Cirkadiánny rytmus sú v podstate hodiny vášho tela. Reguluje chemickú a hormonálnu produkciu a metabolizmus vášho tela počas približne 24-hodinového cyklu. To vám umožní spať pred spaním a zobudiť sa, keď sa potrebujete zobudiť.
Môže to znieť dosť komplikovane, keď sa ponoríte do všetkých detailov chemických látok v tele, ale v podstate existujú bunky vo vašom tele, ktoré regulujú svoju vlastnú produkciu v 24-hodinovom cirkadiánnom rytme, spolu s niektorými špeciálnymi mozgovými bunkami, ktoré fungujú ako „majster“. hodiny". Toto usporiadanie udrží vaše telo v prevádzke a odpočíva, keď to potrebuje. Váš cirkadiánny rytmus je najdôležitejší. Jedným z aspektov je váš spánkový cyklus a množstvo spánku, ktoré potrebujete.
Cirkadiánny rytmus je približne 24 hodín, ale líši sa od človeka k človeku. Cirkadiánne rytmy produkuje telo, ale vonkajšie podnety ich môžu ovplyvniť. Svetlo je jedným z najväčších signálov cirkadiánneho rytmu. Možno si budete chcieť dopriať hodinu spánku navyše, keď zostanete sami, ale váš cirkadiánny rytmus možno „resetovať“, aby vás zobudil, keď miestnosť zaplní slnko. Ľudia s krátkym cirkadiánnym rytmom sú často známi ako „ráno“. ľudí, pretože sú triezvi a bdeli, keď vyjde slnko. Tí, ktorí majú dlhý cirkadiánny rytmus, sú náchylní na ospalosť.
Otočenie cirkadiánneho rytmu hore nohami môže mať vážne negatívne účinky. Veľmi často vidieť na zahraničných cestách, že ak na krátky čas prerušíte cirkadiánny rytmus, môžete pociťovať jet lag, únavu, dezorientáciu a nespavosť. Ak narušíte náš cirkadiánny rytmus chronicky alebo na dlhší čas, môžete si spôsobiť poruchy spánku, bipolárnu poruchu a dokonca zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.
Pokiaľ ide o ergonómiu, narušenie vášho cirkadiánneho rytmu môže vážne narušiť vašu produktivitu. Môže to sťažiť pozornosť a dosiahnuť presné výsledky a zvýšiť vašu únavu.
REM porucha spánku
