Psoriáza nie je kožný problém, je to vrodené ochorenie. Toto ochorenie môže súvisieť s nadmerne aktívnym imunitným systémom, chronickým zápalom a presakovaním čriev. Tieto gastrointestinálne problémy sa môžu prejaviť ako migrény, bolesti kĺbov, ekzémy a psoriáza. Identifikácia potravinových spúšťačov, čistenie čriev a hojenie čriev sú kľúčové pre zníženie zápalu v celom tele. Tiež hrá veľkú úlohu pri hojení pokožky a posilňovaní imunitného systému.
Výsledkom výskumu na pochopenie súvislosti medzi výživou a psoriázou sa ukázalo, že niektoré potraviny zlepšujú alebo zhoršujú príznaky psoriázy. Potraviny, ktoré znižujú príznaky psoriázy…
Vyhnite sa lúpanej zelenine
Krížová zelenina, ako sú zemiaky, paradajky, paprika a baklažán, môže zvýšiť zápal a zhoršiť príznaky psoriázy. V štúdii s 1 200 pacientmi s psoriázou 51 % ukázalo, že zníženie týchto živín v ich strave zlepšilo symptómy psoriázy.
Zvážte doplnky
Niektoré doplnky môžu byť spojené so zlepšením symptómov. Ľudia so psoriázou majú pravdepodobne nízke hladiny vitamínu D a vitamínu B12. Rôzne štúdie zistili, že v mnohých prípadoch sa symptómy psoriázy úplne alebo mierne zlepšujú suplementáciou vitamínu D. Môžete užívať doplnky z rybieho oleja, extraktu z borovicovej kôry, extraktu z hroznových jadierok, bodliaka mariánskeho a kurkumy.
Konzumujte kurkumu
Na preukázanie výhod kurkumy bolo vykonaných veľa klinických štúdií. Pretože kurkuma má kurkumín a protizápalové vlastnosti, ľudia so psoriázou môžu zvládnuť svoju psoriázu pridaním kurkumy do svojej stravy. Podľa odborníkov si musíte vybrať kapsuly z kurkumy, aby boli účinné na koncentráciu. Môžete však skonzumovať aj 6 až 8 čajových lyžičiek práškovej kurkumy denne, aby ste dosiahli rovnaký ekvivalent ako kapsuly a mali požadovaný protizápalový účinok.
Vystrihnite lepok
Niektoré výskumy naznačujú, že ľudia so psoriázou majú zvýšenú citlivosť na lepok. Ak máte citlivosť na lepok, môže to zhoršiť príznaky psoriázy. Okrem toho sa podľa štúdií zistilo, že 53 % pacientov so psoriázou má zlepšenú pokožku odstránením lepku.
Keďže telo vníma lepok ako votrelca, vytvára si protilátky. Preto ľudia s citlivosťou na lepok môžu mať zvýšené hladiny protilátok proti gliadínu. Ak môžete znížiť protilátky proti gliadínu, môžete znížiť zápal a iné príznaky psoriázy.
Znížte spotrebu bielkovín a mliečnych výrobkov
Keď sme preskúmali súvislosť medzi psoriázou a stravou, zistili sme, že konzumácia červeného mäsa aj mliečnych výrobkov obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá spúšťa psoriázu. Namiesto červeného mäsa a mliečnych výrobkov môžete zvýšiť spotrebu rýb, ovocia a zeleniny.
Vyberte si stravu, ktorá vám vyhovuje
Príznaky psoriázy môžete zastaviť jednoduchou protizápalovou diétou.
Paganovou diétou s nízkym obsahom cukru, ako sú biopotraviny, zelenina, studenovodné ryby, môžete zabrániť vylúčeniu ťažko stráviteľných potravín, extrémne kyslých potravín a potravinových alergénov.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
