Vitamín D je vitamín, ktorý sa získava z tela a vytvára sa v koži vďaka slnečnému žiareniu. Úlohou vitamínu D je zabezpečiť vstrebávanie vápnika a fosforu z čriev, ktoré sú potrebné pre tvorbu kostí. Pri závažných ochoreniach pečene a obličiek sa prejavujú príznaky nedostatku, pretože nedochádza k aktivácii vitamínu D.
Potraviny s vitamínom D
-Losos
-Sardinka
-Žĺtok
- Krevety
-Mlieko
-Zrno
-Jogurt
-Pomarančový džús
- Melón
-Cibuľa
- Citrón
-Jahoda
-Petržlen
-Šípka
Čo sa deje pri nedostatku vitamínu D?
Nedostatok vitamínu D spôsobuje choroby od srdcových chorôb až po alergické choroby, od metabolických chorôb až po rakovinu.
Funkcie vitamínu D v tele
Má vplyv na rast, tvrdnutie a opravu kostí reguláciou vstrebávania vápnika a fosforu z tenkého čreva.
Podporuje množenie proteínových buniek, ktoré zabíjajú baktérie
- Zabraňuje krivici. Reguluje nízku hladinu vápnika v krvi pri ochoreniach obličiek.
-Zabraňuje pooperačným (pooperačným) svalovým kontrakciám.
Pomocou vápnika riadi vývoj kostí.
Zabezpečuje normálny vývoj a rast kostí a zubov u dojčiat a detí.
