Hoci sa zdá, že cukor nás robí šťastnými, naše telo cukor zvonku nepotrebuje; pretože cukor je prítomný v obilninách, ovocí a strukovinách, ktoré v súčasnosti konzumujeme.
Ako sa však môžeme zbaviť závislosti na cukre, ktorá je rovnako dôležitá ako iné závislosti, ktoré máme z detstva?
Tu je našich 10 návrhov, ktoré vám pomôžu prestať s cukrom za 5 dní:
1. Povedz si, že 5 dní nebudeš jesť sladkosti
Piaty deň je skvelým míľnikom v odvykaní od cukru. Pretože od 5. dňa sa príznaky ako bolesti hlavy, zmeny nálady a napätie postupne znižujú. Držte sa pravidla 5 dní, aby ste zistili, či môžete žiť život bez cukru!
2. Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Šumivé nápoje sú plné cukru. Napríklad pohár coly obsahuje asi 10 čajových lyžičiek cukru, čo je podstatne viac ako odporúčaná denná dávka cukru. Vyberajte si radšej zdravé alternatívy, ako je minerálka alebo voda. Ak sa vám tieto možnosti zdajú nudné; Čo tak pridať do nápojov kúsok čerstvo nakrájaného ovocia?
3. Jedzte silnejšie
Časy, keď túžime po cukre, sú vtedy, keď pociťujeme väčší hlad. Ak budete jesť silnejšie z hľadiska bielkovín a tukov, budete pociťovať menší nedostatok cukru vďaka pocitu sýtosti.
4. Prehľadávať značky
Ak si kúpite výrobky bez toho, aby ste si prezreli etikety, môžete neúmyselne skonzumovať veľa cukru. Na tento účel napríklad porovnajte omáčku, ktorú chcete kúpiť, s inými značkami omáčok. Obaja sa tak dozviete množstvo cukru v ňom a nájdete ten, ktorý má najmenej cukru.
5. Cukor je mŕtva potravina
Biely cukor pozostáva výlučne z glukózy. Neobsahuje vitamíny, bielkoviny a minerály. Z tohto dôvodu namiesto rafinovaného cukru, ktorý nemá žiadnu nutričnú hodnotu, odporúčame celozrnnú stravu s dlhodobejšími benefitmi.
6. Nechoďte nakupovať, keď ste hladní
Aj keď nám trhy ponúkajú neskutočnú rozmanitosť, v súčasnosti sme nútení vyberať si. Ak sa k tomu pridá pocit hladu, počet produktov vstupujúcich do nášho košíka bude postupne pribúdať. Najlepšie je byť sýty pri nakupovaní!
7. Pozor na jedlo so sebou!
Povedzme, že naša skriňa je prázdna, nemáme čas niečo uvariť alebo sa nám jednoducho nechce; V tomto prípade uvažujeme o objednávke so sebou. Nakoľko sme si však istí zložkami jedla, ktoré si objednávame? Napríklad, aké nevinné sú omáčky posielané s pizzou? Takže pozor! Uistite sa, že miesto, z ktorého objednávame, nám posiela zdravé jedlo!
8. Vedenie denníka môže byť prospešné
Hoci ste sa rozhodli zbaviť sa cukru, na 3. deň po vynechaní cukru sa vaša chuť na cukor náhle zvýšila a vstúpili ste do stresujúceho boja. V tomto prípade sa môžete pokúsiť viesť si denník. Vo vašej náhlej cukrovej kríze si tak môžete kedykoľvek preštudovať poznámky, ktoré si tu urobíte, pozrieť si zoznam momentov, ktoré ste predtým prekonali, a motivovať sa.
9. Ďalšia alternatíva čajového cukru: med
"Nie, nie, vedel som, že toto príde do môjho čaju."
Bohužiaľ, keď hovoríme prestať s cukrom, myslíme tým aj cukor, ktorý si pridávate do kávy alebo čaju. Náhle zníženie cukru, ktorý pridáte do týchto horúcich nápojov, môže spôsobiť nepríjemnú chuť v ústach. Skúste teda postupne znižovať cukor, ktorý si pridávate do nápojov. Iste, časom bude nevyhnutné zvyknúť si na chuť bez cukru.
10. Zmeňte svoj výber dezertov
Teraz, keď už neexistujú žiadne šerbetové dezerty, poďme sa pozrieť na iné alternatívy, ako uspokojiť vaše chute na sladké. Dva kúsky tmavej čokolády, ktoré budete jesť počas dňa, vám dodajú vitalitu a vitalitu a zároveň potláčajú chuť na cukor. Okrem toho sú sušené marhule tiež dobrou voľbou...
Nezabudnite, že po 5 dňoch, ktoré sa vám na prvý pohľad zdajú dlhé, sa začnete rýchlo zbavovať závislosti na cukre.
Dúfam, že zostanete šťastní a zdraví!
Seda Kábul\ Špeciálne ružové granátové jablko
