3-dňový detoxikačný recept patrí medzi najpreferovanejšie recepty, pretože pokrýva krátke časové obdobie. V tele ľudí, ktorí sú kŕmení v súlade s receptom počas 3 dní, dochádza k mnohým zmenám. Ak použijete tieto recepty, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa toxínov v krátkom čase, stratíte v tele niekoľko veľkostí.
Detox je slovo, ktoré znamená očista. Účelom detoxu je očistiť telo od všetkých škodlivých organizmov. S 3-dňovým detoxikačným receptom môžete obnoviť svoje telo a zbaviť sa všetkých škodlivých látok. Tu je 3-dňový detoxikačný recept, ktorý sme pre vás pripravili...
Recept na 3-dňový detox
1 deň
ráno:
-Sezónny šalát
- 1 šálka odtučneného jogurtu
- 3 polievkové lyžice raňajkových cereálií
občerstvenie:
-3 sušené marhule alebo sušené figy
poludnie:
-sezónny šalát
-3 grilované mäsové guľky alebo 1 ryba
-1 šálka odtučneného cmaru
občerstvenie:
- Ovocný džús alebo bylinkový čaj
Večer:
-Zeleninová polievka
-2-4 polievkové lyžice ryžového pilafu
2 dni
ráno:
- 1 miska jogurtu
- Ovocný koktail
-1 tenký plátok nízkotučného syra
- 5 olív
- Koľko surovej zeleniny chcete
občerstvenie:
- 2 ovocie
poludnie:
-Koľko šalátu chcete
-1 veľká grilovaná ryba
občerstvenie:
- Sezónne ovocie
Večer:
- Tanier so zmiešanou zeleninou
- 4 polievkové lyžice celozrnných cestovín alebo 4 polievkové lyžice ryžového pilafu
3 dni
ráno:
-Ovocný šalát
- 1 šálka odstredeného mlieka alebo jogurtu
- 3 polievkové lyžice raňajkových cereálií
občerstvenie:
- Sezónne ovocie
poludnie:
-Zemiakový šalát
- 1 šálka odtučneného jogurtu
- 1 krajec celozrnného chleba
občerstvenie:
-4 diétne celozrnné sušienky
Večer:
-Paradajková polievka alebo zeleninová polievka
- Grilované kura alebo 1 ryba
-Sezónny šalát
Recept na 3-dňový tekutý detox
Pre ďalší detoxikačný recept si môžete vybrať 3-dňový tekutý detoxikačný recept. S 3-dňovým tekutým detoxikačným programom môžete vyskúšať recept na tekutej báze a za krátky čas očistiť svoje telo od toxínov. Pripravili sme pre vás 3-dňový recept na tekutý detox, nenechajte si ho ujsť.
1 deň
ráno:
zelená šťava
-1 uhorka
- 3 stonky zeleru
-2 listy kelu
-1 citrón
- 1 zelené jablko
-1 štipka feniklu
- Trochu zázvoru
občerstvenie:
- 8 jahôd
- 1 kapia paprika
- 2 uhorky
- 4 polievkové lyžice odtučneného jogurtu
- 2 šálky zeleného čaju
poludnie:
- Hruškovo zelený nápoj
- 1 zväzok špenátu
- 1 hrsť kapusty
- 1 jablko
-1 uhorka
- 1 hruška
občerstvenie:
- 10 listov špenátu
-Polovica avokáda
- 2 kiwi
-Štvrťový banán
- 1 šálka svetlého mlieka
-Pol pohára kokosového mlieka
Večer:
Fit polievka:
- 1 zväzok špenátu
- 1 čajová lyžička olivového oleja
-Polovica póru a cibule
-1 strúčik cesnaku
- 1 ošúpaná cuketa
- Šťava z polovice citróna
- 1,5 pohára vody
2 dni
ráno:
- 1 zelené jablko
- 1 palec zázvoru
- 1 citrón
- 1 uhorka
občerstvenie:
- 1 grapefruit
- 125 gramov ananásu
- 125 gramov jahôd
- 1 pohár svetlého jogurtu
Popoludnie:
- 1 plátok ananásu
- 1 zelené jablko
- 1 šálka lístkov mäty
- 1 uhorka
občerstvenie:
- 100 gramov banánov
- 8 gramov zázvoru
- 80 gramov pomarančového džúsu
- Pol lyžičky škorice
- 100 gramov vody
Večer:
Fazuľová a cuketová polievka
- 2 šálky vody
- 1 stredná cuketa
- 110 gramov čerstvej fazule
- trocha petržlenu (odstránené stopky a nasekané)
- 1 paradajka
- 1 strúčik cesnaku
-Polovica stonky zeleru
3 dni
ráno:
- 1 uhorka
- 1 zväzok petržlenu
- 150 g rukoly
- 1 prst zázvoru
- 1 citrón
- 1 plátok ananásu
občerstvenie:
- 1 zelené jablko
- 1 uhorka
- 25 gramov stonkového zeleru
- 20 gramov petržlenu
- 15 gramov ošúpaného citróna
- 8 gramov čerstvého zázvoru
poludnie:
červená šťava
- 8-10 listov čiernej kapusty
- 6 stredne veľkej repy
- 5 stoniek zeleru
- 1 hruška
- 2-3 citróny
- 1 cm zázvoru
občerstvenie:
150 gramov kapusty
- 80 gramov petržlenu
- 50 gramov ananásu
- 100 gramov citróna
- 10 gramov zeleru
- Pol šálky vody
Večer:
- Pol šálky čiernej šošovice (namočenej na 24 hodín)
- Pol mrkvy
- Polovica paradajok
- Štvrť cibule
- Pol stonky zeleru
- 1 strúčik cesnaku
- 1 klinček
- Polovica bobkového listu
- 3 šálky vody
