Aké potraviny sú dobré pre tkanivo chrupavky v kolene

Silné chrupavkové tkanivo vo vašich kolenách poskytuje ochranu v tejto oblasti. Mnoho faktorov však vedie k poškodeniu chrupavky v kolene a výsledkom je artritída, bolesť kĺbov, stuhnutosť kĺbov. Niektoré potraviny dokážu zabrániť ďalšiemu opotrebovaniu chrupavky a dokonca ju posilniť.

Väčšina zeleniny je nízkokalorická a odporúča sa zaradiť ju do diét, aby ste schudli alebo nepribrali.Obezita je rizikovým faktorom osteoartrózy. Osteoartritída je typ artritídy, ktorá sa vyskytuje pri nadmernom zaťažení kĺbov. Keď máte nadváhu, váha navyše, ktorú nosíte, viac zaťažuje kĺby. Nízkokalorická strava je v tomto smere prospešná pre vaše zdravie kĺbov.

Citrusové plody môžu pomôcť posilniť chrupavku v kolene, pretože sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín C sa využíva pri tvorbe kolagénu. Kolagén je súčasťou zdravých šliach a spojivového tkaniva. Jeho nedostatok môže viesť k bolestiam kĺbov. Vitamín C tiež znižuje riziko dny. Dna je typ artritídy, ktorá je výsledkom akumulácie príliš veľkého množstva kyseliny močovej v kĺboch. Pomaranč, grapefruit, mandarínka a šťavy z nich, bobule, paprika, cibuľa a paradajky sú dobrým zdrojom vitamínu C.

Artritída je zápalové ochorenie. Chrupavku v kolenách môžete posilniť znížením príjmu nasýtených tukov. Chudé bielkoviny ako fazuľa a tofu majú nízky obsah nasýtených tukov. Morské plody môžu mať ďalšie výhody vďaka obsahu omega-3, ktorý znižuje chronický zápal. Losos, tuniak, sardinky, krevety, ustrice, hrebenatky sú bohaté na omega-3. Tučné ryby tiež znižujú riziko reumatoidnej artritídy, pretože sú zdrojom vitamínu D.

Orechy a arašidy môžu posilniť vašu chrupavku vďaka obsahu vitamínu E, ktorý znižuje riziko reumatoidnej artritídy. Denný príjem rafinovaného škrobu a cukru by mal byť obmedzený. Žraločia chrupavka, glukozamín alebo chondroitín sa môžu užívať ako denné doplnky.

Každé sústo nezdravého jedla a rýchleho občerstvenia vám bolí žily


Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found