Op.Dr.Neptün Erdener, ''Je to jedna z najčastejších sťažností v tehotenstve. Asi tri zo štyroch tehotných žien sa sťažujú na bolesti krížov a chrbta po prvých 3 mesiacoch do pôrodu. Vo všeobecnosti má formu bedrovej (spodnej časti pása) a panvovej bolesti. Môže sa šíriť od slabín po kostrč, od bokov po nohy,''povedal.
Austria Sen Jorj Hospital Op. Dr. Neptün Erdener povedal: „Počas tehotenstva sú veľmi dôležité tri skupiny svalov. Bedrové a chrbtové svaly: Ide o malé svalové skupiny, ktoré spájajú stavce tvoriace chrbticu a platničky medzi nimi a dysfunkcie medzi týmito svalovými skupinami môžu spôsobiť silné bolesti krížov a chrbta. Brušné svaly: Ide o svalovú skupinu, ktorá uľahčuje pôrod a podporuje chrbticu. Posilňovanie brušných svalov pomáha procesu pôrodu. Uvoľnené brušné svaly sú dôležitou príčinou bolestí krížov u žien, ktoré už predtým rodili. Priberanie, maternica rastie tehotenstvom, stavce, ktoré sa vplyvom tehotenských hormónov uvoľňujú, menia ťažisko tela, zvyšuje sa zakrivenie pása, ktoré nazývame normálna drieková lordóza a môže spôsobiť silné bolesti krížov. Panvové svaly: Toto sú svaly v pôrodnej dráhe. Posilnenie týchto svalov pomáha pretlačiť dieťa cez pôrodné cesty. Okrem toho posilňovanie tejto svalovej skupiny, ktorú nazývame panvové dno, cvičením (KEGEL cvičenie), je dôležité pri prevencii a liečbe niektorých príznakov ako je ochabnutie maternice a močového mechúra, inkontinencia moču.
Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu Op.Dr.Neptün Erdener,''Hormóny, ktoré sa začínajú zvyšovať s tvorbou tehotenstva (progesterón, relaxín), spôsobujú mierny zápal a citlivosť najmä v kĺboch. V 3-6 mesiacoch, čo nazývame druhý „trimest“, sa s rastom bábätka rozširujú rebrá a panva, uvoľňujú sa stavce a medzikĺbové väzy, čo môže viesť k zvýšenej bolesti. Počas tohto obdobia sú ďalšou príčinou bolesti kontrakcie svalov a napätie v nervoch. Rýchlo rastúca maternica spôsobuje napätie v driekovej a panvovej oblasti a zvyšuje sa normálne zakrivenie driekovej chrbtice (bedrová lordóza). To môže spôsobiť stlačenie nervov. Hormón nazývaný relaxín sa zvyšuje najmä od siedmeho mesiaca tehotenstva a umožňuje ľahší priebeh pôrodu. Pritom uvoľňuje svaly a väzy, čo môže viesť k zvýšenej bolesti. Zatiaľ čo všetky tieto udalosti sú normálnym procesom tehotenstva a sú nevyhnutné pre zdravý vývoj a pôrod dieťaťa, môžu spôsobiť bolesti krížov, bedier, bolesti v oblasti stehien, bolesti nôh, znecitlivenie bedier a nôh a stratu sily. v nohách.
Op.Dr. Neptün Erdener pokračovala vo svojich slovách takto:
''Hoci symptómy sú pozorované vo veľmi vysokej miere, napríklad 60-75 percent, nastávajúca matka s tým nemusí žiť a znášať tieto bolesti. V skutočnosti, rovnako ako všetky príznaky, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, váš lekár si bude musieť byť vedomý vašich sťažností a urobiť potrebný výskum možných základných príčin. Po odstránení všetkých problémov, ktoré ho môžu spôsobovať, navrhne rôzne spôsoby, ako bolesť zmierniť.
