Odborníci uvádzajú, že 8 z 1 milióna detí narodených každý rok sa narodí so srdcovým ochorením. Existuje veľa faktorov, na ktoré by si budúce mamičky mali dávať pozor, aby sa ich bábätká narodili so zdravým srdcom. Jedným z nich je správna a vyvážená výživa počas tehotenstva. Aby sa orgány bábätka vyvíjali zdravým spôsobom, mala by budúca mamička počas tehotenstva dostávať potrebné vitamínové a minerálne zdroje.
Miska jogurtu každý deň pre vývoj srdca a kostí
Vrodená srdcová choroba je stav, ktorý sa vyskytuje počas vývoja orgánov dieťaťa v matkinom lone. Každé jedlo, ktoré nastávajúca mamička skonzumuje, ovplyvňuje rast a duševný vývoj bábätka. V skratke ide o vyváženú výživu nastávajúcej mamičky pri vývoji orgánov bábätka, najmä srdca. V tomto procese strava budúcej matky bohatá na vápnik, železo a draslík predchádza mnohým zdravotným problémom. 1 miska jogurtu spotrebovaná každý deň s podporou vápnika zaisťuje vývoj kostí dieťaťa a podporuje zdravie srdca. Aby ste predišli zápche, môžete do jogurtu pridať 1 čajovú lyžičku pravého olivového oleja.
Doplnok kyseliny listovej s pohárom repy
Kyselina listová je veľmi dôležitá pre vývoj dieťaťa a uzatváranie neutrofilných trubíc. Najmä budúce mamičky začínajú užívať kyselinu listovú pod vedením svojho lekára ešte pred otehotnením. V tomto procese možno konzumovať aj potraviny bohaté na kyselinu listovú. Najlepším zdrojom potravy kyseliny listovej sú strukoviny. Najmä v druhom trimestri tehotenstva podporuje vývoj srdca aj cícer konzumovaný dvakrát týždenne. Okrem toho k doplneniu zásob kyseliny listovej nastávajúcej mamičky prispievajú aj pomaranče, repa, šalát, cvikla, zelená listová zelenina.
Mrkva a sušené marhule by mali byť v tehotenskom výživovom pláne
Zlé stravovacie návyky, ktorým sú deti vystavené z lona matky; Nezabúdajte, že vaše dieťa sa môže v skoršom veku stretnúť s chorobami ako obezita, cholesterol a vysoký krvný tlak, ale aj so srdcovými chorobami. Preto dávajte dôraz na zdravú výživu. Sušené marhule a mrkva, ktoré sú bohaté na draslík, sú tiež nepostrádateľnými potravinami, ktoré by mali byť zahrnuté v tehotenskom výživovom pláne. Konzumácia 4 sušených marhúľ a 1-2 stredne veľkých surových mrkvičiek denne podporuje zdravý vývoj orgánov dieťaťa, najmä srdca, v maternici.
Obchody so železom sa zaplnia sezamom
V tomto období by budúce mamičky určite mali konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny. Konzumácia 1 jedla mäsa alebo rýb každý deň tiež zvyšuje obsah železa a zabezpečuje zdravý vývoj ďalších orgánov ako je srdce. Je veľmi dôležité užívať železo, najmä s vitamínom C. Na uľahčenie prisatia ho môžu budúce mamičky konzumovať vytlačením citróna na mäso alebo s nízkotučným sezónnym šalátom. Budúce mamičky môžu simit konzumovať aj 2-krát týždenne. Hlavným zdrojom je tu sezam. Sezam patrí medzi živiny, ktoré sú účinné pre vývoj mozgovo-nervových buniek a pre srdce. Má tiež vysoký obsah železa. Avšak aj keď sa bude konzumovať v určité dni v týždni alebo každý deň, jeho konzumácia v malých množstvách je dôležitá pre kontrolu hmotnosti.
Pre zdravý priebeh tehotenstva...
- Každý deň vypite 2 litre vody.
-Nekonzumujte bylinkové čaje.
Venujte pozornosť dennému príjmu bielkovín a minerálov.
- Športové aktivity konzultujte so svojím lekárom.
- Obmedzte príjem kofeínu.
-Vyhnite sa konzumácii zeleniny a ovocia mimo domova.
- Dbajte na konzumáciu dobre očistenej zeleniny, rýb a ovocia.
Počas tehotenstva sa vyhýbajte fajčeniu a alkoholu.
- Nejedzte rýchle občerstvenie.
