Konzumácia banánov a mlieka spolu má niekoľko potenciálnych výhod. Banány aj mlieko sú bohaté na dôležité nutričné zdroje. Napríklad mlieko je skvelým zdrojom bielkovín, draslíka, vitamínov B a fosforu. Mlieko je tiež bohaté na vápnik, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zdraví kostí, budovaní svalov, oprave nervov a podobne.
Banány sú naopak obklopené vlákninou, mangánom, draslíkom a vitamínom B6. Tak ako iné ovocie, aj banány sú bohaté na vitamín C, ktorý chráni pred poškodením buniek a pôsobí antioxidačne.
Spoločná konzumácia banánov a mlieka vám skutočne pomôže získať niekoľko vitamínov a minerálov naraz.
Podporuje regeneráciu po cvičení
Čo jete po cvičení, je veľmi dôležité. Konzumácia správnych potravín; Dokáže urýchliť rast svalov, zvýšiť výkon a urýchliť regeneráciu.
Napríklad príjem dostatočného množstva bielkovín po cvičení pomáha opravovať tkanivá a podporuje svalovú hmotu.
Spotrebované sacharidy môžu počas cvičenia obnoviť zásoby glykogénu vo vašich svaloch. Skvelou možnosťou je aj banán.
Pre obsah kvalitných bielkovín, najmä mlieka, srvátky a kazeínu sa často odporúča ako maškrta po tréningu.
Pre najlepšie výsledky po tréningu skúste skombinovať mlieko a banán na konzumáciu smoothie, jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem bielkovín aj sacharidov.
Existujú nejaké nepriaznivé účinky?
Hoci konzumácia mlieka s banánmi má svoje výhody, má aj niekoľko nevýhod.
Môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti Napríklad jeden stredný banán má 105 kalórií. Podobne 1 šálka (237 ml) plnotučného mlieka obsahuje 149 kalórií. Konzumácia týchto dvoch látok spolu bez ďalších zmien vo vašej strave môže časom spôsobiť priberanie na váhe. môžu byť nekompatibilné No hoci sa banány a mlieko považujú za nezlučiteľné, neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil tvrdenie, že poškodzujú vaše zdravie alebo trávenie.