Je potrebné odlíšiť bolesti krížov a chrbta, ktoré možno vidieť počas tehotenstva od herniovaného disku. Chrbtica siaha od krku po kostrč a pozostáva z dutých kostí nazývaných stavce a chrupavkových platničiek, ktoré ich spájajú. Miecha prechádza cez prázdny kanál uprostred. Tento kostný kanálik slúži na ochranu miechy pred vonkajšími faktormi. Náhle pohyby, namáhanie, dopravné nehody a niekedy aj jednoduché nesprávne pohyby tela môžu spôsobiť prasknutie puzdra platničky a zhoršenie štruktúry chrbtice. Zatiaľ čo žena, ktorá mala takúto traumu, si to najskôr neuvedomovala, zvyšujúca sa hmotnosť s postupujúcim tehotenstvom, uvoľňovanie stavcov vplyvom tehotenských hormónov a mechanický tlak rastúcej maternice zväčšujú herniácie platničky, najmä medzi bedrové stavce. To spôsobuje bolesť krížov, bolesť nôh, necitlivosť a slabosť tlakom na nervy, ktoré sa šíria do spodných častí tela medzi stavcami. Neprijatie včasných opatrení môže spôsobiť trvalé poškodenie nervov pod tlakom. Z tohto dôvodu sa pôrod vykonáva cisárskym rezom u tehotných žien s diagnózou hernie ruky.
Nie každá bolesť chrbta je kýla
„Nie každá bolesť krížov a chrbta, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, je herniovaná platnička. Ale určite sa o svoju bolesť podeľte so svojím lekárom. S preventívnymi opatreniami a upozorneniami, ktoré je potrebné prijať včas, budete chránená pred možnými rizikami a budete mať príjemné obdobie tehotenstva. Úvahy, ako predchádzať bolestiam krížov: Nestojte príliš dlho, neseďte príliš dlho na mieste, snažte sa stáť vzpriamene v sede aj v stoji, zvoľte si čo najpohodlnejšiu polohu bez preťažovania svalov, príliš nepriberajte (8-12 kg), vyberte si správny matrac (tvrdý alebo stredne tvrdý, ortopedický), spite na boku, počas spánku používajte mäkké vankúše na podloženie brucha a medzi nohami, pri vstávaní z postele sa otočte na bok a pomaly sa narovnávajte oporu od lakťa, pri sedení používajte prednostne ortopedické vankúše na oporu v páse, v ľahu na úrovni hlavy používajte ortopedický vankúš na podopretie chrbta Netlačte silou, nenoste príliš vysoké alebo príliš ploché topánky. Uprednostňujte ortopedickú obuv na krátkom opätku, nedvíhajte ťažké. Ak potrebujete niečo zdvihnúť zo zeme, sadnúť si na nízku stoličku alebo pokrčiť kolená, pravidelne cvičte tehotenské cvičenia.
Najlepším cvičením pri bolestiach krížov je chôdza v trvaní 20 až 30 minút, najlepšie každý deň, aspoň tri dni v týždni, v pohodlných šatách a ortopedickej vychádzkovej obuvi. Medzitým sa príliš nenamáhajte, vyhýbajte sa nadmernému poteniu a búšeniu srdca, nadmernej frekvencii dýchania, pite veľa tekutín. Precvičte si panvové svaly (KEGEL cvičenie), je to veľmi jednoduché, stiahnite si konečník, pošvu, svaly močovej trubice, ako keby ste zadržali moč a veľkú toaletu, vydržte 5-10 sekúnd a uvoľnite sa, opakujte desaťkrát denne, môžete to kedykoľvek a kdekoľvek. Pilates je preferovaný šport počas tehotenstva. Najlepším správaním je aplikovať pre vás najvhodnejší cvičebný program s odporúčaním vášho lekára. Okrem toho, ak je potrebná vyvážená strava obsahujúca bielkoviny, je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutná podpora vitamínov a minerálov.
