Uvádza sa, že ak pilates, populárny šport posledných rokov, odporúčajú takmer každému ako „zázrak“ ľudia, ktorí nemajú dobré športové vzdelanie, môžu sa dostaviť nežiaduce výsledky.
Individuálna športová trénerka a odborníčka na telesnú výchovu Ayşegül Şahin povedala, že Pilates, cvičebný program, ktorý zaviedol Joseph Hubert Pilates na začiatku 20. storočia, bol prvýkrát aplikovaný v lôžkových a fyzioterapeutických centrách.
Şahin uviedla, že pilates je cvičebný program, ktorý pomáha udržiavať telo v rovnováhe a posilňuje základné svaly, ktoré podporujú chrbticu, a povedala: "Nie je správne predstavovať pilates ako zázrak, aby sme ho vykresľovali ako všeliek. Popularita je dôležitá aby ľudia športovali, ale nemalo by sa zabúdať na etické hodnoty,“ povedal.
Şahin uviedol, že pilates, ktorý prešiel z centier fyzickej terapie do telocviční a vytvoril imidž „dostatočne sám“, bol prezentovaný ako nový vynález:
"V osemdesiatych rokoch sme robili všetky pohyby nôh, bokov, brucha a chrbta, ktoré sa v súčasnosti robia pri pilatese, ale nedefinovali sme to ako pilates, nazvali sme to pasívnou gymnastikou. Trénovali sme svalové skupiny vlastnými manuálne závažie na podložke (športovej podložke).
V nasledujúcich rokoch sme tieto pohyby robili preto, aby sme sa zapojili do tréningového programu, najmä po zranení. Mnoho cvičení a nástrojov (ako je tape-ball) používaných v Pilatese sa používa na rehabilitáciu v centrách fyzioterapie. Pilates je v súčasnosti ponúkaný ako všeliek v posilňovniach, čo nie je dobré.“
"Pilates, ak sa odporúča ľuďom, ktorí nemajú dobrý športový tréning a vyšetrenie tela, môže spôsobiť nechcené zranenia. Chodiť na rôzne kurzy, workshopy a potom dávať lekcie či dokonca informácie, môže viesť k zlým výsledkom," povedal Şahin.
"Myšlienka (Pilates je vhodný šport pre každého) je úplne mylná. Rovnako, ako sa hovorí v posilňovni a kardiu, nie sú nevyhnutne potrebné cvičebné metódy pre každého. O pilatese sú nepravdivé informácie. Sú napríklad také ktorí hovoria: ‚Muži by nemali robiť pilates.‘ Toto je nepravdivé tvrdenie. Čo je pilates, dá sa rozdeliť na dve časti: muž a žena? Stalo sa to takto, keď sa to stalo populárnym? Nič také neexistuje. Malo by určiť, ktorý šport by sme mali robiť podľa nášho veku, hmotnosti, ak nejaký, nie ako muž alebo žena. Je potrebné určité poradie. Toto poradie je ako keď sa dieťa učí najprv plaziť, potom sa naučiť stáť a potom chodiť."
"AK TUK V TELE ZNÍŽIL S PILATES..."
Ayşegül Şahin uviedla, že nie je možné zbaviť sa celulitídy pomocou pilatesu a uviedla nasledujúce informácie:
"Celulitída začína vtedy, keď tukové bunky ukladajú prebytočný tuk a tieto bunky sa pôsobením hormónu estrogénu rozširujú, a preto je krvný obeh nedostatočný. Celulitída, ktorá je výsledkom mnohých vecí, ktoré sa v organizme navzájom spúšťajú, má nadbytočný tuk."
Na to, aby tuk z tela odišiel, je potrebná určitá srdcová frekvencia. Pulz niekoho, kto cvičí pilates len 2 dni v týždni, sa už po čase nezvýši nad normál. Bohužiaľ, nemôžeme dosiahnuť výsledky z pilatesu a aplikovaných krémov na spaľovanie nášho telesného tuku. Nemôžeme ho nijako spáliť zvonku. Ak však cvičíme srdce, kardio cvičenie a spaľovanie tukov, dokážeme to.“
"PILATES NEPREDLŽUJE DĹŽKU, PREDĹŽUJE SVALY"
Ayşegül Şahin uviedla, že medzi početnými dezinformáciami o športe pilates je aj mylná predstava, že „Pilates ťa robí vyšším“. Şahin vysvetlil, že pretože existujú pohyby, ktoré udržujú svaly vyššie pri pilatese, povedal: "To je dôvod, prečo to odporúčam mužom, aby to robili najmä preto, že majú radi veľký objem, idú pod veľmi ťažké váhy. To pridáva objem ich svalov a skracuje im dlzku svalov.Pramena tak vystupuju dopredu,vytvara sa im zhrbeny postoj na chrbte.Potrebuju vlastne viac robit pilates,aby ich zhorsene drzanie a chrbtica boli rovne.Na jednej strane by mali robit objem,ale na na druhej strane by sa mali snažiť udržať si dlhú dĺžku svalov, aby bolo ich držanie tela správne.“ hovoril.
Şahin povedal: "Je správne necvičiť ani pilates, ani GYM, ani kardio cvičenia, ani skupinové cvičenia v telocvičniach. Všetky musia byť robené v správnom poradí," povedal Şahin.
"NAJDÔLEŽITEJŠIE VECNÉ ZDRAVIE"
Şahin uviedol, že to, ktorý šport robiť, závisí od veku, hmotnosti, zdravotných problémov a zranení v tele: "Napríklad nemôžeme cvičiť svoje srdce len cvičením pilatesu. Potrebujeme aj kardio cvičenia, aby sme zostali mladí a zdraví. Malý srdce je medzi 12-24 litrami.krv pumpuje, všetky žily sú otvorené.Pilatesom to nedosiahneme, pretože pilates je práca pre svalovú silu a rovnováhu, ako sme už spomenuli vyššie.
Najdôležitejšie v živote je naše cievne zdravie. Geneticky naša rasa nie je príliš robustná, pokiaľ ide o zdravie ciev. Ak s pribúdajúcim vekom nestrácame žily, môžeme zostať nažive. Preto by sme nemali zanedbávať naše kardio cvičenia, aby naše žily zostali nažive. Ak sa nám ich podarí nezakryť, budete prekvapení, ako žiarivo vyzerá naša pokožka.“
Keď Şahin vyjadril, že telo by malo byť najskôr prispôsobené na šport, inak by to mohlo viesť k nenapraviteľným zraneniam.
Şahin uviedol, že by sa malo cvičiť aspoň 5 dní v týždni a povedal: „Mali by ste robiť kardio dva dni v týždni, pilates jeden deň a posilňovňu dva dni (všetky svalové skupiny). „Je dôležité, aby sa naučili, čo robiť a ako na to.
Tajomstvo sploštenia brucha!
