Koľko spánku je príliš veľa spánku?
V prvom rade sa musíme pozrieť na to, koľko hodín spánku nazývame nadmerným. Dospelí by podľa odborníkov mali spať aspoň 7 až 9 hodín denne. Ak vám však 7-9 hodín spánku nestačí a cítite sa ospalý, ak spíte viac ako 10 hodín, môžete mať „hypersomniu“.
Čo je hypersomnia (nadmerná ospalosť)?
Existujú 2 hlavné faktory ovplyvňujúce hypersomniu, tiež známu ako nadmerná ospalosť: Depresia a nízky socioekonomický status.
Príznaky hypersomnie:
-Spánok každú noc viac ako 9 hodín
-Nútiť ráno vstať z postele
- problém so zameraním
- Byť neustále ospalý
Vedľajšie účinky hypersomnie:
1. Cukrovka
Podľa výskumu nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku spúšťa cukrovku 2. typu.
2. Bolesť hlavy
Mnoho ľudí si myslí, že príliš málo spánku spôsobuje bolesti hlavy, ale príliš veľa spánku tiež príliš zaťažuje mozog a spôsobuje bolesti hlavy.
3. Zvýšenie bolesti
Sedavý životný štýl spúšťa mnoho druhov bolesti, ako je bolesť chrbta. Ak trávite veľa času v posteli a málo sa hýbete, môže vás bolieť celé telo.
4. Zmätenosť alebo ospalosť
Štúdie ukazujú, že kognitívna výkonnosť u dospelých dosahuje vrchol so 7 hodinami spánku denne, ale klesá s menším alebo dlhším spánkom.
5. Priberanie na váhe
Rovnako ako depresia, aj priberanie a nadmerný spánok idú ruka v ruke.
Špeciálne ružové granátové jablko
