1. Horúca sprcha vždy uvoľní. (Ale neviem, či hovoríte, že to znižuje prietok.) Súčasťou je aj horúci uterák a vrecko na teplú vodu. Dôležitá je teplota.
2. Vedeli ste, že ženy, ktoré športujú, pociťujú menštruačné bolesti? Žiadne zahrabávanie sa v tégliku od Nutelly. Potom napájanie do základne. Chôdza, bicyklovanie, plávanie je vaša voľba. Ľahké športy a cvičenie tiež zvyšujú uvoľňovanie endorfínov. Nehovoriac o štipke šťastia...
3. Niekedy sú najlepšie metódy tie, ktoré sme sa naučili od našich starších. Navyše je isté, že je oveľa lepší ako chemikálie. Niektoré z nich s preukázanými výhodami: harmanček, rebríček, ľubovník bodkovaný, mäta, šalvia, levia palma, šafran, petržlenová šťava. Tieto čaje, ktoré sa používajú na zmiernenie opuchov a prevenciu svalových kŕčov, môžete jednoducho piť. Ak pridáte tyčinku škorice, jednak zabránite sladkým krízam a jednak dodáte vášmu čaju chuť.
4. Rozhodne by ste sa mali držať ďalej od kofeínových a sýtených nápojov, ktoré budú rušiť váš spánok. Pravidelný spánok je tiež dôležitý pre kontrolu bolesti, pretože zníži vaše napätie.
5. Ľahnite si na teplú posteľ, zhlboka sa nadýchnite a nechajte telo relaxovať. Relaxácia od prstov na nohách až po hlavu. Medzitým pomaly a zhlboka dýchajte. Zbavíte sa kŕčov a napätia v maternici. Myslím, že nechoď von, keď si v posteli, skús sa trochu vyspať. Vieš, za pár dní to všetko prejde.
6. Poznať svoj menštruačný deň vopred vám pomôže príliš sa neunaviť tým, že pochopíte dôvod vašich emocionálnych výkyvov a hormonálnych zmien. Neexistuje iné vysvetlenie ako PMS, keď sa zrazu rozplačete pri romantickom filme alebo sa nahneváte len preto, že ste rozliali vodu na podlahu :) Najlepší spôsob, ako sledovať menštruáciu, je nainštalovať si do svojho prístroja jednoducho ovládateľnú aplikáciu telefón. Aplikáciu Pepapp, kde môžete zadarmo sledovať svoje menštruačné dni, si môžete stiahnuť z nižšie uvedených odkazov. Navyše v blogovej časti aplikácie s názvom Pepzine sú stovky článkov na všetky témy od sexuality po zdravý život, od módy po sexuálne zdravie, ktoré nikde inde nenájdete.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
