Špecialista na fyzikálnu terapiu a rehabilitáciu medzikontinentálnej nemocnice Hisar Prednášal prof. DR. Lütfiye MuslimogluOpýtali sme sa…
Je normálne mať bolesti krížov počas tehotenstva?
Zvyčajne 5-7 týždňov tehotenstva. Pretože bolesť chrbta pozorovaná u väčšiny tehotných žien v mesiacoch tehotenstva je po pôrode do značnej miery zmiernená; Pôrodníci to považujú za nevyhnutnú sťažnosť na tehotenstvo. Tieto bolesti chrbta zvyčajne vymiznú 1-3 mesiace po narodení. Niektoré vlastnosti však robia bolesť krížov v tehotenstve dôležitou. V jednej tretine prípadov bolesti krížov ovplyvňuje bolesť kvalitu života, môže zvýšiť náchylnosť na bolesť v neskorších tehotenstvách a v 10 – 15 % prípadov sa môže stať chronickou.
Aké sú príčiny bolesti krížov v tehotenstve?
Najčastejšou bolesťou v tehotenstve je napätie alebo uvoľnenie svalov a kĺbov v okolí panvy alebo v driekovej oblasti. Obaja môžu byť spolu. Bolesť krížov pozorovaná v tomto období je bolesť spôsobená biomechanickými, hormonálnymi, vaskulárnymi alebo inými príčinami.
Štúdie ukázali, že bolesť krížov počas tehotenstva nie je spôsobená zmenou držania tela v dôsledku priberania a rastu brucha; ukazuje, že tí, ktorí majú pred tehotenstvom veľkú jamku v páse, sú počas tehotenstva náchylné na bolesti krížov. Príliš veľký prírastok hmotnosti v krátkom čase môže spôsobiť bolesti krížov. Rast v maternici počas tehotenstva môže spôsobiť bolesť tým, že spôsobí nerovnováhu sily medzi brušnými a chrbtovými svalmi alebo váha zväčšenej maternice priamo spôsobuje tlak.
Počas tehotenstva sa pozoruje zvýšenie sérových hladín relaxínu, estrogénu a progesterónu. Vysoká hladina relaxínu môže spôsobiť uvoľnenie kĺbov a estrogén môže prispieť k rozvoju bolesti krížov zvýšením účinku relaxínu.
Zväčšená maternica môže spôsobiť stlačenie veľkých ciev, ako je aorta, a ischémia a metabolická porucha môžu spôsobiť bolesti krížov.
Okrem nich môžu bolesti krížov spôsobiť aj pracovné a psychické faktory.
Bolesť môže spôsobiť aj dočasná osteoporóza bedrového kĺbu alebo okolitých kostí (najmä u tehotných žien s nedostatkom vitamínu D, mäknutím a zlomeninami kostí v dôsledku zvýšeného nedostatku), svalové napätie.
Dodržiavaním týchto opatrení môžete zmierniť bolesť chrbta!
Hoci byť fit pred tehotenstvom a mať silné brušné a chrbtové svaly znižujú možnosť bolesti krížov; neznižuje bolesť okolo bokov a panvy. Vylučovanie hormónu relaxín je u niektorých ľudí viac. Tento hormón zvyšuje bolesť v týchto oblastiach. Pohodlnejšie stráviť obdobie tehotenstva;
• Snažte sa nepribrať viac, ako je potrebné.
• Prijímajte dostatok vitamínu D a vápnika.
• Často choďte.
• Udržujte správne držanie tela, aby ste znížili napätie a napätie vo svaloch.
• Počas sedenia často meňte polohy.
• Pri sedení na stoličke používajte bedrový vankúš.
• Vyhnite sa spánku na chrbte, ak vás chrbát v noci bolí viac. Ľahnite si na bok a podložte si brucho vankúšom.
• Vyhnite sa pohybom, ktoré unavujú vaše boky a kríže.
• Nestojte dlhší čas na mieste.
• Pokúste sa uvoľniť svaly umiestnením kroku pod jednu nohu počas dlhého sedenia a státia.
• Robte dychové a relaxačné cvičenia.
• Vyhnite sa noseniu vysokých opätkov.
• Počas dňa často odpočívajte.
• Aplikujte studené alebo horúce aplikácie niekoľkokrát denne s odstupom 1-2 hodín, maximálne 20 minút.
• Doprajte si masáž.
• Keď máte veľké bolesti, užívajte lieky proti bolesti pod dohľadom svojho lekára.
Ak sa nedostatok vitamínu D počas tehotenstva zvýši, môže to spôsobiť stratu kostí v ranom veku!
Viac ako bolesť krížov v dôsledku nedostatku vitamínu D počas tehotenstva; Bolesť sa môže vyvinúť v oblasti panvy a bedra. Nedostatok vitamínu D;
• Narušením rovnováhy vápnika v tele spôsobuje, že vápnik v kostiach prechádza do krvi a oslabuje kosti.
• Zvyšuje riziko zlomenín.
• Svalová sila klesá.
• Sťažuje pohyby, ako je chôdza a chodenie po schodoch.
• Zvyšuje riziko pádu tým, že spôsobuje zhoršenie rovnováhy.
• Spôsobuje únavu,
• Spôsobuje rozsiahle bolesti tela.
• Zvyšuje sklon k depresii.
• Môže spôsobiť zábudlivosť.
• Môže spôsobiť invaliditu spôsobením mäknutia, topenia a lámania kostí.
