Vodný melón, osviežujúce ovocie letných mesiacov, tiež osladí chuť po iftare v ramadáne. Vodný melón z 90-percentnej vodnej tyčinky je dobrý pri mnohých chorobách, od rakoviny až po zdravie srdca, vďaka vitamínom a minerálom, ktoré obsahuje. Odborník na výživu Öznur Bircan Oktay hovoril o spôsoboch, ako schudnúť pomocou melónovej diéty po ramadáne.
Skutočný bojovník proti rakovine.
Zázračné dôvody, ktoré odlišujú melón od iných druhov ovocia a prispievajú k nášmu zdraviu, môžeme vymenovať nasledovne:
• 100 gramov vodného melóna má v priemere 30 kalórií, je to ovocie často konzumované ľuďmi, ktorí držia diétu. Okrem toho patrí medzi jediné potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínov a minerálov.
• Z 90 percent pozostáva z vody, je to ovocie s detoxikačným účinkom, ktoré urýchľuje odstraňovanie toxických látok z tela.
• Obsahuje antioxidant lykopén a aminokyselinu citrulín, preto má ochrannú funkciu pre kardiovaskulárne zdravie.
• Posilňuje imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C.
• Obsahuje 2-krát viac lykopénu ako paradajka, ktorá je zeleninou bojujúcou proti rakovine. Má ochranné vlastnosti proti mnohým typom rakoviny.
• Keďže je bohatý na draslík, pomáha regulovať krvný tlak a vyrovnáva prirodzenú rovnováhu tekutín v tele.
• Semená vodného melónu tiež regulujú funkcie obličiek s látkou nazývanou „kukurbocitrín“.
Jeden plátok má 1 kocku cukru
Vodný melón je užitočné ovocie, ale netreba zabúdať, že je prospešné, ak sa konzumuje opatrne z hľadiska množstva. Aj keď sa to môže líšiť v závislosti od osoby, namiesto jedla s jedlom s vysokým obsahom bielkovín môžete naraz skonzumovať 1 tenký plátok (4 malé trojuholníkové plátky) vodného melónu. Alebo to môže byť skvelá alternatíva občerstvenia s 1 plátkom nízkotučného syra alebo 1 pohárom kefíru ako občerstvenie. Konzumácia melónu, ktorý je ovocím s vysokým glykemickým indexom, s jedlom bohatým na bielkoviny (ako je červené mäso / kuracie mäso / ryba) alebo syrom zabráni rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Kalórie 1 trojuholníkového plátku melónu sa rovná jednej kocke cukru.
Diabetici a pacienti s obličkami by mali jesť opatrne
Neexistuje žiadna skupina chorôb, o ktorej by sme povedali, že „absolútne nekonzumovať“ melón. napr. diabetici by mali venovať pozornosť vodnému melónu, pretože má vysoký glykemický index; ale ak sú miery cukru v normálnom rozmedzí, nie je na škodu ich konzumovať s mierou. Okrem toho ďalšou skupinou, ktorá by sa mala konzumovať opatrne, sú pacienti s obličkami. Ak je hladina draslíka v krvi pacienta vysoká, je potrebné venovať pozornosť vodnému melónu kvôli vysokému obsahu draslíka.
Bokom môžete jesť mandle alebo vlašské orechy.
Samozrejme, s melónom sa dá aj zdravo schudnúť, ale bod, na ktorý by sme si tu mali dať pozor, je nejesť ani jeden druh! Pretože schudnuté kilogramy s jedným druhom jedla sa určite vrátia späť. Faktory, ktoré treba zvážiť pri chudnutí s vodným melónom, sú nasledovné:
• Vodný melón a nízkotučný syr vás zasýtia a môžu byť použité ako občerstvenie pri diéte.
• Môže byť preferovaný ako jedlo so zeleninou alebo olejnatými semenami, ako sú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, ako aj vodný melón ako jedlo.
• Pri príprave diéty s vodným melónom by sa nemali zanedbávať bielkoviny živočíšneho pôvodu (ako sú vajcia, mäso atď.).
Vyšetríte bez hladu
Tu je cappuccino-syrová diéta, pri ktorej môžete schudnúť dve kilá za týždeň:
Raňajky:1 vajce
nízkotučný syr
Olivový / orech
sezónna zeleň
Zrnitý hnedý chlieb
Vyhľadávanie-1:1 šálky jogurtu / mlieka / kefíru
poludnie: 1 tenký plátok vodného melónu
Veľa zeleniny (šalát)
10-12 surových mandlí / lieskových orieškov / 2 lyžičky olivového oleja
1-2 plátky nízkotučného syra feta
Vyhľadávanie-2:1 porcia ovocia
1 pohár mlieka / cmaru / kefíru
Večer: 100-150 g červeného mäsa / kuracieho / rybieho
Zeleninová miska so 4 lyžicami olivového oleja
Zrnitý hnedý chlieb
Poznámka: Toto je vzorové menu. Výživový program by mal byť prispôsobený iba jednotlivcovi.
