Vedúci oddelenia výživy v Kráľovskej lekárskej spoločnosti Anglicka, Dr. Marilyn Glenville zdôrazňuje, že životný štýl párov je rovnako dôležitý ako liečba tehotenstva.
Nevsal Elevli / Milliyet
Lekárka Marilyn Glenville, vedúca oddelenia výživy Kráľovskej lekárskej asociácie Anglicka, je jednou z popredných expertiek na hormóny a ženskú výživu... Hovorí, že životný štýl párov je rovnako dôležitý ako medikamentózna liečba tehotenstva. Glenville uviedol, že tí, ktorí sa snažia otehotnieť, by mali zmeniť svoje stravovanie a životné postupy aspoň tri mesiace predtým, ako sa o to začnú snažiť, a povedal: „Trojmesačná zmena nemusí zmeniť počet vajíčok, ktoré žena vyprodukuje, ale určite zmení kvalitu vajec. To isté platí pre spermie,“ hovorí. Výživové odporúčania svetoznámeho lekára pre ženy sú nasledovné:
sacharidy
Ak vaša hladina cukru v krvi nie je vyvážená, ak ste príliš tučná alebo štíhla, reprodukčné hormóny, ktoré vám pomáhajú otehotnieť, nebudú môcť robiť svoju prácu. Je veľmi dôležité, aký typ sacharidov konzumujete, aby ste to vyvážili... Existujú dva druhy sacharidov. Zložité a jednoduché. Medzi komplexné sacharidy patrí zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny. Medzi jednoduché sacharidy patrí biely cukor, ovocie a ovocné šťavy. Pre zvýšenie šance na otehotnenie treba zvýšiť konzumáciu prvej skupiny a úplne vylúčiť konzumáciu všetkých jednoduchých sacharidov okrem ovocia. Zrná sú zásobárňou živín, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť oplodnenia.
Proteíny
Produkuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu krvného cukru a regenerujú bunky. Tieto aminokyseliny tiež produkujú hormóny a opravujú bunky. Najlepším zdrojom bielkovín sú tučné ryby, vajcia, strukoviny, orechy a semená. Netreba zabúdať, že namiesto mäsa je dôležité konzumovať viac strukovín, napríklad šošovice.
Mliečne výrobky
Niektoré štúdie uvádzajú, že mliečne výrobky majú pozitívny vplyv na oplodnenie vďaka obsahu vápnika. Existujú však aj štúdie, ktoré dokazujú opak. Dôležitým faktorom je pritom obsah laktózy v mlieku. Predpokladá sa, že tento druh cukru v mlieku môže uškodiť ľudským vajciam, pretože ho niektorí ľudia nedokážu stráviť. Najdôležitejším bodom sú však hormóny, ktoré sa dnes používajú pri výrobe mliečnych výrobkov... Krava môže dávať mlieko až po pôrode. Aby bola produkcia mlieka kontinuálna, kravy sú dva mesiace po pôrode umelo impregnované. Tehotenstvo je zabezpečené vysokou hladinou estrogénu a tento hormón prechádza do kravského mlieka a iných mliečnych výrobkov. Ako vedci vieme, že mliečne výrobky zvyšujú koncentráciu estrogénu v krvi. To môže spôsobiť ťažkosti pri liečbe neplodnosti. Mäso a mliečne výrobky konzumujte čo najviac ekologicky.
Pre telo potrebné mastné kyseliny sa nachádzajú v orechoch, semenách, mastných rybách a sú životne dôležité pre tehotenstvo a pôrod zdravého bábätka. Vedci zistili, že tieto živiny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji mozgu, očí a nervového systému dieťaťa, najmä v matkinom lone. Ak nekonzumujete dostatok mastných kyselín, negatívne to ovplyvní produkciu hormónov. Dobrým zdrojom týchto olejov sú orechy, semená a mastné ryby. Zatiaľ odporúčam, aby sa budúce mamičky vyhýbali najmä hydrogenovaným kvetinovým olejom a namiesto nich používali nerafinované kvetinové oleje získané lisovaním za studena. Odporúča sa, aby ženy, ktoré chcú otehotnieť, konzumovali každý deň 5-7 čajových lyžičiek zmesi slnečnicového, sezamového a extra panenského olivového oleja.
Med a surový cesnak pre mužov
Vedci pri konštatovaní, že potraviny majú významný vplyv na oplodnenie, uviedli, že zmena stravy a jej dobré usporiadanie môže zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Pripomínajúc, že muži majú pri oplodnení rovnako dôležitú úlohu ako ženy, lekárka Marilyn Glenvilleová urobila pre mužov nasledujúce odporúčania:
* Muži môžu aktivovať svoje spermie najmä konzumáciou veľkého množstva ovocia a zeleniny.
* Omega 3 mastné kyseliny v mastných rybách, ako je bonito, zvyšujú kvalitu spermií. Látky v takýchto rybách tiež zvyšujú krvný obeh.
* Vitamín B a selén v cesnaku zvyšujú mužskú plodnosť. Cesnak sa odporúča konzumovať najmä surový.
* Med zvyšuje plodnosť. Má tiež afrodiziakálny účinok.
* Medzi ďalšie živiny, ktoré zvyšujú mužskú plodnosť patrí hnedá ryža, obilniny, avokádo a červené mäso.
* Návyky, ktoré bránia mužským snom o otcovstve, sú uvedené ako nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie a nápoje s vysokým obsahom kofeínu. Na jednej strane odborníci odporúčajú, aby sa správne živení otcovia kandidáti držali ďalej od týchto zlozvykov.
Dajte zbohom alkoholu a cigaretám
kofeín: Vedci zistili, že kofeín má pravdepodobne nepriaznivý vplyv na ženskú plodnosť. Z tohto dôvodu sa párom, ktoré chcú otehotnieť, odporúča, aby sa kofeínu úplne vyhýbali. Pitie viac ako 2-3 šálok kávy denne môže spôsobiť potraty a mŕtve narodenie. Fajčenie: V správe Britskej lekárskej asociácie z roku 2004 sa zistilo, že fajčenie veľmi poškodzuje reprodukčný systém žien aj mužov.
Alkohol: Rovnako ako cigarety, aj alkohol môže zasahovať do oplodnenia. Konzumácia alkoholu pôsobí preventívne na oplodnenie najmä u žien nad 30 rokov. V tejto vekovej skupine majú ženy, ktoré vypijú sedem a viac pohárov alkoholu týždenne, dvakrát vyššiu pravdepodobnosť otehotnenia ako iné ženy.
