pravidelnými strečingovými cvičeniami pred spaním, ak neexistuje žiadna základná príčina. Najmä preto, že kŕče v lýtkach sú spúšťané chladom, udržiavanie nôh v teple počas spánku môže stačiť na prevenciu kŕčov. Užitočným opatrením je často aj položenie vankúša pod kolená počas spánku.
