Mozog je sval. Aby ste boli fit ako zvyšok tela, musíte cvičiť. Cvičenia mozgu môžu byť aktívne a fyzické alebo pasívne a duševné. Revitalizácia jednej hemisféry mozgu môže spôsobiť, že vaše úsilie o posilnenie mozgu bude odmeňujúce. Aktiváciou ľavej polovice zlepšíte svoju schopnosť analyzovať slová a čísla.
Veľký mozog tvorí hlavnú časť mozgu a má dve časti, pravú a ľavú hemisféru. Obe hemisféry spolu komunikujú prostredníctvom siete nervov nazývanej corpuscallosum. Každá hemisféra mozgu riadi svaly a nervy na druhej strane tela. Ľavá hemisféra je zodpovedná za mentálne aktivity, ako je logika, analýza, reč a jazyk. Použitie pravej časti tela stimuluje ľavú časť mozgu.
Keďže ľavá časť mozgu sa zaoberá jazykom a matematikou, súvisiace hádanky a hry vyostrujú túto hemisféru. Napríklad pri riešení rébusu so slovami kolujú v neurónoch elektrické a chemické impulzy, kým nenájdete výsledok. Hry ako Sudoku, matematické úlohy trénujú ľavú polovicu mozgu. Mnoho kníh, webových stránok a aplikácií pre smartfóny pomáha s týmto cieľom.
Cvičenie pravej strany tela prebúdza ľavú polovicu mozgu. Pomôže aj písanie pravou rukou. Aj keď sa jogové pozície a dýchacie techniky zameriavajú na obe strany tela a mysle, techniky pránájámy, ako je dýchanie jednou nosovou dierkou, pôsobia na ľavú stranu mozgu. Pri tomto cvičení zatvorte ľavú nosovú dierku a nadýchnite sa pravou a potom zatvorte pravú nosovú dierku. otvor a vydýchnite doľava.
V štúdii bolo 60 pacientov s paralýzou rozdelených do 3 skupín a jedna z nich počúvala hudbu. Slovná zásoba skupiny počúvajúcej hudbu sa zlepšila viac ako u ostatných dvoch skupín. V inej štúdii sa ukázalo, že pamäť slov sa viac rozvíja u detí s hudobnou výchovou. Naučte sa nástroj alebo si zahrajte obľúbenú pieseň, aby ste stimulovali ľavú časť mozgu.
Čo robiť pre zdravie mozgu v starobe
