Prispejete k svojmu zdraviu tým, že sa naučíte správne známe chyby pre zdravie kostí. Napadlo vás niekedy, že tie najužitočnejšie potraviny môžu byť v skutočnosti tými najškodlivejšími potravinami pre kosti?
Potraviny, ktoré sú prospešné pre zdravie kostí
tmavá listová zeleň
Potraviny obsahujúce vápnik, horčík a vitamín K, ako je kapusta a reďkovky, nám umožňujú mať silné a zdravé kosti.
semená
Na vývoj kostí môžete použiť semená. Môžete mu dať prednosť, pretože ide o tekvicové semienka s najbohatším obsahom minerálov.
Lieskový orech
Na ochranu kostí si môžete dať hrsť orechov. Lieskové orechy môžete pridať do polievok, šalátov, kastrólov alebo pripraviť krémové dezerty. Ak chcete, aby sila chránila svoje kosti, nemali by ste vynechať konzumáciu vlašských orechov.
Fazuľa
Fazuľu môžete konzumovať, aby ste si udržali zdravé kosti. Čierna fazuľa je obzvlášť prospešná pre zdravie kostí.
Potraviny, ktoré sú škodlivé pre zdravie kostí
Mliečne výrobky
Pokiaľ ide o vývoj kostí, prvé, čo príde na myseľ, je mlieko a mliečne výrobky nevynímajúc. Vedeli ste však, že mliečne výrobky vyplavujú vápnik z kostí a časom pribúdajú zlomeniny?
Soľ
Ak sa snažíte stravovať zdravo, určite ste zo svojho života odstránili soľ. Podľa štúdie majú ľudia, ktorí nadmerne konzumujú soľ, 4-krát vyššie riziko zlomeniny kostí.
sódovky
Možno ste už počuli, že sóda je zlá pre kosti, podľa novej štúdie kyselina fosforečná, ktorá sa nachádza v sóde, najmä v cole, spôsobuje vyčerpanie kostí.
príliš veľa bielkovín
Zdravé stravovanie je o rovnováhe a samozrejme potrebujete bielkoviny, aby ste zostali zdraví, ale túto rovnováhu musíte dobre udržiavať. Čo povedali, menej rozhodnutí, najviac škody...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
