„Najdôležitejším stimulom pre tvorbu a uvoľňovanie mlieka bábätka je sanie. Čím častejšie a silnejšie dieťa saje, tým viac mlieka sa uvoľní.Odporúča sa neprechádzať.
V tomto období mamičky vyprodukujú asi 5 pohárov mlieka, preto by mali dbať na svoju výživu a denne vypiť asi 3-4 litre vody. Dojčiacim matkám sa neodporúča držať pôst. Dojčiaca žena potrebuje asi 700 kalórií energie na 1000 ml mlieka. Ak prijmú všetkých týchto 700 kalórií zvonku, budú aj naďalej priberať.Preto 500 kalórií z 200 ich zásob by sa malo prijať zvonku s pomocou odborníka na výživu.
Keď títo jedinci spotrebujú 200 kalórií zo skladu a pravidelne jedia, schudnú asi 1 kilo za mesiac a za 5 mesiacov schudnú asi 6-7 kíl. Denné kalórie dojčiacich žien by sa mali upraviť v prítomnosti odborníka na výživu a dietológa. Ženy, ktoré veľa cvičia, nemusia chcieť piť dojčenské mlieko, pretože dôjde k tvorbe kyseliny mliečnej a tá prejde do tohto mlieka.
Pre výživu v tomto období je veľmi dôležitá konzumácia rýb aspoň 2x týždenne, konzumácia aspoň jedného vajíčka každý deň, aby matka získala kvalitné bielkoviny. V tomto období by sa mamička mala vyhýbať nasýteným tukom a uprednostňovať nenasýtené oleje. Môžete si vybrať vyprážanie, varenie na mieste pečenia, pečenie alebo paru na ryby.
V tomto období sa v tele zvyšuje potreba železa, preto sa môže často konzumovať mäso, vajcia, sušené strukoviny a sušené ovocie. Okrem toho sa na zvýšenie vstrebávania železa odporúča konzumovať čaj a kávu 30-45 minút po jedle a konzumovať potraviny s vysokou potrebou vitamínu C (pomaranč, paradajka, mandarínka) vytlačením citrónu na mäsité jedlá alebo po týchto potravinách .
Ďalšie vitamínové a minerálne tablety by sa nemali užívať bez konzultácie s lekárom. Človek môže konzumovať bylinkový čaj na spôsob lipového alebo harmančekového čaju podľa svojho želania a po konzultácii s výživovým poradcom. Potraviny ako jedlé strukoviny, kapusta, reďkovka (niektorá zimná zelenina ako karfiol, brokolica, sušené strukoviny, surová zelenina a ovocie, studené nesladené mlieko a jogurt atď.) môžu spôsobiť plynatosť. V takýchto prípadoch je potrebné sa týmto potravinám vyhnúť, aby dieťa netrpelo plynatosťou.
Dojčiace matky sa musia postarať o slnečné svetlo pre biologickú dostupnosť vitamínu D. V jedlách by sa mala používať jodizovaná soľ. Jód, ktorý nie je možné prijímať v dostatočnom množstve v prirodzenej strave, prechádza z materského mlieka do dieťaťa pomocou jódovanej soli. Všetky dojčiace matky by mali venovať osobitnú pozornosť spôsobu stravovania, aby zabránili tvorbe plynov počas 4-6 mesačného obdobia dojčenia; Mali by jesť pomaly a dobre žuť.
Namiesto hotových ovocných štiav, sódy a kolových nápojov by ste mali uprednostniť čerstvo vylisované ovocné šťavy. Melasa je staviteľ krvi. Jedenie melasy ako dezert namiesto cukru je jedným z opatrení, ktoré treba prijať proti anémii. Cukor a jednoduché sacharidy sú prázdne zdroje energie.
Byť stále pri prsníku a zaspávať pri dojčení je znakom toho, že dojčenie ide dobre. Čím viac dieťa saje, tým viac materského mlieka sa bude tvoriť. Doba dojčenia sa môže u každého bábätka líšiť, treba očakávať, že dosiahne saturáciu, teda vstrebanie zrelého mlieka.
Ako je uvedené vyššie, množstvo a kvalita materského mlieka sa zvýši primeranou a vyváženou výživou, dostatočným príjmom tekutín, vyhýbaním sa stresu, oddychom a dojčením dieťaťa v častých intervaloch počas obdobia dojčenia. Povedal.
