Köşkeroğlu zdieľal týždenný zoznam raňajok, ktoré si môžete pripraviť jednoduchšie a chutnejšie, aby ste sa mohli zdravo stravovať, pričom zopakoval varovanie, že „keďže hladina cukru v krvi počas spánku postupne klesá, musíme sa naraňajkovať do 1 hodiny po prebudení. predtým, ako strávime veľa času po rannom prebudení a predtým, než nám hladina cukru v krvi ďalej klesne“.
Týždenné zdravé raňajkové menu pre zamestnancov:
pondelok: Syrový sendvič (60 g tvarohu, 50 g celozrnného chleba, 4 olivy, paradajky, uhorky, zelenina), čaj (bez cukru)
utorok: 1 varené vajce, 1 plátok syra (30 g), paradajka, uhorka, zelenina, 2 vlašské orechy, 1 plátok chleba, 1 plátok ananásu
streda: Müsli (1 polievková lyžica ovsa, 1/2 banánu, 2 mandle, 1 pohár svetlého mlieka)
štvrtok: Syrová omeleta (1 vajce, 30 g syra), paradajka, uhorka, zelenina, 2 krajce celozrnného chleba (50 g), biely čaj (bez cukru)
piatok: 2 celozrnné krekry, syr (60g), paradajka, uhorka, zelenina, 4 olivy, marhuľový čaj (bez cukru)
sobota: Syrový šalát (2 lyžice tvarohu, 4 olivy, červená paprika, rukola, paradajka, uhorka), 2 krajce chleba (50g, celozrnné), feniklový čaj (nesladený)
Trh: Ovsené vločky so zeleninou (2 vajcia, 1 polievková lyžica ovsa, šampiňóny, paprika, paradajky)
