Teraz vieme, aké dôležité je materské mlieko. Odborníci už roky tvrdia, že bábätko by malo byť kŕmené „výhradným materským mliekom aspoň 6 mesiacov“. Priemerná dĺžka dojčenia sú dva roky! Dojčenie je pre matky rovnako dôležité ako pre deti, pretože dojčenie znamená, že matka potrebuje ďalších 500 kalórií denne. Dietológ Nurdan Balakçı hovorí: "Celozrnné produkty s vysokým obsahom bielkovín, sušené ovocie, celoročné ovocie, zelenina, vajcia a kuracie mäso patria medzi potraviny zvyšujúce mlieko. Je však lepšie obrátiť sa na nápoje, ktoré zvyšujú mlieko, najmä v Leto."
Letné nápoje na podporu mliečnych výrobkov
Dietológ Nurdan Balakçı uvádza zoznam nápojov, ktoré by sa mali piť v lete a zvýšiť mlieko takto:
"Voda: Vaším najdôležitejším pomocníkom pri zvyšovaní prísunu mlieka je voda... Pitie aspoň 8 pohárov vody denne zabezpečí nielen pravidelnú tvorbu mlieka, ale aj obohatí materské mlieko o minerály, ktoré obsahuje. Dojčiace matky by mali piť vodu aj keď nepociťujú smäd, pretože tú vodu využije ich vlastné telo a aj pitná voda.Odporúčame piť vodu najmä pred začatím dojčenia.
Ayran: Ayran, ktorý je zdrojom bielkovín a je bohatý na vápnik a fosfor, z neho robí jeden z najdôležitejších nápojov. Nezabúdajte, že okrem bielkovín a vápnika v cmar, fosfor a niektoré minerály zabezpečujú zdravie svalov, kostí a zubov bábätka a energetické potreby mamičiek. Z rovnakého dôvodu jedzte veľa jogurtov. Stačia 2-3 poháre cmaru a jogurtu denne. Skúste si kúpiť cmar s malým alebo žiadnym obsahom soli.
Ovocné šťavy: Aj keď myslíme na hotové ovocné šťavy, kvôli konzervačným látkam sa od nich držte ďalej. Najlepšie sú čerstvo vylisované šťavy, ktoré si ľahko pripravíme aj doma. V lete môžete piť šťavy zo všetkých druhov ovocia. Napríklad marhule obsahujú vitamíny A a C, ako aj vápnik a draslík. Obsahuje prírodné chemikálie, ktoré majú rovnaký účinok ako estrogén v tele, čím zvyšujú produkciu mlieka matiek. Avokádo je bohaté na Omega 3, 6 a 9. Tiež zvyšujú materské mlieko a udržujú matku energickú. Vápnik, draslík, jahody bohaté na horčík a banány bohaté na kyselinu listovú tiež zvyšujú materské mlieko. Mixovanie a lisovanie takéhoto letného ovocia, pridávanie tejto zmesi do mlieka alebo zmiešavanie s jogurtom prospeje vášmu bábätku aj vám.
Minerálka: Minerálne vody obsahujú dostatok minerálov, čo je prospešné pre zdravie mamičky aj bábätka. Okrem toho minerálna voda zvyšuje produkciu mlieka. Pretože poskytuje telu rovnováhu s minerálmi v ňom. Treba si uvedomiť len jeden bod: Minerálna voda a minerálna sóda nie sú to isté! Minerálna sóda vám neurobí dobre. Pozorne si prečítajte vrchnú časť fliaš s minerálkou a určite si kupujte prírodnú minerálku.
Domáce poháre: Nedávno bola opäť na programe stará tradícia: Popôrodný šerbet. Tento šerbet, o ktorom je známe, že zvyšuje materské mlieko u žien, ktoré práve porodili po dlhú dobu, má štyri základné ingrediencie: Popôrodný cukor, škoricové tyčinky, klinčeky a vodu. byť tiež vyrobený. Na to môžete použiť aj čerstvé a sušené ovocie.
Drž sa ďalej od týchto nápojov!
Dietológ Nurdan Balakçı tiež upozorňuje na skutočnosť, že dojčiace matky majú tendenciu používať nesprávne nápoje, aby získali tekutiny:
"Hotové limonády a všetky sýtené nápoje spôsobujú dojčiacim mamičkám viac škody ako úžitku. Možno uhasia smäd matky, zvýšia príjem tekutín v tele, no znižujú nutričnú hodnotu materského mlieka. Dôležitejšie je, že plyny, ktoré obsahujú, prechádzajú do prsníka mlieka a odtiaľ k bábätku, plynatosť nastáva u bábätka.Všetky umelé ochutené nápoje sú pre bábätká nebezpečné kvôli konzervačným látkam, ktoré obsahujú, aj keď nič nehrozia, sú zbytočné.Nápoje ako čaj a káva, resp. ak sú studené alebo doma pripravené, obsahujú stimulanty ako teín a kofeín.Bábätko aj bábätko potrebujú veľa spánku a kľud.Navyše čaj a káva negatívne ovplyvňujú vstrebávanie vápnika a železa.Takže ak pijete ayran a jedzte jogurty koľko chcete, ak sa nevzdáte čaju a kávy, bábätku to nepomôže. Mimochodom, opakujeme, že namiesto ovocnej sódovky treba piť minerálku. Pripomeňme...“
Dva recepty a veľa materského mlieka
Dietológ Nurdan Balakçı tiež uvádza dva recepty na zvýšenie materského mlieka.
Recept na nápoj:
1 pohár vody Mlieko.
1 šálka sezónneho ovocia (ako černice, jahody, maliny)
1 čajová lyžička medu,
10 lieskových orechov alebo 2 celé jadrá vlašských orechov,
Ľad...
Mixér, váš nápoj je pripravený!
Recept na čaj:
1 polievková lyžica semien feniklu alebo anízu,
1 stredná tyčinka škorice,
1 polievková lyžica sušenej čakanky...
Tieto materiály nie sú varené; Nechá sa 10 minút lúhovať vo vriacej vode. Po vychladnutí môžete pridať ľad a vypiť.
Semená feniklu a anízu sú po stáročia známe, že zvyšujú mlieko a upokojujú matku aj dieťa. Čakanka je naopak bohatá na probiotiká a prospešná pre trávenie.
