Nezanechávajú vás traumy prežité v minulosti niekedy v každodennom živote? Napriek tomu, že veľa cestujete, pripadá vám každá cesta lietadlom ako z hororu? Alebo sa neviete dostať do dopravných prostriedkov, ktoré vám uľahčia život, ako je výťah či metro, a všelijaké uzavreté priestory pre vás predstavujú nebezpečenstvo? Terapia znecitlivenia a prepracovania pohybu očí, známa ako EMDR, sa používa pri liečbe mnohých problémov od traumy po úzkosť, od vaginizmu po koktanie. Metóda EMDR, ktorá je založená na princípe konfrontácie so zlou pamäťou a zmierenia, prináša úspešné výsledky už pri niekoľkých sedeniach. Hacerhan Sarsmaz, klinický psychológ v nemocnici Liv Vysvetlil metódu EMDR...
čo je EMDR?
EMDR, čo je skratka pre znecitlivenie a prepracovanie pohybu očí, je silný psychoterapeutický prístup. K dnešnému dňu úspešne liečila takmer 2 milióny ľudí všetkých vekových skupín s rôznymi typmi psychických porúch.
Ako funguje EMDR?
Denne zaznamenáme asi 20 000 spomienok. Niektoré z týchto spomienok sú pozitívne, niektoré negatívne a mnohé sú triviálne a neutrálne. Pozitívne a neutrálne spomienky prechádzajú procesom spracovania informácií normálne a ukladajú sa do pamäte. Negatívne a traumatické spomienky narušujú tento proces, rovnako ako vírus, ktorý sa dostane do počítača. Tieto spomienky zasahujú do normálneho fungovania procesu vytvárania významu. Negatívny moment nežije len minulosťou, ale stále si zachováva svoj účinok, ako keby bol zažitý dnes. EMDR je fyziologicky založená terapia, ktorá poskytuje zdravé spracovanie takýchto spomienok. Počas terapie dochádza k stimulácii pravej a ľavej hemisféry mozgu, čo umožňuje operáciu, ktorú nebolo možné vykonať včas. Vytvorenie vzťahu medzi uzamknutou pamäťou a inými pamäťovými sieťami je možné pomocou učenia a ukladania informácií adaptívnym spôsobom. Človek už nie je rušený a vidí spomienku z novej a zdravej perspektívy.
Prinúti vás EMDR zabudnúť na všetko negatívne?
EMDR vám nedá zabudnúť na znepokojivú, bolestivú spomienku. Po terapii však znecitliví všetky negatívne emócie, ako je hnev, strach, smútok, úzkosť, sklamanie pociťované z tejto bolesti.
Ako sa terapia vyvíja?
V terapii EMDR sa používa 8-krokový, trojrozmerný (minulý, súčasný, budúci) protokol. Cieľom je odosobniť sa opätovným spracovaním spomienok na minulosť, liečiť súčasné symptómy a ukázať správanie vedené novou perspektívou vyvinutou na základe pozitívnych presvedčení a emócií, ktoré človek získal tvárou v tvár podobným problémom v budúcnosti. .
Ako dlho trvá, kým bude EMDR účinná?
Niekedy sa pozoruje, že problém sa vyrieši v rámci jednej relácie a niekedy to môže vyžadovať dlhšiu prácu.
Aké problémy sa liečia pomocou EMDR?
Podľa EMDR skutočnosť, že väčšina psychických a/alebo psychosomatických porúch súvisí s nespracovanými spomienkami, postupne rozšírila pole klinickej aplikácie a ukázalo sa, že mnohé problémy je možné liečiť efektívne a rýchlo. Príkladmi týchto oblastí sú poruchy osobnosti, panická porucha, úzkostné poruchy, depresia, smútok, znepokojujúce spomienky, fóbie, poruchy bolesti, poruchy príjmu potravy, úzkosť z výkonu, kontrola stresu, závislosti, sexuálne a/alebo fyzické zneužívanie, poruchy vnímania tela, sexuálna dysfunkcia. poruchy, poruchy správania a problémy so sebavedomím atď.
Váš každodenný život bude jednoduchší!
• Ak si všimnete, že nemôžete urobiť nič kvôli vysokej úzkosti, keď sa blíži skutočná skúška, aj keď tvrdo pracujete a dosahujete v skúškach požadovaný úspech.
• Opustil vás váš milenec a nemôžete sa zastaviť v tom, aby ste ten moment neprežívali stále.
• Ak ste boli vystavení násiliu a tieto obrázky vám obrátili život hore nohami;
• Kritický prístup a slová vašej matky, ktoré pretrvávajú roky, vám znejú v ušiach v každom novom prostredí, do ktorého vstúpite, a nebudete sa môcť hýbať;
• ak ste si nechali liečiť závrat, ale obmedzili ste sa doma zo strachu „čo ak sa to zopakuje“;
• Ak ste rozvedení a urážky, ktoré ste počuli v poslednom období vášho manželstva, vám nejdú z hlavy;
• Ak neviete povedať „nie“ a tento postoj vám zakaždým spôsobí veľké problémy;
• Veľa cestujete, ale každá cesta lietadlom vám pripadá ako z hororu;
• Ak sa nemôžete dostať do vozidiel, ktoré vám uľahčia život, ako je výťah alebo metro, a všetky druhy uzavretých priestorov, ako sú tieto, sú pre vás nebezpečné;
• Ak neustále porovnávate svoj vlastný úspech s úspechom svojich kolegov a to vo vás vyvoláva veľkú úzkosť,
• Ak po každej negatívnej udalosti, ktorú ste zažili, poviete „je to moja chyba“;
• Ak ste mali nehodu, po chvíli bolo všetko lepšie a lepšie, ale vrátiť sa do auta bola vaša najhoršia nočná mora;
• Ak máte problém vysvetliť aj to, čo viete najlepšie v spoločenských situáciách a radšej sedíte bokom a mlčíte;
• Ak potrebujete súhlas ostatných vo všetkom, čo robíte, vaše vlastné nápady sa vám zdajú bezcenné;
• V bilaterálnych vzťahoch vždy nájdem nesprávnych ľudí; Ak hovoríte, že nemôžem udržiavať svoje vzťahy a vždy to skončí spôsobom, ktorý nechcem, môžete nájsť riešenie s EMDR.
