Vitamín D, ktorého lekársky názov je kalciferol, je jedným z druhov vitamínov, ktoré sa v ľudskom tele hromadia v pečeni. Vitamín D sa získava zo slnka a potravy. Potom prechádza zmenami v pečeni a obličkách.
Čo je vitamín D?
Vitamín D je v ľudskom tele nevyhnutnosťou. Vitamín D spĺňa potrebu najlepšieho vitamínu D. Slnečné lúče sú syntetizované pokožkou a premenené na vitamín D. Z tohto dôvodu možno vitamín D užívať najčastejšie v lete a na jar. Na jar a v lete by tvár, ruky a nohy mali dostať aspoň 20 minút slnka.
Vitamín D je veľmi dôležitý vitamín najmä pre vývoj kostí a zdravie zubov. Kosti potrebujú fosfor a vápnik. Vitamín D môže tiež zabezpečiť potrebu vápnika a fosforu. Denná potreba vitamínu D v ľudskom tele je 1000 jednotiek. Na dosiahnutie tohto množstva je potrebné opaľovať sa každých 20 minút denne. Dostatok vápnika neznamená, že telo vitamín D nepotrebuje. Kosti a zuby ľudí, ktorí neužívajú vitamín D, nemôžu mať z vápnika v tele úžitok.
Koľko vitamínu D by ste mali mať?
Hodnoty vitamínu D sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Veľa ľudí sa u nás po meraní vitamínu D stretáva s tým, že nemajú dostatok vitamínu D. Úroveň vitamínu D sa líši od človeka k človeku. Je to preto, že vitamín D hrá úlohu pri plnení rôznych funkcií v tele. Hladiny vitamínu D sú rôzne u ľudí, ktorí sú chorí, v tehotenstve alebo u detí. Niektorí ľudia môžu potrebovať viac vitamínu D. Najmä u detí, tehotných žien, chronicky chorých a onkologických pacientov treba hladinu vitamínu D určovať prísne.
U zdravých ľudí by minimálna hladina vitamínu D mala byť 40 NG/ML, maximálna hladina vitamínu D 100 NG/ML a najlepší rozsah by mal byť 50-70 NG/ML. U chronických pacientov by minimálna hladina vitamínu D mala byť 50 NG/ML, maximálna hladina vitamínu D 100 NG/ML a najlepší rozsah by mal byť 60-80 NG/ML. U pacientov s rakovinou by minimálna hladina vitamínu D mala byť 50 NG/ML, maximálna hladina vitamínu D by mala byť 100 NG/ML a najlepší rozsah by mal byť 70-80 NG/ML.
Príčiny vysokého a nízkeho vitamínu D
Najväčším dôvodom nedostatku vitamínu D je, že telo nedostáva dostatok UVB lúčov zo slnka. Pretože vitamín D zo slnka nie je možné získať iným spôsobom. Nadváha tiež zvyšuje nedostatok vitamínu D. Okrem toho môže vegetariánska strava viesť k nedostatku vitamínu D.
Príčinou nadbytku vitamínu D je predovšetkým nadbytok vápnika v tele. Okrem toho psychické poruchy, hypertenzia, bolesti svalov a kostí môžu viesť k ukladaniu vápnika v mäkkých orgánoch a tkanivách dlhých kostí. To spôsobuje prebytok vitamínu D.
